Her ne kadar ağrı hissi subjektif olsa ve bir kadından diğerine değişse de, emek kasılmalarının temel özelliklerinden biri ağrılı olmalarıdır (önceki yazıda neden incindiklerini açıkladık).
Var emek kasılmalarını hafifletmek için doğal yöntemler Kadın epidural anestezi almak istemiyorsa veya gelinceye kadar ilk kasılmalarla başa çıkmak istiyorsa.
Epidural analjezinin artıları ve eksileri vardır. Bir yandan, acıyı tamamen ortadan kaldırmanın tek etkili yolu, ancak diğer yandan annenin sağlığı ve emeğin ilerlemesi üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Bazı çalışmalar, doğum sancılarına karşı alternatif tedaviler deneyen kadınların analjezik ihtiyacını yüzde 30 oranında azalttığını, bazılarını bilmek ilginç olduğunu göstermektedir. ağrı kesici alternatifleri farmakolojik olmayan tekniklerle.
Hareket özgürlüğü
Seçme özgürlüğü var kadınların her zaman en rahat gördüğü pozisyon Kasılmaların acısı ile başa çıkmak esastır. Hareketsiz bir yatakta yatmak, doğumda en doğal değildir ve biz istemediğimiz sürece, ağrı hissini hafifletmez.
Ağrı kontrolünde en kullanışlı ve en doğal pozisyon dikey olarak, çömelme veya yarı çömelmeÇünkü pelvis kemiklerinin eklemlerinin ayrılmasını kolaylaştırır, çapını arttırır ve ayrıca bebeğin doğum kanalına yerleştirilmesini kolaylaştırır.
Yardımcı olabilecek diğer pozisyonlar: dizleriniz yere, bacaklarınız bükülmüş ve açılmış şekilde otururken ve sırtınız bir duvara veya eşinizde (yani sırtınızı yüklemek için değil) ya da bacaklarınızla birlikte durup kasılma ve bebeği alçaltmaya yardımcı olmak için kasılma.
Ayrıca, kollarını yerleştirerek ve omuriliği kıvırarak ya da açık bacaklı bir jimnastik topunun üstüne oturarak koltuk sırtlığına bakan bir sandalyede oturuyor.
Gevşeme teknikleri
Gevşeme teknikleri Kas gerginliğini hafifletmeye ve zihni odaklamaya yardımcı olurlaremek sürecinde iki çok önemli şey. Gevşeme durumu ayrıca ağrı hissini azaltarak stresi serbest bırakır.
En iyi bilinen, temelde vücuttaki birkaç kas grubunu sıkılaştırmayı ve sonra gevşetmeyi öğrenmeyi içeren fizyolojik egzersizlere dayanan Schultz Autogenous antremanı ve temel olarak kasları sıkılaştırmayı öğrenmekten ibaret olan Jacobson'un ilerleyici kas gevşetme tekniği ve Her vücut kısmının rasyonel.
Herhangi bir gevşeme tekniği doğumdan aylar önce uygulamaya başlamalı ve doğum sırasında daha etkili olmalıdır.
Dilate Küvetler
Bazı hastanelerde genleşme aşaması için ılık su ile küvet. Suya batmış olma hissi çok hoş ve emek kasılmalarının neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı oluyor.
Ilık su, perineal kasların gevşemesine ve yumuşamasına neden olarak ağrıları daha da yoğunlaştırır ve sonra atılmayı kolaylaştırır. Buna karşılık, gevşeme serviks sertleşmesinden sorumlu bir hormon olan adrenalin üretimini azaltır.
Solunum teknikleri
derin ve bilinçli nefes Ağrı kontrolünde yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Vücuda giren oksijen akışını kontrol etmek ve gerilmiş kaslara hava göndermek onları rahatlatmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, bebeğin doğum stresiyle daha iyi başa çıkabilmesi için büyük miktarda oksijen almasına yardımcı olur.
Bu nedenle hamilelik sırasında yoga yapmak, doğum yapmak için şiddetle tavsiye edilen bir hazırlık egzersizidir. Esnekliğin arttırılması ve fiziksel uygunluğun korunmasına yardımcı olmasının yanı sıra, yogada, kasılma ağrılarıyla başa çıkmada çok faydalı olan ve doğumda iyi bir bilgi birikimine sahip olan farklı nefes teknikleri uygulanır.
Elektriksel stimülasyon
İngilizce kısaltması için deri altı elektriksel sinir stimülasyonu (ENET) veya TENS, aşağıdakilerden oluşan bir analjezik terapidir. elektrik darbeleri gönderme doğum sancılarını azaltmak için cilt yoluyla.
Deri üzerine yerleştirilen ve düşük voltajlı elektrik akımlarını boşaltan küçük elektrotlardır. Omuriliğin sinir yollarının uyarılması, ağrı sinyallerinin beyne iletimini keser.
Doğum sancılarını hafifletmek için diğer doğal yöntemler
Doğumda ağrı kontrolüyle ilgili başka yöntemler de vardır.
masajHamile kadına sürekli destek veren güvenilir bir kişi tarafından sağlanan kasları gevşetir ve gerginliği azaltır. Özellikle en gergin olan belin alt kısmında büyük rahatlama sağlarlar.
Ayrıca konuşma var akupunkturun yararları doğum acısını hafifletmek için, ancak bazı çalışmalar millenary tekniğinin etkili olamayacağını öne sürüyor.
İnce iğnelerin neden olduğu hipoanaljezik eylemine güvenenler var, diğerleri ise dolaşımdaki engelleri ortadan kaldırabileceklerine ve diğer rahatsızlıkları giderebileceklerine inanıyorlar, ancak belki de doğumda bunun büyük faydalar getirmediğine inanıyorlar.
Geçenlerde şarkı söylemenin doğum sancılarının üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini biliyorduk çünkü endorfinlerin, sakinleştirici etkiye sahip maddelerin salınımını tetikliyor, bu da doğum ağrısını azaltıyor. İnanılmaktadır Ses tellerinin kullanıldığı kuvvet titreşimli sesler üretmek, ağrıyı azaltan sedasyona neden olabilir.
Epidural'a alternatif olduğunu veya tamamlayıcı olarak kullanılan ilginç olduğunu bilmek ilginçtir. emek kasılmalarının acısını hafifletmeye yardımcı olan doğal yöntemler.
Ancak, olabilecekleri kadar yoğun olan kadınlar, doğum ağrısını unutmaya meyillidirler. O dönemde yaşanan ağrı yoğunluğu hatıraları zaman geçtikçe kayboluyor, fakat çocuğun gelmesinden önce mutluluk sonsuza dek sürüyor.
