Mide bulantısı, hamilelikte en sık görülen rahatsızlıklardan biridir ve bu durum hamile kadınların yaklaşık yarısını etkilemektedir, bazen de kusma da eşlik etmektedir. İlk trimesterde özellikle sabahları sık görülür, ancak bazı durumlarda daha uzun süre dayanabilirler, hatta hamilelik sırasında bile.
Ayrıca kanser tedavilerindeki insanları da etkilerler veya derhal genel bir rahatsızlıkla ilişkili olabilirler. Mide bulantısı rahatsızlıklarını gidermek için hangi yiyecekleri yiyebiliriz?
1. Badem
Genel olarak badem, yerfıstığı, fındık ve ceviz gibi tüm yağlı fındıkları içerir. B6 Vitamini, bulantıyla savaşan bir müttefik..
Bunlar ayrıca önemli bir besin ve sağlıklı yağ kaynağıdır, bu nedenle her gün küçük bir parça fındık alabilir ya da bu lezzetli mandalina ve yumuşak kırıntı bademli kek gibi tariflere dahil edebilirsiniz.
2. limon
Limon sıkın ve küçük bir şekerle meyve suyu iç Genellikle mide bulantısını gidermek için çalışan bir çaredir.
Ayrıca yarım limonun suyunu bir bardak suya ekleyebilir, limonu yarıya kesen ve mide bulandıklarında parfümlerini solutanlar bile vardır.
Eğer böyle bir limon hayranı değilseniz, limonataları çilek, ananas ya da ahududu gibi diğer meyvelerle birleştirerek hazırlayabilirsiniz.
3. Zencefil
Hamilelikte zencefil alımının faydalarının, hamilelik sırasında ortaya çıkan mide bulantısını ve kusmayı azalttığı, miktarlarda tüketildiği zaman Günde 1 gram.
Bu kökten zencefil yağı da alabilirsiniz. Özellikleri arasında zencefilin de bulunduğu tespit edilmiştir. güçlü antioksidanlar, sarımsakta bulunanlardan daha üstün bir etkiye sahip olsa bile.
Aynı zamanda iyi bir kaynaktır mineraller selenyum, potasyum, demir, magnezyum ve çinko gibi vitaminlerE vitamini öne çıkıyor ve B kompleksi olanlar, özellikle folik asit.
Bir infüzyonda hazırlayabilir veya baharatlı armut ve zencefilli kek için bir tarife veya bir tarih ve zencefilli kek içine dahil edebilirsiniz.
Bebeklerde ve folik asit yönünden zengin 27 yiyecek ve bunlardan en iyi şekilde yararlanmak için nasıl tüketileceği 4. Düşük sodyum gazlı su
Farklı karbonatlı su türleri vardır ve hamilelikte sodyum içeriğine bakmak zorundayız. Çünkü, karbonatsız sudan farklı olarak, birçok karbonatlı su türü sodyum miktarını bazen tavsiye edilmeyen seviyelere yükseltir.
Küçük yongalarla almak mide bulantısına karşı savaşır. Ancak, bulantıyı daha da kötüleştirebilecek kafein veya süt içeren çok tatlı içeceklerden kaçının.
5. Muz
Muzlar, mide zarındaki mukoza üretimini uyararak bulantı hissini hafifletmeye yardımcı olabilir. Mukoza, mide rahatsızlığına neden olan mide asidi maddelerine karşı bir engel oluşturur. Aynı zamanda, alkalileştirici özellikleri sayesinde asitlikle mücadele için önerilen bir besindir.
Meyveyi olduğu gibi yiyebilir ya da kahvaltı için bir muz ve cevizli kek hazırlayabilir ya da ultra hafif muz ve bademli kek yiyebilirsiniz.
Bebeklerde ve daha fazla Gravidarum hiperemezisinde Kate Middleton'un hamileliklerinde yaşadığı hastalık6. Çerezler
Kuru yiyecekler mideyi kapatır ve sabah bulantı hissini hafifletmeye yardımcı olur. Uyandıktan hemen sonra sabahları onları almak için başucu masanıza birkaç kurabiye bırakmak iyi bir ipucu.
Tercih edilenler tuzlu krakerBir tost veya grisines, ancak bu ev yapımı limonlu kurabiyeleri de çok kolay ve hızlı bir şekilde deneyebilirsiniz.
7. Turşusu turşusu
Sirke turşusu veya turşu, yeşil soğan veya turşuluk zeytin, hamilelikte mide bulantısı hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.
Turşular ayrıca, hamilelikte önemli bir vitamin olan folik asit kaynağıdır ve mide yanmasını önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, güçlü tadı tüm hamile kadınlar tarafından iyi kabul edilmeyebilir.
Bunları olduğu gibi tüketebilir veya karmaşık bir akşam yemeği ya da soğuk pancar çorbasında bir bileşen olarak Danimarkalı bir sandviçe dahil edebilirsiniz.
8. nane çayı
Nane, sabah rahatsızlığıyla mücadelede etkilidir. Nane yaprakları ile evde yapacaksanız, suyu sadece kaynama noktasına ulaşana kadar ısıtmanız, infüzyonu örtmeniz ve tüm özelliklerini korumak için 15 dakika beklemeniz gerekir.
9. Elma
Elma hamilelikte önemli meyvelerden biridir. Öğünler arasında yemek yemek için ideal bir atıştırmalık: sizi her zaman sulu tutmak için sağlıklı, besleyici ve mükemmel.
Ayrıca mide bulantısını uzak tutmaya yardımcı olurlar. İyi tolere etmezseniz, yoğurt içindeki parçalara, kompostoya hazırlayabilir veya bulaşıklarınıza orijinal şekilde dahil edebilirsiniz. Kahraman olarak elimizle size 49 tarif bırakıyoruz.
10. Pirinç
Beyaz pirinç gibi tahıllar mideyi yerleşmesine, bulantı ve kusmayı önlemeye katkıda bulunur.
Bu mısır gevreğini pişirmenin yüzlerce yolu var. Denemek istiyorsanız, burada yedi orijinal tarifler, domatesli klasik pişmiş pirinç ve biraz pirinç ve bezelye kekleri bırakıyoruz.
Bebeklerde ve daha fazlasında Doğum gününe kadar mide bulantılı olduğunuz bu korkunç hamilelik11. Kuru üzüm
Kuru üzüm aynı zamanda B6 vitamini için önemli bir kaynaktır, bu nedenle bulantıları gidermede etkilidir.
Ayrıca, birçoğu doğal şekerler olan iyi bir lif ve karbonhidrat kaynağıdır. Ek olarak, aralarında kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum bulunan ve aynı zamanda minimum C vitamini içeren çeşitli mineraller sunar.
Bunları yalnız kahvaltı için, chia, hindistancevizi ve fındık pudinginde veya çıtır yulaf ezmesi ve bademli müsli içerisinde alabilirsiniz.
İyi bir fikir, bir şeyler atıştırmak için çok sağlıklı olduklarından, yemekler arasında atıştırmak için her zaman çantada bir avuç taşımaktır.
12. Kabak çekirdeği
Belki bilmiyordunuz, ama kabak çekirdeği veya tohumları da yenilebilir ve çok faydalı besinlere sahipler. Magnezyum kaynağı olmasının yanı sıra, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olurlar.
Tostu sağlıklı bir atıştırmalık yemek tarifi olarak alabilir veya yer fıstığı, kabak çekirdeği ve bira mayası ile birlikte bir brokoli tarifine dahil edebilirsiniz.
13. Buğday tohumu
Buğday tohumu, buğday gibi yaygın olarak kullanılan bir tahıldan elde edilen bir süper besindir ve bitkisel proteinlerin önemli bir katkısına sahip olmasının yanı sıra, bulantı ve kusmaya karşı bir müttefiki olan konsantre demir ve B6 vitamini kaynağıdır.
Yağsız yoğurt için bir çorba kaşığı ekleyebilir veya rafine un yerine bir hamburger, kek, ekmek veya kurabiyeyle birleştirebilirsiniz.
14. Patates
Karbonhidratlar iyi tolere edilir, mideyi yerleşir ve kolayca sindirilir. Patatesler, herhangi bir yemeğe eşlik olarak çok iyi birleşirler. Kaynatılması veya buharlaştırılması ve bir sodyum zeytinyağı düşük (veya az miktarda) zeytinyağı ve tuzun ilave edilmesi tercih edilir.
15. hindi eti
Bulantı çekiyorsanız, türkiye gibi yağsız et seçin ve domuz eti gibi daha fazla yağ olanlardan kaçının.
İşlenmiş göğsü almaktan kaçının ve honro veya buğulanmış halde ızgarada pişirin. Akşam yemeğini izlemek için avokado ve hindi quesadillasına ya da İsveç usulü köftelere dahil edebilirsiniz.
16. Makarna
Patates ve mısır gevreği gibi makarna da nahoş mide bulantısına karşı savaşır Haftada iki ya da üç kez makarna yemeklerini alabilirsiniz ve lif tüketimini arttırmak ve gebelikte sık görülen bir rahatsızlık olan bağırsak geçişini ve kabızlığı iyileştirmek için ayrılmazsa daha iyi olabilirsiniz.
Size 11 çeşit orijinal ve lezzetli makarna tarifleri bırakıyoruz.
17. Jello
Sıcak yiyecekler yemek istemiyorsanız, sorbe veya jelatin gibi taze yiyecekler mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olur. Bireysel jöle kavanozlarını hazırlayın (şekersiz daha iyi) ve buzdolabında her zaman taze tutun.
Bebeklerde ve daha fazlası Gebelikte bulantı ve baş dönmesi nasıl tedavi edilir: Akupressür bilezikler işe yarar mı?Gebelikte daha sağlıklı besinler:
Asitliği uzak tutmanıza yardımcı olacak 25 yiyecek
48 demir açısından zengin yiyecekler ve 48 kolay tarifler, diyetinizi geliştirmenin maliyetini düşürmez
Kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olacak 29 yiyecek ve bunları hazırlamak için tarifler
Kalsiyum açısından zengin en iyi 25 gıda ve bunların etkili hale getirilmesi
Hamilelikte en çok tavsiye edilen 24 gıda, ancak her zaman faydalıdır.
Bebeğin beyninin gelişmesine yardımcı olan ve yetişkinler için de iyi olan Omega 3 içeren 15 yiyecek
Bebeklerde ve daha fazlasında, hamilelik sırasında mide bulantısı yaşarsam nasıl düzgün ağız hijyeni sağlayabilirim?
