Son zamanlarda, Daily Savings arkadaşımızın, krizin İspanyol çocuklarda yetersiz beslenmeye neden olduğunu açıklayan bir makale okuyordum. Endişelendim ve bu konuyu yansıtıyordum.
Şu anda kesinlikle aileler var ciddi bir gelir eksikliği durumuve bu durumlarda, yardım dernekleri tarafından düzenlenen yemek odalarına başvurması gerekenler bile korkabiliriz.
Ancak, yeme alışkanlıklarımızı biraz yansıtmalı ve durumumuz ne olursa olsun daha sağlıklı ve daha ucuz beslenmeyi geri kazan.
Genel tavsiye
Alışveriş sepeti çok arttı. Artık pahalı et değil, sebze ve meyveler de var. Bununla birlikte, bazı genel tavsiyelerle, alışkanlıklarımızı mevsimsel ürünlere adapte edebiliriz; ihtiyacı bir fırsat haline getirmek Krizin çocuklarımızın beslenmesine zarar vermesini önlemek.
Evde yemek
Çiftin her iki üyesi de ev dışında çalıştıklarında, satın almak için çok az zaman kalır, yalnız sağlıklı yemek yapmayı bırakın. Şimdi ya ikisi ya da ikisi evdeyse, başlayabilirler günlük olarak alım yapma ve Akdeniz diyeti için yiyecek hazırlama alışkanlığını iyileştirir.
Ayrıca, eğer mümkünse okul kantininden kaçınabilir ve çocukların ev yapımı bir aile yemeğinin tadını çıkarmasına izin verebiliriz.
Bir kafa ile alalım
Fazla satın almıyoruz. Yiyecek fırlatmaktan, fazla satın almaktan ve bozulmaktan kaçınmalıyız, kaprisli veya önceden pişirilmiş endüstriyel ürünler almaktan kaçının. İyi bir alışkanlık, bir liste ile mağazaya gidip bırakmamaktır.
Kilerinizi doldurmayın (baklagiller, pirinç veya un gibi temel ürünler olmadıkça). Önceden pişirilmiş ürünler, hamur işleri, caprices, hazırlanmış ambalajlar, sosisler almıyoruz. Su içelim, soda içmeyelim. Süt, sallamak değil.
Bütün hafta boyunca meyve veya sebze de plastik kaplarda satın almıyoruz, mevsimsel parçalar ve daha iyi fiyatlar ve toplu olarak daha az güzel boyut veya görünüm.
Piyasa veya garantili piyasalar, ağırlık alımı, mevsimsel ürünler, yerel tedarikçiler ve teklif yapan mağazalar ilginç bir seçenektir.
Partinin zevkini kurtar
Özel durumlar için en pahalı yiyecekleri ayırmanın ve günlük yiyecekleri sağlıklı ev yapımı yemeklere odaklamanın zevkini yaşamak iyi bir fikirdir. Tatiller için kuzu eti, biftek ve kızartma. Kekler de. Soda ya da tatlılar gibi içecekler, bu durumlar için onları ayırır.
Ek olarak, hem doğum günleri hem de arkadaşlarla akşam yemekleri için geçerli, onları evde yapma geleneklerini geri kazanmaya, o günlerde buzdolabında geçirebileceğimiz pahalı ve lezzetli bir şeyler satın almaya ayırmaya değer.
Hadi yemek yapalım
Yoğurtlarımızı, bisküvilerimizi, reçellerimizi ve dondurmamızı sütlü ve şekerli yapabiliriz. Odamız olsa bile, yapabiliriz. Terasımızda veya bahçemizde bazı ürünler yetiştirin.
Sağlıklı ye
Yağda veya ev yapımı reçel, portakal ve bir bardak süt ile kahvaltı ekmeği. İyi bir bakliyat ve sebze tabağı ya da anneannelerimizin yaptığı gibi tam bir güveç yiyin. Daha fazla hazırlık gerektiren fakat eşit derecede besleyici olan daha az pahalı et veya balık parçaları satın alın. Elma ve ev yapımı kek atıştırmak çok fazla sağlıklı ve bireysel porsiyonlardaki bir meyve suyundan, bir güler yüzlü veya çörekten daha besleyicidir.
Haftalık menü yap
Bir satın alma planlaması yapmaya yardımcı olan iyi gelenekler, haftalık veya iki haftada bir menü hazırlamak ve ihtiyaç duyduğumuz şeyi satın almaktır.
İçinde haftalık menünohutları (pişmiş veya biraz pazı ya da ıspanakla, ucuz parçaların balık veya etiyle, humus ya da sarımsakla sote edilmiş), mercimeklerin (patates, soğan ve havuç ile bir parça sosis) ve fasulyeyi ( Patates, soğan ve havuç veya lahana ve siyah puding ile), haftada en az bir gün ve müstahzarları değiştiriniz. Mevsim sebzeleri ile pilav ve biraz yağsız veya kaburga, makarna veya spagetti gibi makarna da eksik olamaz.
Artıklardan yararlanın
Artıklardan yararlanın Beslenme kalitesinden ödün vermeden kurtarmanın başka bir yoludur. Kalan sebzeleri ve bir patatesle püreleri ekleyin. Mevsim sebzeleriyle ekmeği yapalım, bütün tavuğu alalım ve yemek pişirmek, çorba, biftek, kızarmış uyluk ve hatta kroket için çıkaralım. Köfte, çırpılmış yumurta, sosis ve ev yapımı kroketler için kalanlardan yararlanın.
Artık kullanım fikirlerinin bir kısmı, makarnaya serpmek veya fondü yapmak için sert peyniri rendelemek, yahni, çorba için iyi ev yapımı et suyu yapmak için kemikler, sıyrıklar ve et kesimleri kullanmak ya da lezzetli cannelloni ve empanadaları kurtarmak için İçinde neredeyse her şeyi koyabiliyorsun.
Önemli olana harcamak
Salataların eksik olmadığı (bir çantada, sadece marulda, bazı salatalıklarda ve bazı havuçlarda) o kadar güzel olmak zorunda değiller, taze meyvelerde (şimdi elmalar ve armutlar genellikle ucuz ve çok zengindir) ve proteinlere odaklanalım. en yumuşak olmasa da kalitenin kalitesi (kutsanmış Rus bifteği ve soslu köfte). Diyetimizin kalitesini artıran bir şey elde etmek istiyorsak, cips ve atıştırmalıklardan ziyade fındıklara yatırım yapmak daha iyidir.
Ya evde bir bebek varsa?
Bebek beslemek çok önemlidirve bununla çok ilgilenmelisin, ama bu bizim harcamamız gerektiği anlamına gelmiyor. Bir çocuğu bekliyorsak, en iyi tasarruf ve sağlık tavsiyesi emzirmenin önemini göz önünde bulundurmak ve en az iki yıl boyunca emzirmek için bir destek grubuna gitmek veya çok okumaktır. Size en iyisini ve en iyisini en büyük garantiyle harcayacağız.
Eğer bebek zaten doğmuşsa, tavsiyem, yine, mümkün olduğunca uzun, en az iki yıl emzirmek. Bu nedenle, dünyanın en iyi sütü ücretsiz ve elverişli olacağından herhangi bir adapte edilmiş süt veya süt almak zorunda kalmayacağız. onun için. Emzirmeyle ilgili problemler varsa, kesinlikle bize güven duyan çözümler bulalım, onları bulabiliriz. Formül süt verirsek, uygun bir fiyat arayalım.
Tamamlayıcı yemeklerde en sağlıklı ve en ucuz olanı doğaldır. Tencere veya endüstriyel püresi kullanmak gerekli değildir. Kendi yemeğimizi hazırlamak ve onlara sebze, et veya balık ve normal tahıl çorbaları vermek doğru beslenmeyi garanti eder.
Bu doğru kriz varancak endüstriyel olmayan ürünleri pişirip satın alabiliriz iyi beslenme çocuklara tam bir diyet sunmanın yanı sıra, obezite ve kötü alışkanlıklardan kaçınır. Ve son bir genel tavsiye olarak, harcamalarımızı kontrol etmek için birçok fikir sunan kardeş blogumuz Daily Savings'i ziyaret etmeyi unutmayın.
