Bir videoda bizi gösteren bu harika örneği buldum. Bebeğimiz ile açık jimnastik nasıl yapılır.
Bu, Fitness Plein Air adında bir Fransız şirketi tarafından yapılan bir kurstur, ancak formda kalmak isteyen ancak çocuklarından spor salonuna gitmek istemeyen annelere çok iyi fikirler verebilir.
Fikir caziptir. Bir grup anne parkta toplanır. Küçük çocuklarını ve bebeklerini el arabasıyla alıyorlar. Birbirleriyle konuşurlar, bu çok önemlidir, böylece anneler yalıtılmış hissetmezler ve deneyimlerini paylaşabilirler, aynı zamanda, hala çocuklarla birlikte egzersiz yapabilirler.
Onları bir bakıcıya bırakmak gerekli değildir, kendilerini izliyor olabilirler ve çocuklar bile bazı aktivitelere katılmaya teşvik edilir.
Bu egzersizleri üç aylık doğumdan sonra yapmanızın ve elbette tıbbi bir sertifika istediklerinde bile, doktorunuzdan bize gösterdikleri şeyi yapma rahatlığı konusunda tavsiyede bulunmanın iyi olacağını unutmayın. Ve her zaman aklınızda bulundurmanız gerekir, doğum sonrası, egzersize dönüş kademeli olmalıdır.
Fransızca'yı videodan zevk alabilmek ve belki de kendi grubunuzu oluşturmak için bazı fikirler edinmek, ya da nihayetinde Çocukları yürüyüşe çıkaran alıştırmalar. Harika bir fikir nedir?
Video | Bebeklerde Fitness Plein Hava ve daha fazlası | Doğum sonrası egzersizi sürdürme ipuçları, pelvik taban için doğum sonrası egzersizler
