Hepimiz bir çocuğun beslenme gereksinimlerinin bir gencin veya bir yetişkinin ihtiyaçları ile aynı olmadığını, her aile üyesinin alakart yediğini değil, yenen yemeğin her yaşta yeterli olduğunu biliyoruz. ve yaşam tarzı.
İçin okul öncesiBununla, doğumdan okula görünene kadar çocukları kastediyoruz, kalori ihtiyacı çok yüksektir ve ilk aylarda anne sütü ile mükemmel şekilde karşılanmaktadır.
Uzmanlara göre, bir bebeğin ilk üç ayda kilogram başına yaklaşık 120 kaloriye ihtiyacı var, ancak bu ihtiyaç 9 ila 11 ay arasında kilogram başına 105 kaloriye düşüyor.
Bu süre zarfında çocuk büyüme aşamasındadır, bu nedenle yüksek miktarda protein, kalsiyum ve demire ihtiyacı vardır. Bu nedenle, et, balık, yumurta, tahıl ve saf sebze ve ayrıca süt ve süt ürünlerinin tüketimi, vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamak için esastır.
içinde okul çağıyani, 6 yıl ile ergenlik arasında, yiyecekler yeterli olması esastır, çünkü bir eksiklik gelecekte sorunlara yol açabilir çünkü çocukların içinde bulundukları büyük zihinsel ve fiziksel aktiviteler nedeniyle büyüme oranları hızlanır. hem okulda hem de spor ve oyun uygulamalarından türetilmiş günlük aktiviteleri.
Bu nedenle, günün en önemli alımı kahvaltıÇünkü bu, güne enerjiyle başlamak ve optimum fiziksel ve entelektüel bir performans sergilemeye bağlı. Gelince gıda Et, balık veya yumurta olabilen proteinlerden ve elbette tatlı olarak bir veya iki parça meyveden oluşan bir proteinle devam etmek için bir tabak pirinç, sebze, baklagil veya makarna almanız şarttır. İçinde piknik meyve veya tahıl almalı ve endüstriyel hamur işlerinden veya şekerlerden akşam yemeği Protein ve sebzeler yemeye çalışmalıyız, bütün bunlar onları güçlü ve sağlıklı büyütecektir.
İçinde delikanlılık Yemeklerde genellikle sağlıklı bir diyet yapmayı unuttuklarıyla genellikle bir isyan ve dağınıklık yaşanır. Bu aşamada, beslenme ihtiyaçları, enerjik aktivite ve zihinsel çaba mevcut olmaya devam ettiğinden beri okul çocukları ile aynıdır. Çok dikkatli olmalıyız çünkü görüntünün aşırı önemi ortaya çıktığından beri daha fazla yeme bozukluğu meydana geldiğinde tam olarak ergenlik çağındadır, gelecekte doğru bir gelişim için sağlıklı bir diyet yapmaları esastır ve eğitimin çok önemli hale geldiği yer burasıdır. beslenme onları daha önce verdik.
Gelince yetişkinler Beslenme ihtiyaçları daha çok fiziksel aktivitedeki maddelerin kaybını yenilemeyi hedeflemekte, işlerinde ve iş yaşamında, faaliyetlerinde ve anayasalarında ve yaşlarında meydana gelen aktiviteye bağlı olarak, yemeklerin tüm insanlarda aynı olmadığı açıkça ortaya çıkmaktadır.
Her durumda, sağlıklı beslenmenin sırrı Çeşitli yaşlarda diyet yapmak, aşırı yağdan kaçınmak ve her yaşta uygun fiziksel egzersiz yapmaktır.
Peques ve Daha Fazlası | Özel sağlıklı beslenme Image | Eversheds LLP
