Hamilelikteki hormonal değişiklikler, bu aşamada, bazıları kaçınılmaz olan bazı rahatsızlıklardan sorumludur, ancak diğerleri için, onları rahatlatmaya yardımcı olabilecek belirli "püf noktaları" vardır. Bu durumda hamilelik sırasında kabızlık, birçok kadını etkiler.
Hamilelik sırasında, özellikle üçüncü trimesterde, alan daha sıkıştığında bağırsak hareketlerinde azalma meydana gelebilir. Sonra, tuvalete gitmek sıkıntıya dönüşebilir.
Bu noktada birçok hamile kadın da tahliyeyi daha da zorlaştıran hemoroitlerden muzdariptir. Kabızlık, hamilelikte en sık rahatsızlıklardan biridir, hamile kadınların% 50'ye kadarı hamilelik sırasında bir süre bu durumdan muzdariptir.
Hamilelik sırasında kabızlığı önlemek için ipuçları
Hamilelik sırasında kabızlık önlemek nasıl? İşte bazı basit ipuçları:
Bağırsak geçişine yardımcı olan birçok lif açısından zengin gıdalarla dengeli bir diyet yapın. Lif alımı, rahatsızlığı artıran şişkinliği önlemek için kademeli olmalıdır.
Sağlıklı atıştırmalıklardan meyve ve sebzeler, lif bakımından çok zengin yiyecekler. Meyveleri cildinizle (iyice yıkanmış) tüketin.
Aksine, ayva, greyfurt, muz gibi büzücü yiyeceklerden kaçının ...
Kendinizi iyi hissetmediğinizi fark ederseniz, lahana, karnabahar, enginar, pırasa, soğan gibi şişkinliğe neden olabilecek yiyeceklerden kaçının ...
Makarna, ekmek, kurabiye ve genel olarak rafine tahıllı yiyecekler yemek yerine, lif içeriği daha yüksek olduğu için daha iyi kepekli tahıllar. Kahverengi olmayan pirinç tüketimini sınırlayın.
İyi sulandırılmış halde kalın, bol miktarda sıvı, özellikle de su için.. Doğal meyve suları ve smoothies de sağlıklıdır.
Yavaş yiyin, yemeğinizi iyice çiğneyin ve yemek zamanlarında ve ayrıca banyoya giderken (mümkün olduğunda) düzenli olmaya çalışın.
Düzenli alıştırmalar yapın, çünkü birçok faydası arasında bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı olunur. Hamilelik boyunca fiziksel aktivite önemlidir.
Kısacası, mümkün Hamilelik sırasında kabızlık kaçının Bu basit ipuçlarını takip ediyorum. Her şeye rağmen bir süre düzenli olarak banyoya gidemezseniz, tahliyeyi kolaylaştırmak için elyaflı bir tablet önerebileceği için jinekoloğa danışın.
