Önceki başlıklarda, çocuklarda meyve ve sebze alımını artırmak için bazı mutfak stratejileri teklif ettim. Ancak, bunları sunmanın farklı yollarına ek olarak, bazı Çocukların daha fazla sebze yemesini sağlamaya yardımcı olacak pratik ipuçları.
Çocukları almanın en iyi yolu daha fazla meyve veya sebze yemek, onları erişilebilir kılmaktır. onlar için küçük oldukları için. Saçma görünebilir, ancak sebzeleri ulaşamayan ve görmeyecek bir yerde tutmak (küçük olanlarla ilgili mantıksal önlemlerle) diyetlerinden çıkarmanın en iyi yoludur.
Erişilebilir meyve tabağı
meyve tabağı Büyükannemin merkezlerinden biri olarak neredeyse evlerimizden kaybolmuş olduğunu hatırlıyorum. O zamanlar normaldi, acıktığınızda doğrudan bir meyve alabilirsiniz. Bu yüzden ilk pratik tavsiye meyveleri çocukların erişebileceği ve ulaşılabilir durumda tutmak olacaktır; böylece aç olduklarında elle bulabilecekler, rengini ve kokusunu iştahlarını bulabilecekler.
Meyveleri görünürde bırakmaya başladığımızda çocuklar sadece çocuklarımızı değil, aynı zamanda oynamaya gelen arkadaşları ya da güvenilir yetişkin ziyaretlerini de almaya başladılar ve alımları için uygun bir iklim yarattılar. Onları daha iyi hissettiğimizde daha düzenli olarak yiyeceğiz. Ve diğerleri örneğini izleyen çocuklar da onları isteyeceklerdir.
Çocuğun bir elma ya da muz yemesi ve bir çikolata ya da şeker istemesi daha iyidir, ve elbette, paketlenmiş bir meyve suyundan ya da bir paket cipsten çok daha iyidir.
Meyveyi bazen ısırılmış ya da yarısı yenmiş bırakabilirler, hatta oyuncak çekmecesinde ya da televizyonda unutabilirler. Üzülmeyin, sağlık ve gıda eğitiminize bir yatırım olduğunu düşünelim.
Taze sebzeler buzdolabında yemeye hazır
Sebzeler, buzdolabının dışında, genellikle onlara sahip değiliz ve ayrıca, genellikle bazı önceden hazırlıklar gerektirir.
Ancak bazı sebzeler buzdolabında zaten yıkanmış ve soyulmuş Herkes bir şeyi doğramak istediği zaman açabileceğini ve havuç, domates, salatalık çubukları veya marul yaprakları alabilmesi için, istedikleri zaman lezzetli bir atıştırmalık olarak saklamanın başka bir yoludur.
Kullanılmayanlar gece salatada kullanılmalı, böylece özelliklerini kaybetmemelidir. Bunları her an yıkamak ve soymak her zaman daha iyidir, ancak her zaman daha iyi olacaktır. hazır bıraktığımız bir sebze Endüstriyel sorunlardan bu yana birkaç saat geçti ve aynı zamanda sebzeyi "böceği öldürmek" için ortak bir şey haline getirdi.
Sebzeli bu kase, öğle veya akşam yemeğini hazırlarken, zamanını aştığımız ve çocuk çok aç olduğu anlar için ideal bir çözümdür. Alabilirsin Sağlıklı "kapak" Tamamlanana kadar zaman ayıracağız.
Sizi temin ederim ki, çocuk yemek yemeye ihtiyaç duyduğu zaman zıplayanların öfkelerini çözüyor, çünkü aç olduklarında çocukların bir heves içinde olmadıklarını, ancak vücutlarının enerjiyi talep ettiği ve bizim niyetimiz olmasa bile, onları öfkeli bırakmanın iyi olmadığını unutmuyoruz. .
Okul atıştırmalıkları
Onları ne zaman koyduk okula götürdükleri çerez Bir şeyleri düşünmek zorundasın. Çocukların oynaması gerekir ve teneffüsünde genellikle yarım saatten fazla süreleri olmaz. Akılda tutulması gereken pratik ipuçlarından biri, taşıdıkları meyvenin yenmesi kolay ve yeterli miktarda olması gerektiğidir.
Bir portakal veya mandalina genellikle iyi bir fikir değildir. Birincisi, ne kadar karmaşık olmasından dolayı, aynı zamanda yapışkan olacak olan küçük elleri ile soymaktır. İkincisi, yemek yerken nereye gittiklerini görmek için.
Muzlar ve armutlar, örneğin, eğer çok olgunlarsa, tekrar ısıtılmış, kahverengi ve ezilmiş, tekrar ısıtılmış olarak ulaşacaklardır, en güvenli olanı, meyveyi iyi seçmemiş olursak, kutuya girmeleri ya da onları yemeleridir. küçük iğrenme
Bazı merkezlerde çocukların taşınmasına izin veriyorlar meyve zaten cordadita ve soyulmuş bir tencerede ve verandaya gitmeden önce sınıfta yemelerine izin verin. Bu durumda, devam edin, ancak değilse, meyve yemenin en iyi zamanı olup olmadığını daha iyi değerlendirin.
Her çocuk farklı olduğu için bazı meyvenden memnunama, eğer çocuk, oğlum gibi, yavaş yiyorsa, avucunuzda yarım saatini elinizde dönen ve oynayamayacak şekilde elinizle geçirebilirsiniz.
Bazı durumlarda, dersten çıkarken meyveli çocuğun bekletilmesi tercih edilebilir. bir şeyler atıştırmak Verandaya koymak için eve döndüğünüzde, onları yoğurtla almak yerine savunmaları veya endüstriyel suyu artırdıklarını söylüyorlar.
Oğlunu anlamak
Belki size verebileceğim en eksiksiz tavsiye şudur: çocuklarınızı izleyin, onlarla konuşun, onları anla. Meyve ya da sebze yerken sorunlarının ne olduğunu daha iyi anlamamıza yardımcı olacaklar. Onları anlayabilmemiz ve onlara adapte olabilmemiz, gıda ve sağlık ile ilişkilerinin bize güven ve kendi kendine güven ortamında gelişmesini sağlamak.
Tüm çocuklar için işe yarayacak bir tarif yoktur, aslında, muhtemelen her çocuk için bazı stratejileri veya başkalarını seçmemiz gerekir. bunlar Pratik tavsiyeler, çocukların meyve ve sebze yemelerine yardımcı olabilirEh, gerekli, ancak bunu başarmak için yol umutsuzluk, sinirlenmek veya şantaj veya ödüller kullanmak değildir.
