Bir aile olarak spor yapmak sadece eğlenceli bir eğlence planı değil, aynı zamanda ebeveyn-çocuk bağının güçlendirilmesi ve hem fiziksel hem de duygusal olarak sağlığımız üzerindeki olumlu etki de dahil olmak üzere herkes için sayısız yararı var.
ancak Çocuklarla yapmak için en uygun spor hangisidir? Bugün, yaşınıza bağlı olarak size bazı fikirler ve bu fiziksel aktivitelerin her birinin uygulamasının sağladığı faydaları veriyoruz. Hazır, ayarla ... şimdi!
Koşu
Giderek daha fazla insan kayıt oluyor Runnning; Piyasada bulabileceğiniz koşucu ebeveynler için at arabası modelleri sayesinde sadece "kanca" değil, aynı zamanda bebeğinizle baştan pratik yapabilirsiniz.
Çocuğunuz büyüdükçe, seni bu sporun pratiğinde başlat örneğin, dayanışma veya hayırseverlik kariyerlerine (iyi bir amaca katkıda bulunma çabalarının birleştirilmesinin önemini de öğrenecekleri) katılımın yanı sıra, sık sık şehir salonlarını, kurumları veya okulları bir tarih veya anma töreni vermek üzere düzenleyen aile maratonlarına katılmak aile sporları pratiğindeki önemi.
Çocuklarla koşmaya başlamak için yaş yoktur, ancak bu sporu genellikle altı ya da yedi yaşından itibaren takdir etmeye başlarlar. Çocuğunuzla birlikte koşarsanız bu önemlidir direncine göre bir ritim sürdürmek, küçükten başlayın ve ayakkabınıza özel özen gösterin.
Yürüyüş
Gibi koşuÇocuğumuz küçükken, doğanın ve cilde temastan zevk almasını sağlayan ergonomik bir sırt çantasında taşıyarak yürüyüşe çıkabiliriz. Büyüdükçe, aynı sürenin uzunluğunu da dikkate alarak rotalarımıza katılabilirsiniz. Arazinin zorluk derecesi.
Ayakkabı, kıyafet ve sırt çantalarının ağırlığı bu sporu güvenli bir şekilde uygulamak için çok önemlidir, bu da küçüklerin doğal çevrenin, florasının ve hayvanın tüm ayrıntılarını bilmesine yardımcı olur.
Bebeklerde ve daha çok yeşil alanlarla çevrili Büyüme, yetişkinlikte zihinsel bozuklukların önlenmesine yardımcı olurBisiklete binme
Çocukların tercih ettiği etkinliklerden biri olmasının yanı sıra, bisiklete binme kalp için faydalı olduğu ve koordinasyonun geliştirilmesine yardımcı olduğu için çok eksiksiz bir spordur.
Bu nedenle, eğer mesafe ve hava izin veriyorsa, bisikleti günlük rutininize dahil etmeliyizHem okula gitmek, hem de aileyi ziyaret etmek, alışveriş yapmak veya bir yerden diğerine gitmek için normal bir ulaşım aracı olarak kabul etmek.
Çocuk sık sık bisiklet sürmeye alışmışsa, kırsal kesimde rota yapmak ve mükemmel bir aile eğlence planının tadını çıkarmak için hafta sonlarından faydalanabiliriz. Kentsel ortamlarda bisiklete binip, şerit için yapılması ve trafik kurallarına uyulması şartıyla mümkündür. Ayrıca, düşme durumunda kazaları önlemek için çocuğu iyi bir kaskla donatmanın önemini de unutmayın.
Paten
Bu sporun sağladığı faydalar nedeniyle çocuklarını paten yapmaya yönlendirmeye karar veren birçok aile var. denge, koordinasyon ve beden ifadesini iyileştirmek.
Çoğu spor dalında olduğu gibi, başlama yaşı çocuğun motor becerilerine ve yeteneklerine bağlı olacaktır, ancak paten yapma genellikle beş veya altı yaşından itibaren başlamaktadır.
Bir bisiklet sürüyormuş gibi, paten yapan çocuk, düşme durumunda yaralanmaları önlemek için kafada, dirseklerde, dizlerde ve bileklerde gerekli tüm korumalara sahip olmalıdır.
Yüzme
Çocukların sudaki kaza riskini azaltmak için en kısa sürede yüzmeyi öğrenmeleri çok önemlidir. Bu nedenle, çocuk doktoru tavsiye ederse, beş ya da altı ay sonra, bebeğimizle birlikte matronasyon derslerine katılabiliriz, su ortamını tanımanıza ve yüzmeyi öğrenmek için gerekli becerileri edinmenize yardımcı olacak mükemmel bir aktivite. Daha sonra.
Yüzmenin vücudumuz için sonsuz yararı var. Yüzdüğümüzde, üst, alt ekstremite, karın ve sırt kaslarının çok sayıda kası kasları güçlendirir, daha esnek hale getirir ve direnç kazanır.
Aerobik bir spordur, dolaşım ve solunum sistemimize yardım ederek kalp ve ciğerleri güçlendiririz. Ek olarak, birçok durumda sırt ağrısını hafifleterek postüral uyumu destekleyeceğiz.
Çocuk doğru yüzmeyi öğrendiğinde ve suda kolayca geliştiğinde, pratik yapabiliriz. Su topu gibi aile su sporları; Sağlığımıza büyük faydalar sağlayacak çok eğlenceli bir aktivite.
Tenis
Tenis ve diğer raket sporları, faydalar koordinasyon ve çeviklik (özellikle el-göz koordinasyonu), topa vurdukları kuvveti kontrol etmeye yardım etmenin yanı sıra, mekanların ve mesafelerin etki alanını iyileştirir.
Beş ya da altı yaşından itibaren, çocuklar zaten psikomotor seviyede tenis oynamaya hazırlıklı olmaya başlarlar ve aile çiftleri maçları özellikle eğlenceli bir eğlence alternatifi olabilir.
Basketbol
Futbolun aksine, basketbol çok az oyuncunun iyi vakit geçirmesini sağlayan bir spordur, bu nedenle aile eğlencesi için mükemmeldir. Ek olarak, bu etkinliği uygulamak için sokaklarda spor sahaları bulmak, hatta evinizin bahçesine bir sepet koymak çok kolaydır.
Uygulamasının gerektirdiği birçok beceri arasında hız, çeviklik ve koordinasyon, özellikle de oculus-manual ve ayak koordinasyonu.
Çocuklara basketbolu erken yaşta uygulamayı ve bire bir modda aile oyununun tadını çıkarmayı, iki ya da beş oyunculu tam takımları öğretebiliriz.
Yoga
Yoga, hem beden hem de zihin için çok önerilen bir uygulamadır ve küçükler de bundan yararlanabilir. Onlara güç, hareketlilik ve esneklik kazandırır.Gelişmekte olan kasları ve kemikleri için çok önemli bir şey ve tabii ki, onların rahatlamalarına ve enerjilerini şarj etmelerine yardımcı olur.
Çocuklar üç veya dört yıl sonra yoga yapmaya başlayabilir ve aile yoga dersleri sunan uzman merkezler olmasına rağmen, evden bu disiplini, gittikçe değişecek şekilde değişen basit duruşlarla aşılamaya başlayabiliriz. Alıcı gösteren
Bu sporun en güzel yanı, pratik yapmak için hiçbir şeye ihtiyacımız olmaması. Sadece rahat ve sessiz bir köşe, rahatlatıcı müzik ve bir mat.
Dans etmek
Çok eğlenceli bir aktiviteye ek olarak, dansın sağlık açısından birçok faydası varstresi hafifletmek, aşırı vücut yağlarını yakmak ve iskelet, kas ve kalbimizi formda tutmak için yardımcı olur.
Onları taşırken bebeklerimizle dans edebiliriz veya onlarla birlikte “Müzik ve hareket” derslerine kaydolabiliriz; burada vücut ifadelerini tercih etmenin yanı sıra, farklı müzik ritimlerini tanımlamayı öğrenirler.
Bebekler ve daha pek çok Egzersizde bebeğinizi sizin için kolaylaştıracak kilo vermek ve şekil almakÇocuklarımız büyüdükçe, özel dans akademilerinde onlarla birlikte bu spor disiplininin tadını çıkarmaya devam edebiliriz. Bu seçeneklere sahip değilseniz, her zaman evde dans etmeye başvurabilirsiniz. Yaratıcılığımızı uygulamaya koymak için müzik ve geniş bir alana sahip olmak yeterlidir.
Jimnastik
Odaklanan jimnastik uygunluk ve aerobik egzersiz Çocuklarla uygulayabileceğimiz ve elastikiyet, esneklik, denge ve koordinasyonu geliştirmelerine yardımcı olacak sporlardan bir diğeri.
Çocuklar çok erken yaşlarda jimnastik yapmaya başlayabilir, ancak yaralanmalardan kaçınmak için egzersizleri özel denetim altında yapmamız önemlidir. Yeterli bilgiye sahip olduğumuzda, evimizde veya dışarıda olduğu gibi herhangi bir yerde jimnastik yapabiliriz, ancak daima çocuğun sınırlarına, esneklik derecesine ve fiziksel gücüne saygı göstererek.
Fotoğraflar | iStock
