Bu yaz konusunda biraz daha derinlemesine araştırma yaptım çocukça rüyave bu, en büyük oğlumun bir miktar 'uykusuzluk' bölümü sunduğundan (bunun nedeni olarak sıklık ve yoğunluğun, tıbbi açıdan bunu söylemesine izin vermeyeceğinden) yazmamdan kaynaklanıyordu.
Çok sıcak olduğunu biliyorum ve bu bir tetikleyici gibi davranabilir, aslında bu yaz çoğu insan yatmadan hemen önce duş almazsa uyuyamaz. Ancak bence “çekimler diğer tarafa gidiyor”, çünkü son aylarda yaklaşık dokuz yaşındaki bir çocuğun yaşamı için önemli olan bazı değişiklikler oldu.
Bu Bir yandan, sıcaklıklar etkilese de, duygusal yönlere bakarsam, daha belirleyici olduklarını fark ediyorum ... ve eğer hepsine eğer yatağa giderken hafif bir rahatsızlık eklersem (bilirsin, tatil yapıyorlar)İhtiyaçlarından daha az uyuyan bir çocuğum var, diğer şeylerin yanı sıra, uykuya dalmakta zorlandığı günler var.
Hepimizin yeteri kadar uykuya ihtiyacı var ve küçük olanlar daha da büyüyor, çünkü onların büyümesini etkilerBu yüzden ergenliğe ulaşmadan önce uyku düzenlerinin oluşturulması önemlidir; bu, gönüllü olarak veya istemsizce daha az uyuma eğilimindedir. 12'ye ulaşana kadar, küçük olanlar 11'e kadar ihtiyacı olmasına rağmen, her gece yaklaşık 9½ saat uyumalıdırlarMesele şu ki, herkesin düzenleme yapabilmesi gerekiyor, ancak bunun için yatma zamanı her zaman aynı olmalıdır. Tatilde pek çok istisna yapıldığını biliyorum, ancak rutine geri dönme konusunda hadi bu konuyu ciddiye alalım.
Vücudun ayrıca uyurken verdiğimiz 'tatillere' ihtiyacı var: beyin ayarlamalarını yapmalı, karaciğer diğer organları da etkileyen gerekli işlevleri yerine getirmeli, kalbi kanı bu kadar hızlı pompalamamaya müteşekkiriz çünkü hâlâ bizleriz, kaslar oksijenli ve bu dönemde yıpranmıyorlar ...
Benim için çocuklara 'vücudumuzu dinlemek' gerektiği fikrini iletmek ve ne zaman yapabilirsek çağrılarına cevap vermek çok önemlidir. Ve sık sık aç olduğumuzda yemek yemiyoruz, çünkü çalışıyoruz, uykumdayken uyuyamıyoruz çünkü bir film izlemek istiyoruz ... ve bizim biyolojik ihtiyaçlarımızı yetişkinlere adapte etmek bizim için zorsa, bizi izleyen çocuklar ne olacak Gençler mi?
Bugün size çocukluk döneminde ortaya çıkan uyku bozuklukları hakkında konuşmayacağız (bunu başka bir gün için bırakacağız), yetişkinlik döneminde olanlardan farklıdırlar. Bazıları özel ve zaman içinde geçen sonuncular ve tekrarlanan bir model var: ergenlik sırasındaki sorunların ortaya çıkması: bazen, görevlerin aşırı yüklenmesinin iyi bir dinlenmeyle uyumsuz olması, diğerleri ise birleştirilmiş alışkanlıklar olmadığından ya da nedeniyle 13 yaşındaki bir çocuğun sabah saat 2'de internetteki sosyal ağların “arkadaşları” ile bağlantılı olmasına izin vermemesi.
Her ne kadar birçok çocuk bu şekilde bulmasa da, uyku ilginç olduğu kadar gereklidir: uyumak sadece yarın dinlenmek ve seni görmek için gözlerini kapatmak değildir! Uyumak evre 1'den 2'ye gitmek ve REM evresine devam etmektir, çünkü sadece evre 2 ile REM arasındaki işlem birkaç kez tekrarlandığından değil. Hepsi gereklidir ve vücudumuzun ve beynimizin her birinin içinden geçişini sınırlamayı göze alamayız., yetersiz programlar ya da dinlenmek için yeterli zamanın bulunmamasından dolayı.
Çocukların kendilerini düzenlemelerine ve ne zaman yatacaklarına karar vermelerine izin vermekten yana olanlar var. Kendime daha olumlu davranıyorum Bedenlerinin belirtilerini tanımalarına yardımcı olmak için, yaşadıkları bu hızlı toplumda yaşadıklarının zor olduğunu biliyorum.ama çoğu zaman insan olmayan hayvanların güneş batmaya başlarken dinlenmeye nasıl "toplanmaya" başladığını düşünürüm.
Başka bir gün uyku bozuklukları ve bazı önerilerle devam ediyoruz.
