Cildin güneşe toleransını artıran yiyeceklerden söz ederken, yıldız kralımızla ilgili tüm konuyu, cildin yararlarını (ve rahatsızlıklarını) ve bulabileceğimiz güneş koruyucu türlerini ilgilendireceğimizi tahmin ettik.
İyi o zaman bugün D Vitamini ile gidiyoruzBildiğimiz gibi kemikleri güçlendirmeye hizmet ediyor, çünkü amacı kalsiyum emilimini arttırmak. Ilımlı güneşe maruz kalma onu almak için harika.
Teoride, Kollarda, bacaklarda veya sırtta 15 dakika günlük güneşe maruz kalma, bu önemli vitamini üretmeye hizmet eder ve onlarla birlikte cildimizi yakma riskini almaz. Ancak elbette, ideal durumun, güneşin daha tehlikeli olduğu durumlarda, merkezi alanların dışında güneş almasına izin verdiğimiz bir durum olacağını düşünüyoruz; ve yine de, o zaman diliminde daha fazla D vitamini aldığınızda
Tamam şimdi Güneş kremleri bu vitaminin emilimini engelliyor mu?Bu mantıklı bir sorudur çünkü yaz aylarında cilt sağlığı ve uzun süreli güneşe maruz kalma ile ilgili hastalıkların önlenmesi ile ilgili tüm uyarıları aldığımız zamandır. Bilim adamları merak uyandırıcı bir paradoksun uyarısıdır: Güneş ile yanmama konusunda çok endişeliyiz (peki, bunun hakkında düşünmeyenler bile var, ama çocukları olan bizler oldukça bilinçli), değerli vitamin almayı unuttuğumuzu (daha sonra göreceğimiz gibi) iskelet sistemi üzerinde sadece belirli işlevler yoktur.
Bazıları 8’in üzerinde bir indekse sahip güneş koruyucusunun zaten vitamin emilimini engellediğini ve hatta kim demiş olduğunu söylüyor güneşten kaçınmanın önyargısı, her zaman güneş koruyucu kremlerimizle kaplanmanın faydalarından daha kötüdür..
D vitamini hakkında ne biliyoruz?
Korkarım ki çok az, gerçekten ve kanıtı bazı araştırmacıların Dünya nüfusunun iyi bir kısmının eksiklikten muzdarip olma riski taşıdığını tespit etmek. Ve ne dememi istiyorsun: İzlanda'da (neredeyse - cehaletten bir örnek vermek gerekirse) onların bu durumda, ancak ülkemizde bulunmasının haklı olacağını düşünüyorum.
Bu vitamin Vücudumuzdaki çeşitli işlevleri (ve tümü faydalıdır) birleştirir: soğuk algınlığı ve grip belirtileri azaltır ve astım atakları. Ayrıca bir olduğu ortaya çıkıyor iyi doğal antidepresan (Karanlık ortamlarda uzun saatler harcamak zorunda kalan insanların üzücü olması tesadüf değildir) ve Sinir Sisteminin düzgün çalışması için esastır.
Ancak, bize sağladığı faydaların yayılması burada bitmiyor: bağışıklık sistemine, hormonal etkilere etki ediyor ve kanseri önlemeye hizmet ediyor. Aynı zamanda hipertansiyonu azaltır.
Vücudunuz için daha fazla D vitamini alın!
Bu özellikle konuşamadığım takviyelerin güneşe maruz kalmasıyla mümkün, çünkü aile hekimi veya çocuk doktoru ile görüşmenin bir konusu olduğunu düşünüyorum.
Eva Caballe tarafından yapılan No Fun'da detaylı bir bilgi buluyoruz. daha fazla D vitamini için güneşten suyu almak için rehber:
Cilt rengi: beyaz ten daha az radyasyona ihtiyaç duyar ve bunun tersi de geçerlidir. Bu kısmen derinin rengiyle belirlenen farklı ırklardaki cildin rengini açıklar. Ekvator'a daha yakın, daha fazla radyasyon, daha fazla melanin.
güneş ışığının açısı. Aldığımız gölge bizden daha uzunsa, D vitamini üretebilecek kadar ışık almıyoruz. Günün merkezi saatleri, güneşin yüksek olduğu ve Mart ile Eylül ayları arasında en uygun zaman olacaktır.
maruz kalan cilt miktarı. Cildin en az% 40'ının en iyi D vitamini üretimine maruz kalması gerekir. En aktif alan gövdedir, bunu bacaklar ve kollar izler. En verimli olan yüz ellerdir.
yaş: Çocuklar ve yaşlılar daha az D vitamini üreten kişilerdir.
rakım: Yükseklik, UVA radyasyonuna maruz kalmayı kolaylaştırır, çünkü UVA radyasyonu deniz seviyesinden aldığımız ışığa göre daha az filtrelenmiştir.
Bulutluluk ve kirlilik: Bulutlar ve kirlilik, güneş ışınlarının bir bölümünü uzaya döndürür.
güneş. Güneş koruyucu kullanıyorsak, D vitamini üretebilmek için doğru miktarda UVA radyasyonu alamıyoruz.
ışık doğrudan olmalıEğer pencerelerden geçerse, kristal UVA radyasyonunu reddettiği için D vitamini üretmemize izin vermeyecektir.
D vitamini veya beyaz deri arasında seçim yapmak zorunda mıyız?
Düşünüyorum kendi sağlığımız için denge ararsak iyi olur.. Sağlık için bile zıt bir toplumda yaşıyoruz: İç mekanda yaşamaktan hareket ediyoruz (sabah saat 8'de kursa okula giden ve öğleden sonra altıda bırakan birçok çocuk var). sahil kumu.
Bilgiyi analiz ettikten sonra, bize yararlı D vitamini veren ışığı almak için güneşte bir yürüyüşÇok faydalı. Ancak çocukların korunmasız saatlerce çalışmasına izin vermek tehlikeli olabilir.
Her aile düşünmeli bu ikilemi nasıl çözebilirimÖrneğin, plaj dairesinde birkaç gün kalmak durumunda, alışverişe çıkıp kabukları (kremasız, ama evet, kapaklı) aramak için sabahları bir yürüyüş yapabiliriz. ); Yemekten sonra, bu sefer güneş koruyucu ile korunan atıştırmayı hazırlayabilir ve kıyı boyunca hareket edebiliriz.
Görüntüler | Nicole O'Neil Photography, Moyan Brenn, Jan de Graaf Peques ve Daha Fazlası | Çocuklar ve ergenler ultraviyole radyasyonun etkilerine karşı çok savunmasız gruplar, Vitaminlerin çocuk gelişimindeki önemi
