Yorumlarda belirttiğiniz gibi, her anne bir dünyadır, bazıları doğduktan hemen sonra karnının orijinal şeklini alır, bazıları ise daha fazla zamana ihtiyaç duyar, ancak herhangi bir durumda Özel Bakımımızın bugün ele alacağı ilkeleri takip edin Doğum sonrası size yardımcı olacaktır daha güçlü ve daha tonda bir karın.
Bakım, nefes alma ve sabır
Özellikle doğum sezaryen ile yapıldıysa, zaman gerektiren bir şeyse egzersize dönüş, vücudun iyileşmesi gerekir ve tam olarak karnın alanı, daha fazla sabır ve özen göstermeniz gereken en hassas alanlardan biridir.
Küçük yürüyüşlere başlamaya, iyi beslenmeye ve cildin gerilme izlerini azaltmak veya azaltmak için nemlendirmeye ek olarak, bir kez kürlendikten sonra aloe vera, kuşburnu yağı uygulayabildiğimiz sezaryen skarına özel dikkat göstermenin zamanı gelmiştir. (bitkisel yağda seyreltilmiş) veya kadife çiçeği ile bir krem (örneğin Weleda'nınki özellikle izleri tedavi etmek için iyi gider).
İlk altı haftayı beklerken ya da tamamen iyileşmiş hissetmemiz gerekenleri beklerken (sezaryen için genellikle 10 ya da daha fazladır) pratik yapmaya başlayabiliriz. derin karın nefes. Sadece rahatlamamıza yardımcı olmakla kalmayacak, daha sonra daha iyi karın egzersizleri yapmamıza yardımcı olacak ve bölgeyi kademeli olarak güçlendirmeye başlayacağız.
Vitónica meslektaşlarımız bize sık sık uygulayabileceğimiz doğru nefes almanın basit bir yöntemini gösteriyor, hala acı hissedersek karnı çok fazla zorlamamak veya uzatmamak için her zaman dikkatli olun.
Pilates ve yoga, en iyi müttefikler
İhtiyati bir süre sonra, her ikisi de yoga onun gibi pilates Karnı servikal veya sırt yaralanmalarına neden olma korkusu olmadan çalışmak için iki iyi seçenek. Aksine, her iki teknik, özellikle ikincisi üzerinde odaklanır omurgayı sabitlemek ve karın, sırt ve kalça iç kaslarını geliştirirken kötü duruşları düzeltin.
Hareketler daha önce uygulayacağımız derin nefes ile birleştirilir, bu da daha iyi sonuçlar elde etmeye, stresi serbest bırakmaya ve şekli şekillendirmeye katkıda bulunur.
Düz bir karın elde etmek için karınlarını öldürmek gerekli değildir, ancak hamilelikten önce mutlaka hamilelikten önce onları yaptırmaya alışmış olsanız bile, onları tekrar rutininize dahil etmekte sorun yaşamazsınız. Ancak, yoga ve pilates ile, sabit olmanın yanı sıra, koşuya ek olarak aceleden ayrıldığınızda da benzer sonuçlar alabilirsiniz. genel olarak daha ince bir gövde ve daima takdir edilen zihni dinlendirmek için bir an.
Aerobik egzersiz bu uygulamalara eşlik etmek için mükemmeldir ve ayrıca yağları gidermek için de gereklidir, eğer düzenli olarak yürümeye alışırsak, bırakmamak ya da kendimizi teşvik etsek ve hafif bir koşudan başlayarak tekrar koşmayı seversek bile önemlidir.
Geçen ay evesther bize karnının doğum sonrası nasıl olduğunu gösterdi, özel bir aşamada üretilen değişikliklerin tadını çıkarmak ve kabul etmek güzeldi, her şey yerine döndükten sonra zaman olacak.
Bize deneyiminizden bahseder misiniz?
