Şimdi, kurs bitmeden çok az gün kaldı, öğrencilerin en çok yorulduğu ve birçok İlk ve Ortaokul öğrencisinin final sınavı olduğu zamanlar.
Ebeveynler çocuklara çalışma için uygun koşulları sağlayarak yardım etmek ister, böylece meyvelerinin ve çocuklarımızın çabası boğulmaz. ancak Bu entelektüel çabaya eşlik edecek en yeterli yiyecek hakkında ne biliyoruz?
Günümüzde bebek beslemesinin kalitesinin yalnızca vücudun işlevlerini tam olarak yerine getirmesine yardımcı olması amaçlanmadığı bilinmektedir, davranışınızı ve öğrenmenizi de etkileyebilir. Sağlıklı büyümek sağlıklı beslenmek, diğer faktörlerin yanı sıra, bu konuya dikkat ediyor muyuz? İyi beslenmemiş (yani sağlıklı ve dengeli bir diyet almamış olan) bir çocuk okul ödevlerinde yavaşlayabilir ve dersleri öğrenmek daha uzun sürebilir.
Bazı ünlü düşünürlerin kasıtlı olarak vejetaryen bir diyet seçtiklerini söylüyorlar (beslenme uzmanlarına göre, Meyve ve sebzelerin fiziksel ve psikolojik olarak bize yardımcı olan birçok besini vardır.) Pisagor, Platon veya Einstein dahil olmak üzere.
Ben vejeteryanlığı aşırı kabul etmiyorum, ancak herkes için geçerli bir seçenek olmasa da, Taşınması gereken temel fikir, bitki bazlı yiyeceklerin miktarının arttırılmasının çocukların akademik performansına fayda sağlamasıdır.. Bununla birlikte, okulda çocuklar hiç tavsiye edilmeyen tüketim modellerine maruz kalıyorlar: kim öğle yemeğinde çörek, paketlenmiş meyve suyu veya kurabiye taşıyan öğrencileri tanımıyor? Genç olduklarında takip etmek çok daha kolaydır (ebeveyn kontrolü daha az, Enstitü kafeteryası ... bilirsin).
Birkaç yıl önce çocuklarım çok katı olduğunu söyledi (okula sadece atıştırmalıklar, meyveler, mısır gevrekleri, ekmek çubukları ve su), Şimdi onlar başkaları için bir örnek. Günlük diyette, Julio Basulto sayesinde ismini verdiğim bir kuralı sezgisel olarak uyguluyorum: gereksiz 'yiyecek' durumunda veya boş kalorilerde 'inkar etme, teklif etme'. Ancak, temelimiz her zaman zamanın olduğu istisnalar için pişirilen veya çok temel olan taze yiyeceklerdir, ancak çocuklarımın kafasının karışmasını istemiyorum, ki birkaç yıl içinde grup kendilerine bastırır.
Yemek yeme ve sınav performansı arasındaki ilişkiye dönersek, öğrenciler yetersiz yemek yer (özellikle liseden): Genellikle doymuş yağlar veya rafine veya fazla tuzlu şeker bakımından zengin yiyecekler kullanırlar. Tüketimi ve taşıması kolay olduklarını kabul edin, ancak ebeveynler onlara nasıl yapılacağını öğretebilir. sağlıklı yiyecekleri rahat bir şekilde getirin: bir parça meyve, bir havuç yıkanmış ve hava geçirmez bir kabın içinde çubuklar halinde kesilmiş, kavrulmuş bademli küçük bir kavanoz, küçük bir atıştırmalık (yemek yiyeceğinden emin olmak için ne istediklerini sorun) Öğle yemeği hakkında konuşsak da, Yemeklerin geri kalanını da halledeceğiz.
İyi fiziksel ve entelektüel performans eşlik ediyor sağlıklı ve çeşitli beslenme: meyveler, sebzeler, tahıllar (bir kısmı tam tahıllar olacak), baklagiller, balık, bazı günlük süt rasyonları ve diğer hayvansal proteinler (orta derecede). Şekerin (ekstra) beyin hücrelerine yaslanıp çalışmayı kolaylaştırdığı kafasından kurtulalım ... Vücudun ihtiyaç duyduğu şekerler içinde aldığımız temel gıda maddelerinin çoğunu vücut dönüştürür(süt ürünleri ve tahıllar için), bu nedenle bir çikolata, sınav sonuçlarını iyileştirmeyecektir.
En iyiyi içmek her koşulda sudur ve unutmayalım. üç ana öğün ve (eğer mümkünse) sabahın ortasında ve öğleden sonra iki çakmak.
Görüntüler | Randen Pederson, Peques ve Daha Fazlası | Sınav kaygısı ile başa çıkmanın püf noktaları, çocukların enerji ihtiyaçlarına cevap vermek ister misiniz: İyi bir kahvaltıyla başlayın, çocuk sporcularının diyetine nasıl bakacaksınız?
