Bebekler ve diğerlerinde, size hamilelik ve çocukluk döneminde sağlık sorunları hakkında titiz bilgiler sunuyoruz ve elbette, çocuk beslenmesi birçok aileyi endişelendiren ve genellikle sayfalarımızda görünen bir konudur. Bu yüzden bunu paylaşmak istiyoruz. İspanya Birinci Basamak Pediatri Birliği tarafından hazırlanan bebek beslemesi etiketi (AEPap).
Çocuklarda aşırı kilo ve obezitenin nasıl önleneceği, bugünkü ve gelecekteki sağlık sorunları ile nasıl büyük ölçüde yeterli gıdaya bağlı olduğundan, günümüzde göz önünde bulundurulması gereken bilgilendirici bir belgedir.
Bebek beslenmesi çıkartması Çocuk popülasyonunda sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek amacıyla 62. İspanya Çocuk Pediatri Birliği Kongresi (AEP) çerçevesinde sunulmuştur. Ebeveynlere, velilere ve okullara, çocuklardan çocuklara yemek yemeyi öğretmek için çeşitli kılavuzlar hedeflenmektedir.
AEPap Aile ve Sağlık web sitesinde bunu görebiliriz. Aile menümüz için göz önünde bulundurulması gereken taslakAşağıda, gerekli tüm bağlantılarla çoğaltdığımız, böylece istediğiniz bilgiyi tamamlayabildiğinizden, blogda sıkça konuştuğumuz noktalardır.
Muhtemelen bu binaların çoğuyla tanışıyorsunuz, diğer ailelerin bekleyen puanları daha fazla olacak ... Soru, desalağa mümkün olduğunca yaklaşmaya çalışmak.
Sağlıklı bebek beslenmesi çıkartması
- Tam ve dengeli bir diyet sağlığı korur ve hastalıkları önler. İle elde edilir tüm besin gruplarını içeren çeşitli bir diyet. Çocuklar başından itibaren her şeyi yemeye başlarlarsa, sonsuza dek alışırlar.
- Akdeniz diyeti çok sağlıklı. Pek çok sebze (meyve, sebze, baklagiller), tahıl (ekmek, makarna, pirinç) ve kırmızı etten daha fazla tavuk ve balık yemekten oluşur. Zeytinyağlı ve az tuzlu, daha iyotlu pişirin.
- Bu iyi yediklerinizi beş öğünde dağıtın. Kahvaltı, öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği. Ek olarak, sabahın ortasında ve atıştırmalık olarak, taze meyve veya atıştırmalık, paketlenmiş meyve suyundan veya endüstriyel hamur işlerinden daha iyidir. Başka bir şeyi "kesmeye" gerek yok.
- Çocuklar yaşlıları taklit ederek yemek yemeyi öğrenirler. Yavaşça yemek, daha iyi çiğnemek, masada oturmak, ailenin tadını çıkarmak daha iyi. TV'siz, çünkü kötü yiyici dikkati dağılmış ve yemek yemiyor; Ve çok yiyen, aldığı miktarın farkında olmadan bunu yapar.
- Okula gitmeden önce her zaman iyi bir kahvaltı: süt, tahıllar (ekmek) ve meyve (bir parça veya doğal meyve suyu veya domates!). Fiziksel ve entelektüel performansı iyileştirir ve obeziteyi önler.
- Her gün meyve, sebze ve sebzeler. Günde beş porsiyon tavsiye edilir. İki veya üç tam meyve ve ısırık olmalıdır. Süt ürünlerinden daha tatlıdır. Günde taze yapılmış birden fazla bardak taze meyve suyu içmeyin.
- Su, herhangi bir soda, meyve suyu veya meyve yüzünden daha gerekli ve sağlıklı olan tek içecektir.
- Önceden pişirilmiş yiyeceklerden (daha fazla yağ ve tuz ile) ve doymuş, trans veya hidrojenlenmiş yağlar ve hindistancevizi ve hurma yağları içeren yiyeceklerden (etiketler okuyun) kaçının. Tatlı ve tuzlu atıştırmalıklar alırsanız, ölçülü olun. Daha sık ızgarada, fırında, pişirerek veya buharda pişirip daha az kızartılmış, ekmekli ve dövülmüş şekilde pişirin.
- Çocuğunuzun ne kadar yemek istediğine karar vermesine izin verin. Kendine güven: daha iyi teklif, zorla. Çocuklar vücutlarının ihtiyaç duyduğu miktarda yer, istediğimiz şeyi değil. Yiyecek bir ceza değildir; Ne de bir ödül olmamalı.
- Her gün bir saat egzersiz yapın: bahçede koşun, yürüyün, merdivenleri tırmanın, köpeği alın ya da okula yürüyün ya da bisiklet sürün. Ayrıca, haftada en az beş kez, biraz daha spor; Şirkette daha eğlenceli.
Etiket, çocuklar için aşağıdaki mesajla güçlendirilmiştir:
Başlamadan önce ellerinizi yıkamalısınız ve sonunda da dişlerinizi temizleyiniz.
Gördüğümüz gibi, yemek fiziksel aktivite ile tamamlanmaktadır ve bu her ikisi de çocuğun (ve tüm insanların) sağlığı için vazgeçilmezdir. Çocuklarımız için en iyi örnek olmak zorundayız, aslında pek çok kez (neyse ki) aile menüsü çocukların gelişi ile gelişir ve aynı şey egzersiz uygulaması ile de olur.
Gelişmeye devam etmek istediğimizde, işte size bunu bırakıyoruz. AEPap'in bebek beslemesinin çıkartılması Çocukların sağlıklı ve mutlu büyümeleri için bize on önemli noktayı hatırlatıyor. Bu noktaların sayısı ne kadar fazlaysa, doğru yiyeceğe o kadar yakınız.
Resmi Sitesi | Aile ve Sağlık Fotoğrafı | Flickr-CC'deki foilman: Bebekler ve daha fazlası | Sağlıklı bebek beslenmesi için çıkartma, Meyve ve sebzelerin çıkartılması, Çocukluk çağı obezitesi: önlemek için anahtarlar
