Güneşten korunma konusunda size daha yakın zamanda verdiğimiz bilgileri genişletmeyi düşünüyorum, benim fikrim tavsiyelerde bulunmaktır, böylece kimse güneşin bize D vitamini verdiğini unutamaz, ayrıca kremlerin kimyasal filtreli faydaları ve dezavantajları ile karşılaştırılması ve mineraller
Fakat bugün, Eva Caballe'in No Fun'daki yeni bir mesajını kurtardık; Beslemek cildin güneş toleransını artırabilirve ayrıca sağlığın iyileştirilmesine de yardımcı olur (neyse ki yavaş yavaş içselleştirdiğimiz bir şey).
Bu bizim için yeni bir sorun değil, iki yıl önce meyve ve sebzeleri kendimizi güneşten nasıl koruyacağımızla ilgili bir makaleye dahil ettik ve aylar sonra yaz aylarında en çok önerilen cilt gıdaları hakkında konuşma fırsatı bulduk. Eva bize her yıl melanom vakalarının endeksinin arttığını ve doktorların tavsiyelerine rağmen ve içinde geçirdiğimiz çok az saatin (tatil dönemlerimiz hariç) olduğunu söylüyor.
Etkileyen faktörler arasında diyetÇünkü bu, cildin güneş ışınlarına maruz kalmasına yardımcı olarak, yanmamızı önleyebilir. Aşağıdaki değişiklikler önerildi:
- İşlenmiş gıdalardan kaçınınVücudumuz için gerekli besinleri sağlamadıkları için ve metabolizmamızın düzgün çalışmamasına neden olabilir, çünkü bunlar iyi miktarda hidrojenlenmiş (trans) yağ, kimyasal, şeker ve rafine tuz içerirler. Onlardan kaçınmak vücudumuzun daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.
Omega-3 bakımından zengin yiyecekleri ve yağlardan veya fındıklardan doymuş yağ asitlerini yiyin. Sağlıklı olan şey, Omega-3 ve Omega-6'nın alımının dengede olması ve birinin diğerinden daha büyük olmamasıdır.
A, C ve E vitaminleri gibi doğal antioksidanlarla gıdaları artırın. Antioksidanlar, serbest radikalleri nötralize etmenin ve kansere karşı korumanın yanı sıra, iltihabı azaltır, güneş yanığına karşı koruyucu bir etkiye sahiptir ve cildin zarar görmesine yardımcı olur. Besin takviyesi almaktansa vitaminlerle birlikte yiyecek almak her zaman daha iyidir, çünkü bu şekilde vitaminleri diğer besin bileşenleriyle uyum içinde alacağız.
Antioksidan vitaminler
A vitamini Retinoidler (hayvansal kökenli) şeklinde sunulabilir: keçi sütü, inek sütü, karides, yumurta, somon, peynir, yoğurt, istiridye, sardalye, ton balığı, morina ve tavuk; veya karotenoidler (bitkisel kökenli), havuçta, koyu yeşil, kırmızı veya sarı sebzelerde.
C vitamini, bu yiyeceklerde bulunur: papaya, biber, çilek, brokoli, ananas, Brüksel lahanası, kivi, portakal, limon, lahana, karnabahar, greyfurt ve domates. C vitamini desteğine ihtiyacımız olursa, doğal bir seçenek acerola'dır.
E vitamini Ayçekirdeği, ıspanak, pazı, şalgam, badem, kuşkonmaz ve biberin içerisindedir.
Söylediğim gibi, cildimizde sentezlenen D Vitamini hakkında (yarından başlayarak) UVB (orta dalga) radyasyonuna maruz kaldığımızda konuşmamız gerekiyor.
Bu dakikalar içinde gerçekleşir, bu nedenle güneşe fazla maruz kalmak gerekli değildir
D vitamini insan vücudu için gereklidir ve özellikle kalsiyum emilimini destekler. Kemik veya kalsiyum eksikliği sorunları sıklıkla D vitamini açığını gizler.
Her durumda, melanom vakalarındaki artıştan sorumlu diğer faktörün, güneşe maruz kalmanın kötü alışkanlıkları (bu durumda aşırı olması nedeniyle). Zaten biliyorsunuz: kendimizi günün ortasında saatlerce güneşin içine sokmak, yeterli koruma ya da kıyafet giymemek vb.
Bu, birçok faktör ve değişkenin birleştiği ilginç ve karmaşık bir konudur, bu yüzden gerekli zamanı ayırıyoruz.
Görüntüler | Ralph Daily, Drew Tire Üzerinden | Peque ve Daha Fazlasıyla Eğlence Yok | Çocuklar ve ergenler ultraviyole radyasyonun etkilerine karşı çok hassas gruplar, Aşırı sıcaklığın sonuçlarını önleme anahtarları: nemlendirme, meyveler, sebzeler ve sağduyu, Çocukların gelişiminde vitaminlerin önemi
