Tam sıcaklık dalgasında, özellikle yazın son haftalarını yüksek sıcaklıklarla geçiriyorsanız, hamilelikle baş etmek zorlaşır. Sıcaklığın kendisi zaten halsizliğe, cesaretin kırılmasına, strese neden olursa, karnında bir bebekle hayal edin ... Bu dayanılmaz bir hal alabilir.
Ayaklar şekillerini kaybedinceye kadar şişer, göbek iki veya üç kat ağırlaşır gibi görünür, o kadar terlersiniz ki elbiseleri ıslatırsınız ve üç adım atmak bir odyssey olabilir. Sadece hamile kadınların yaz aylarında yaşadığı en sık rahatsızlıklardan bahsetmek. Ama umutsuzluğa kapılma, yaz aylarında hamileliğin de avantajları var, şu an hamile kalmayı gerçekten çok sevdim.
Biz giderken, hala birkaç yaz gün kaldı. Hamilelikte bu sıcak basmaları önlemek için size yedi güzel ipucu vereceğim.
Önümüzdeki yaz için bronzlaşın
Güneşe maruz kalma vücut ısınızın hızla yükselmesine neden olur. Damarlar genişler, terler başlar ve siz de cilt lekeleri riskine maruz kalırsınız, çünkü hamilelikte kararmadan dolayı melanin salgılanması artar. Her neyse, dışarı çıkmadan önce ve kendinizi güneşe maruz bırakmadan önce her gün güneş koruma faktörü olan bir krem uygulamanız önerilir.
Bebeklerde ve daha fazlasında Isı ve gebelik: Yaz gecelerinde klimasız nasıl iyi uyuyabilirsinizGün boyunca ve yatmadan önce serinleyin
Bu yaz, sıcaklığın katlanılabilir sınırın ötesine geçtiğinde yanına gelmek için daima bir havuz, plaj, klima veya vantilatör kullanmayı deneyin. Aksi takdirde, daima soğuk bir duş alırsınız.
Evinizi mümkün olduğunca taze tutun. Havalandırmak için camları erken açın, ancak ısı onları sıkmaya başladığında ve güneşlikler biraz azalır. Çok iyi çalışan bir numara, yatmadan önce serinlemek için bir duş almak. Böylece daha rahat uyuyabilirsiniz.
Kendiniz alın ve ferahlatıcı şımartın
Onları halledin ve onların size yaptırmasını sağlayın. Hamilelik, eşinizden sizi şımartmasını istemek için ideal bir zamandır. Köpük banyoları, masajlar, yatmadan önce bacaklardaki soğuk jel, ferahlatıcı güzellik rutinleri… Hamile kadınlar için henüz yapmadıysanız, uygulamaya koyabileceğiniz yedi canlandırıcı güzellik ipucu.
Nemlendirin ve nemlendirici yiyecekleri seçin
Sıcak çarpması geçirmemek için iyi nemlendirilmiş olmanız çok önemlidir. Sık sık içmek için her zaman elinizde bir şişe soğuk su bulundurun. Ancak sadece su ile nemlendirmek zorunda değilsiniz, yaz meyveli tatlılar, doğal meyve suları, soğuk çorbalar, sıcaklarla mücadele için salatalar hazırlamak için idealdir ...
Bol yemeklerden kaçının ve kızarmış yiyeceklerden ve yağlardan kaçın. Bunun yerine, yapmak gün boyunca birkaç hafif öğün. Kötü gecelerden kaçınmak için sağlıklı atıştırmalıklar seçin ve hafif akşam yemekleri hazırlayın. Aksi takdirde, sıcak ve zayıf sindirim arasında hamile bir yaz aylarında uyuyan kimse yoktur.
Hafif giysiler ve uygun ayakkabılar giyin
Kuşkusuz, giyim, yaz aylarında hamile olmanın en büyük avantajlarından biridir. Herhangi bir trapitoyu karnına bağla ve git. Ancak kışın, kat katları ve kıyafet katları giymeniz gerekir.
seçmek hafif kumaş giysiler, tercihen keten veya pamuktan. Cilde yapışan ve ısı ve ter hissini artıran sentetik dokulardan kaçının. Başınızı korumak için kapak ve şapka kullanın.
Ayakkabı da çok önemlidir. Sırt ve bacak ağrısından kaçınmak için ne çok yüksek ne de düşük bir ayakkabı seçin.
Gölgede dinlen
Maraton antrenmanları yapma zamanı değil. Hamilelikte egzersiz yapmak çok iyidir, fakat özellikle yaz aylarında sabah veya öğleden sonra ilk iş olarak ılımlı bir uygulama (yürüyüş, yoga, bisiklet) seçin.
O zaman dinlenmek gücü yeniden kazanmana yardım eder. Ödeyebiliyorsanız, şişmeyi önlemek için bacaklarınızla yedikten sonra kestiriniz.
Bu yaz ne zaman istersen gölgeyi ara. Havuza veya duşa serinleyin ve bir ağacın veya şemsiyenin altında dinlenmek için uzanın. Elinizde iyi bir kitap bulundurmayı unutmayın.
Bebeklerde ve daha fazlasında Güneşte barmenler dikkatli: yaz aylarında hamile kadınlar için yedi ipucu En sıcak saatlerde kendinizi koruyun
Günün merkezi saatlerinde, 11 ile 18 saat arasında kendinizi güneşe ve ısıya maruz bırakmaktan mümkün olduğunca kaçının. Ayrılmak zorundaysanız, sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonraları bunu yapmak için organize edin. Günün geri kalanı, gölge ve serin ya da klima için arayın.
Fotoğraflar | iStockphoto
Bebekler ve daha fazlası | Bu yaz serin kalmak için beş ipucu, Yaz ortasında hamileliğin son haftaları:
