Çocuklarımızın gözüyle ilgilenmek çok önemlidir. Çocukluğundan beri, periyodik incelemeler gibi iyi alışkanlıklar, güneşten korunmak için gözlük takmak ve tabii ki, yeterli gıda çocuklarda iyi görsel sağlığa katkıda bulunacaktır.
Elbette, diyet gözlerinizin sağlığını etkiler. Olası görme bozukluklarını ve gelecekteki hastalıkları retinopati, katarakt, fotofobi veya makula dejenerasyonu gibi hastalıkları önlemek için gerekli besinleri sağlayan, günlük olarak yemeklerine dahil etmeyi unutamadığımız bazı yiyecekler vardır.
Beta-karoten bakımından zengin meyve ve sebzeler
Havuç doğrudur. Ancak, en popüler olmasına rağmen, görünürde iyi olan tek gıda değil.
Tüketimini artırmak beta-karoten bakımından zengin meyve ve sebzelerDoğal antioksidan, yaşam boyu görme ve renk algısını iyileştirir ve yaşlılıkta görme kaybı riskini azaltır.
Bu pigmentler retinada bulunur ve kanda yüksek bir seviyede tutulmasının gözleri zararlı ışık dalga boylarından koruyacağına inanılır.
Onları bulabiliriz. sarımsı, turuncu veya kırmızımsı kırmızı meyveler ve sebzeler kırmızı üzüm, kabak, portakal, kavun, domates, mısır, mango gibi yeşil yapraklı sebzelerde, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası gibi. Ayrıca kivi ve yumurtada ve elbette, vücudun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karoten içeriği yüksek olan havuçlarda.
Omega 3 yağ asidi
Söylediğimiz gibi, Omega 3 yağ asidi bu yaz masanızda veya yılın geri kalanında eksik olamaz.
Bunlar insan organizmasının başka maddelerden üretemediği doymamış yağlardır. Beynin iyi çalışmasının yanı sıra görme işlevini ve gözün maküler dejenerasyonunun önlenmesinde sağlıklı etkilerle ilgilidir.
Onları bulabiliriz. balık ve deniz ürünleri yağları somon, hamsi, sardalya, ringa balığı, morina balığı, uskumru, alabalık, imparator, ton balığı ve midye gibi. Ayrıca fındıkta, keten tohumu, ceviz ve kolza tohumu gibi bazı bitkisel yağlarda da bulunur.
Bunları dahil Çocuklarımızın diyetinde yiyecek Görme problemlerini önlemeye yardımcı olacağız. Ek olarak, periyodik incelemelere gitmek, gözlerinizi yıl boyunca güneş gözlükleriyle koruyun ve özellikle televizyon izlerken, çizim yaparken, yazarken veya okurken alışkanlıklarına dikkat edin.
