"İlk başta" diyenler var, hamileliğe ulaşamayan ve yapay döllenme tekniklerine başvuranlar var, bunun için doğal olarak aylar veya yıllar geçtikten sonra gelenler var ... Karar vermek bizim elimizde değil. gebe kalma anı ama evet sağlıklı bir hamilelik planlayabiliriz, bu tavsiye etiketi üzerinden.
Hamileliğe hazırlanmak için hala çok az kadın var, ancak hem gebe kalmak, hem de hamileliğin daha sağlıklı ve güvenli olması için sağlık, aklımız ve çevremizle ilgili bazı adımlar var.
Kadınların doğurgan günlerini bilir
Kadınların yumurtlama döneminin ne olduğunu hesaplamanız ve döngünün o günlerinde daha sık ilişkilere sahip olmanız gerekir. için kadınların bereketli günlerini tanır Adet takvimimize, yani yaşamlarımızdaki genellikle yumurtlama ve süreyi izleyen döngüye başvurabiliriz. 28 günlük bir adet döngüsünde en verimli günlerin 12 ila 14 arasında olduğunu hatırlayın.
Hamile kalmak için ne kadar verimli günler olduğu hakkında zaten yoğun konuşuyoruz ve bu en hayırlı günleri tanımak için farklı yöntemler olsa da, düzensiz döngülerde polikistik over sendromlu kadınlar (PKOS) her zaman kolay değildir.
İdeal kilonuzu koruyun
İdeal kilonuzu korumak sadece hamilelik sırasında ve gelecekteki anne açısından önemli değildir. Aşırı kilolu olmak her iki cinste de doğurganlığı azaltır, obez çiftlerin gebe kalmaları daha uzun sürdüğü kanıtlanmıştır. Diğer uçta, kadınlarda çok düşük ağırlık, başarılı bir şekilde hamile kalmayı zorlaştırabilir.
Fiziksel aktivite
Orta spor ve fiziksel aktivite Vücudu formda tutmak ve iyi bir ruh hali için faydalıdırlar. Bununla birlikte, çok yoğun bir egzersiz hamilelik planlarına zarar verebilir, çünkü düşük seminal kalite ve adet kaybolabilir.
Hamilelikte egzersiz yapılması şiddetle önerildiği için, bazı fiziksel aktiviteler uygularsak, bu iyi alışkanlığı kaybetmemeliyiz. Olmazsa, hamilelikten önce bile başlamanın tam zamanı.
Stres
Bu ilişki bazen sorgulanmasına rağmen, hepimiz stresin bırakıldığı ve hamileliğin gerçekleştiği durumları biliyoruz. Stresten ayrılmak doğurganlığı artırabilir, kadının döngüsünü düzenleyebilir, alıcılığın artmasına neden olabilir ...
Bu anlamda, ılımlı egzersiz uygulaması, yoga ... gelecekteki ebeveynlerin daha iyi, daha sakin, daha istekli, daha rahat ve anlayışlı hissetmelerini sağlayarak doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.
Yüksek düzeyde stres, endişe veya depresyon kuralın kadınlarda ortadan kalkmasına katkıda bulunabilirler ve erkeklerde de seminal kalite değişebilir.
Tütün ve alkol
Tütün doğurganlığı olumsuz etkiler kadın, yumurtalıkların yaşlanmasını hızlandırır, böylece ektopik gebelik riskini arttırmanın yanı sıra üreme kapasitesini kaybeder ve menopozu hızlandırır. Tütün uterusun alıcılığını etkilemektedir ve kadın sigara içenler devlette kalmanın iki katı kadar zor bulabilirler.
Erkekler için, iyi bir sperm kalitesi istiyorlarsa, tütün de iyi bir arkadaştır. Sigara içmek sperm konsantrasyonunu ve hareketliliğini olumsuz yönde etkiler ve hamilelik oranlarını azaltmak.
Öte yandan, yüksek miktarda alkol ve diğer uyuşturucu tüketimi, sperma değişiklikleri, adet kaybı, düşük kürtajlarla ilgilidir.
Sağlıklı bir menü
Hamilelik sırasında ve öncesinde sağlıklı bir diyet gereklidirAnnede ve bebekte sağlık problemlerini önlemek, doğum kusurlarını önlemek ...
Kesin bir nedeni olmayan erkek kısırlık vakalarının yarısından fazlasının yanlış beslenmeyle ilişkili olabileceği düşünülmektedir.
Akdeniz diyeti birçok fayda sağlar, fazla kilo almamak için çeşitli ve dengeli bir menü yemelisiniz, birçok meyve ve sebze, zeytinyağı ...
Tütün ve alkolün yanı sıra, kahve sıklıkla sorgulanır, çünkü ılımlı tüketimi bir sorun olmasa da, sık sık içilmesinin olumsuz bir etkisi olabilir.
Bir folik asit takviyesi
Folik asit, bebekte doğum kusurlarını önlemek için gerekli bir vitamindir. Almaya başlamak için tavsiye edilir hamilelikten üç ay önce ve hamilelik sırasındaSpina bifida gibi nöral kanal bozuklukları riskini azaltmak.
Diyetin, yeşil yapraklı sebzeler, domatesler, avokado, çilekler, muzlar, baklagiller gibi folik asit bakımından zengin yiyecekleri içerdiğinden emin olabiliriz ...
Hamilelik öncesi aşılar
Hamilelik sırasında gereksiz risklerden kaçınmak istiyorsak, önleme önemlidir, çünkü bunun için çocukluk ve ergenlik döneminde aşılama planlarına uymalıyız ve gelecekteki annenin aşı yaptırmaması durumunda, daha önce uygulanabilir. hamile kalmanın
Jinekolog için önceki ziyaret
Doğum öncesi ziyaretler kadar önemli olabilecek gebe kalma öncesi ziyaretler için jinekoloğa gidin. Uzman tıbbi geçmişimizi izleyecek, olası riskler hakkında araştırma yapacak, anemi veya diğer rahatsızlıkları (özellikle de gelecekteki bebeği etkileyebilecek enfeksiyonlar, hepatit, sifiliz, AIDS ... gibi) tespit etmek için bir kan testi gönderecek ...
Bir önceki nokta ile ilgili olarak, jinekologlar, tam bir aşı yapılmasının her zaman sözde olmadığı için, hamileliği planlayan ya da eyalette ilk ziyaretini yapan kadına bağışıklama durumunu sormak zorunda kalacaklardı.
Çevre
Bazen aramızda hareket edebiliriz ve gerçekte bunlar yaşamın her aşamasında dikkate almamız gereken önlemlerdir. Ancak hamileliğe ulaşmak isteyen kadınlar özellikle mümkün olduğunca kaçınmalıdır toksik maruz kalmaaşırı kirlilik ve böcek ilaçları.
Çevresel toksik maddeler de üreme kapasitesini değiştirebilir ve gelişme veya emzirme sırasında fetüsü veya yenidoğanı etkileyebilir.
En yakın sosyal çevremiz, gelecekteki annenin iyi alışkanlıklarına katkıda bulunmalı, tütün dumanına maruz kalmama, onu teşvik etmek veya eşlik etmek için eşlik etmek gibi hususları kolaylaştırmalı ...
Kısacası Hamilelik planlaması Önemli bir mesele olmalı, ancak çiftlere karşı saplantılığa yol açmamalı, çünkü yorumda bulunduğumuz gibi, stres gebe kalma arzusuna karşı oynayabilir. Bu ipuçlarını uygulamaya koyarsak, ailenin genişlemesi muhtemelen daha yakındır.
Fotoğraflar | Arwen Abendstern ve Flickr-CC'de İtalyanca ses - In Babies | Bereketli günler hamile kalmak, Gebelik ve doğurganlık hakkında sıkça sorulan sorular (I). Hamile kalmadan önce göz önünde bulundurulması gerekenler, Hamilelik için nasıl hazırlanmalı
