Bizim için yalnız zaman çok önemli ve gerekliAncak, çocuklar ve günlük sorumluluklar bazen kaliteli bir zaman geçirmenizi imkansız kılıyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir araştırmaya göre, annelerin günde yalnızca 32 dakikası var. Ve rahatlamak ve kendimize bakmak için çok az zaman, iyi, mutlu ve daha iyi anne olmak istiyorsak temel bir şey.
Günün saatleri ne oldukları ve onları çarpılamayız. Ama evet Onlardan daha iyi yararlanmak için örgütlenmeyi deneyebilirizBöylece günün sonunda kendimiz için daha fazla zamanımız olabilir. Rahatlatıcı bir banyo, bir kahve ve bir kitap, arkadaşlarla bir konuşma ... Vaktinizi nasıl geçirmeyi tercih edeceğinize karar verin çünkü anahtarları size verebilmemiz için!
Enerji seviyelerinizden yararlanın
Enerjimiz gün boyunca değişiyorBöylece, her zaman bir şeyler yapmak için aynı arzuyu ve isteğimizi istemiyoruz. İyi uyuduysanız, sabahları kendinizi yorgun ve dolu hissedebilirsiniz ve gün ilerledikçe enerji seviyeniz düşecektir.
Bir bebek ve daha fazla "Ebeveyn tükenmişliği" veya ebeveynlerin aşırı tükenmesi gerçektir, bir çalışma onaylarYapmanız gereken tüm işleri, gerekli olan çaba ve konsantrasyona göre sınıflandırmaya çalışın. Bu anlamda, bu daha karmaşık görevler, daha fazla enerjiniz olduğu günün saatlerinde bunları yerine getirir ve düşük enerji saatleriniz için daha hafif işler bırakır.
Bu şekilde, onu alacaksınız günün daha iyi kullanılıyor ve muhtemelen zaman, duygusal iyiliğiniz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak şekilde sizi daha fazla kapsayacaktır.
Dikkatini yönet
Ev dışında çalışıp çalışmamamız çok önemli. Tüm dikkatimizi her an ne yapmamız gerektiğine dikkat edin. Bu nedenle, işteyken, iş sorumluluklarınıza odaklanın ve çocuklarınızla oynarken, tüm duyularınızı o an üzerine koyun.
Başınızı görev hatırlatıcısı olarak kullanmayın
Kuşkusuz, kafanızda, işten veya kişisel hayatınızdan, beklemede olan birçok işiniz var. Fakat herşeyin "kontrol altında" olduğu hissine sahip olsanız bile, hafıza başarısız olur. kağıt üzerinde görevlerin bir listesini yapmanız tavsiye edilir. ve onlara öncelik verin.
Bunlar benim Bekleyen görevlerin üst üste konulmaması için öneriler:
- Takvime, nesnel bir tarihi olan görevleri yazın (örneğin, çocuğunuzu incelemesi için dişçiye götürün).
- Son an için hiçbir şey bırakmayın, çünkü acele ve stres iyi bir arkadaş değildir (örneğin, bir sonraki kursun kitaplarını tatile gitmeden önce hazırda bırakın)
- Tüm görevlerinize önem ve öncelik verin ve bunları bu parametrelere göre yapmaya gidin.
- Her zaman her şeye ulaşamayacağımızın farkında olun, bu yüzden işler geri alındığında günler olacaktır. Bu gibi durumlarda önemli olan kendiniz hakkında iyi hissetmek.
Rutin görevleriniz için bir kontrol listesi kullanın
Her zaman var haftadan haftaya tekrarlanan rutin işler ve yapmamız gerekenler. Onları uygulamak için en iyi zamanı seçmek, hiçbir şeyi unutmamak ve zamanı en iyi şekilde kullanmak için anahtardır.
Bebeklerde ve ebeveynler için hayatı kolaylaştıran 11 ev aleti (ve çocuklarımızla daha fazla zaman geçirmemizi sağlar)Bunun için tavsiye ederim bu görevlerin bir listesini yapın ve hafta boyunca düzenli olarak kontrol edin. Görevi ödevle gözden geçirin ve kendinize sorun: "Bugün bunu gerçekleştirmek için en uygun zaman mı?" Cevap EVET ise, ertelemeyin.
Örneğin: Haftalık satın alma yapın. Haftalık satın alma yapmak için zamanınızı erteliyorsanız, muhtemelen günlük acil durum alımları yapmak için daha fazla zaman harcayacaksınız, bu da öğünüzü hazırlamanız için gereken malzemeye sahip olmadığınızı fark edecek. Bu anlamda, haftanın tamamı için alım yapmak için tek bir gün ayırırsanız, kilerinize birkaç gün içinde aile menüsünü hazırlamak için ihtiyacınız olacak her şey sağlanacaktır.
Kesintileri proaktif olarak yönetin
Sizi en çok rahatsız eden şeylerin hangileri olduğunu belirleyin (telefon görüşmeleri, whatsApp mesajları, sosyal ağlar ...) ve yalnızca düşündüğünüzde onlara katılın. Aklında tutmalısın bir kesinti her zaman aynı anda ele alınmak zorunda değildir gerçekleştiği yer.
Örneğin: Satın alma işlemi yapıyorsanız ve acil olmayan bir telefon görüşmesi alıyorsanız, arayan kişiye daha sonra onu arayacağınızı söylemeniz tercih edilir. Çünkü dikkatiniz telefon görüşmesine yönlendirilirse, satın alma işleminin süresi yalnızca uzatılmayacak, aynı zamanda önemli bir şey almayı bile unutabilirsiniz ve daha sonra geri dönmelisiniz, sonunda işinize daha fazla zaman ayıracaksınız.
Mutfakta Verimlilik
Yemek yapmak, daha fazla zaman gerektiren evin görevlerinden biridirve sevdiğiniz, rahatladığınız ve zevkle yaptığınız bir aktivite olmadığı sürece, sizi mümkün olduğunca az zaman alabilmesi için etkili bir şekilde organize etmenizi öneririm.
Birkaç gün önce, toplu yemek pişirme hakkında konuşmuştuk; bütün hafta boyunca birkaç saat içinde yemek yap. Her ne kadar başlangıçta fikir karmaşık olsa da, gerçek şu ki, tüm aile için haftalık bir öğle ve akşam yemeği menüsü hazırlamak, mutfakta sahip olduğumuz kaynakları en üst düzeye çıkarmak, zaman kazanmak için harika bir yol.
Bebeklerde ve daha fazlasıBatch Cooking: Tüm aile için ne tür yemekler hazırlar ve onları nasıl düzgün tutabilirPaylaşılan sorumluluklar ve yetki vermeyi öğrenmek
Bu ipuçları kendimiz için zaman kazanmaya odaklansa da, incelediğim tüm görevlerin annelere özgü olduğu anlamına gelmez. Ebeveynler aynı tavsiyeyi uygulayabilirHer zaman, erkeklerin ve kadınların evde eşit bir şekilde çalıştıkları temelinden başlıyoruz.
Bebeklerde ve daha fazlasında Annelerin görünmez çalışması: bu, duygusal sağlığımız üzerindeki zihinsel yükü etkilerBazı görevlerin nasıl devredileceğini bilmek de önemlidir.Pek çok durumda bize mal olan ancak konuştuğumuz değerli zamanı elde etmek için yapılması zorunlu olan bir şey.
Bunun için çiftlerimizle ve ailemizle akıcı ve içten bir iletişim kurmanın yanı sıra çocuklarımızın özerkliklerini geliştirmede eğitmeleri gerekir. Bu şekilde, herkes her zaman hangi sorumlulukları olduğunu veya evde nasıl yardım edebileceklerini, her an bunu belirtmemize gerek kalmadan bileceklerdir.
Özet olarak, günün saatleri çarpılamaz, ancak evet kendimizi daha iyi organize etmeye çalışabiliriz ki zaman bizi daha fazla kaplar.. Bu şekilde, günün sonunda birkaç dakika fazladan "tırmalamayı" başardınız ve bu nedenle neye yatırım yapmak istediğimize karar verdiniz.
