Yaz ortasında gebeliğin son haftaları: onlarla başa çıkmak için bazı ipuçları

Tam olarak içinden geçen karınları anlıyorum. yaz ortasında gebeliğin son haftaları çünkü üç hamilelikte de aynı şeyi yaşadım.

Yaz sonuna doğru doğurmak için hamile kalma süresini hesaplama yeteneğine sahibim (kızlarımdan biri Ağustos'ta, diğeri Eylül ayında doğdu), ben de doğum anını chicharras şarkısı ile bekliyorum. Sana vereceğim bazı ipuçları Son bölümle en iyi şekilde başa çıkmak için.

Bebek çok sıvı

İki litre su Herhangi bir yetişkin için önerilen günlük tüketimdir, özellikle hamile iseniz ve yüksek sıcaklığa sahipseniz, iki ila üç litre arasında ideal olacaktır.

Su ile taşmanız gerekmez, kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir, ancak sık sık iç, susamayı hissetmeden önce bile. Bol miktarda su içmeyi düşündüğünüzün aksine, bacaklarda ve ayaklarda ödem ve şişmeye neden olan sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olur.

Bebeklerde ve daha fazlasında Isı ve gebelik: Yaz gecelerinde klimasız nasıl iyi uyuyabilirsiniz

Taze (ve sağlıklı) yiyecekleri yiyin

İyi bir diyet, sıcaklıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Tüketimini artırmak meyve ve sebzelersuya ek olarak, iyi besinler ve canlılık sağlar.

Kayısı, brevas, vişne, nektarin, şeftali, meon, karpuz, erik, avokado, kabak, kabak, yeşil yaprak, salatalık, havuç gibi mevsimsel yiyeceklerden yararlanın.

Çok az yiyin

Bu, hamileliğin tamamı boyunca, ancak özellikle son haftalarda ve özellikle de yaz ortasında gerçekleşmesi durumunda verdiğimiz bir öneridir.

Sindirim hamileliğin sonuna doğru ağırlaşır, bu nedenle tercih edilir az miktarda yiyin ancak günde birkaç kez yiyin O birkaç öğün çok fazla.

Bebekler ve daha fazlasında, yaz aylarında hamileliğinizin son halini yaşamanın yedi avantajı

Biraz egzersiz yap

Karnınızla fazla hissetmediğinizi biliyorum, ama daha enerjik hissetmenize yardımcı olacak. En iyi plaj için ise, sabahın ilk saatini veya son öğleden sonra yürüyüşe çıkın. Yürüme kullanışlı gelecek son haftalarda bebeğin doğum kanalına sığmasına yardımcı olmak için.

Yoga, hamileliğin son aşaması için, duruşları zorlamadığınız sürece, önerilen bir uygulamadır. Vücudu doğum için hazırlamak çok faydalıdır.

Elinden geleni serin

Her zaman olmaya çalışın güzel yerler. Havuza veya plaja gidebilirsiniz, harika, değilse, klima, serin duşlar ve fan. Yatmadan önce, bacaklar ve ayaklar için canlandırıcı bir jel uygulayın. Dolaşımı iyileştirir, şişliği azaltır ve tazelik ve rahatlama hissi verir. Soğuk algınlığının etkisini arttırmak için buzdolabında sakladım.

Vücuda yapışmayan doğal kumaşlardan yapılmış hafif kıyafetler giyin. Asgari vazgeçilmez olanı taşır. Yaz aylarında hamile olmanın avantajlarından biri de bu: Bir pareo veya bol bir elbiseyle yeter.

Saçlarınızı toplayın ve gün boyunca serinlemek için yumuşak bir kolonya kullanın. bir sıçrama tazelik ve duyulara ilham veren bir koku. Katkısız doğal ürünlerden yapılmış bir koku seçin.

Bebeklerde ve daha fazlası Heatwave ve gebelikte: sıcağa dayanabilmek için yedi harika ipucu

Dinlenin ve kendinizi şımartın

dayanır Isı size izin veren her şey, uyuyabildiğin kadar uyuya bir ağacın altında şezlongda ya da vantilatörün altında iyi bir kestirmeden.

Günde en az birkaç dakika, en çok sevdiğin şeyi yapmaları için onları yalnızca kendinize ayırın. Hiçbir şey düşünmeden müzik çalın, dans edin, okuyun, şarkı söyleyin, meditasyon yapın veya birkaç dakika dinlenin.

Şımartılmayı unutmayın, bununla başa çıkmak son derece önemlidir yaz ortasında gebeliğin son haftaları (ve yılın herhangi bir zamanında).

Bebeklerde ve daha fazlasında Hamilelik sırasında dikkatli bir şekilde güneşlenin