Yazma konusunda en tutkulu olduğum konulardan biri anne olduğumuz zaman kendimize iyi bakmanın önemive bunun için yalnız zaman ayırın veya bir kenara koyun. Önceki durumlarda, bunu yapmanın neden önemli olduğunu ve bunu başarmanın bazı ipuçlarını paylaştım, çünkü bazen zor olabilir.
Ancak, refahımız için zaman harcamak önemli olsa da, gerçek şu ki, çoğu zaman dış desteğe sıklıkla ihtiyaç duyulmaktadır. Ve bu Başkalarıyla ilgilenmek için, aynı zamanda bize de dikkat edilmesi gerekiyor ve bazen çoğu annenin yaşadığı yorgunluğu telafi etmek için kendi kendine bakım yeterli değil.
Kendine iyi bakmak bencil değil, gerekli
Öz bakımın annelere bakmak için neden yeterli olamayacağı konusunda tam olarak konuşmadan önce, başka durumlarda yorum yaptığım bir şeyi açıklığa kavuşturmak isterim: kendine dikkat etmek bencil değil. Ve bundan bahsediyorum, çünkü bugün hakkında daha fazla konuşulmasına rağmen, bazı durumlarda bunu olumsuz bir şey olarak görüyorlar veya bazı anneler kendilerine zaman ayırmak için kendilerini suçlu hissediyorlar.
Bebeklerde ve daha pek çok anne: Bunu yanlış yapmıyorsun, basitçe annelik bazen çok zor olabilirÖrneğin, bazı kadınlar kendileri için o zaman hak sahibi olmadıklarını düşünürken, diğerleri çocuklarına bir süre daha odaklanmak istediklerinden dolayı kendilerini kötü hissediyorlar. Ancak daha açık ve gerçekçi olmalı, çok önemli bir şeyin farkına varmalıyız: Başkalarına bakmak için önce kendinize bakmak gerekir.
Daha önceki günlerde, terapiye katılmanın daha iyi bir anne olmama yardımcı olduğunu ve bu tam olarak Kendime dikkat etmenin önemini öğrendim, psikologumun son zamanlarda söylediği bir cümle ile:ağaç sürgünlerden daha önemlidir".
Bu cümlede, ağaç biziz ve yavrular bizim çocuklarımızdır. Ve çok mantıklı! Eğer özen göstermez ve büyüdükleri ağacı beslersek, filizler nasıl büyür ve gelişir? Annelik bağlamına bakıldığında, böyle bir şey olurdu: Onları alamazsak nasıl sevgi, şefkat, özen ve koruma vermemiz beklenir?
Bu, yalnızca umurumuzda olduğumuz veya bize odaklanarak çocuklarımızı ihmal edeceğimiz anlamına gelmez. Bu sadece önceki durumlarda paylaştığımız bir ifadeyle özetlenen basit bir ilkedir: eğer anne iyiyse, çocukları da olacak. İhtiyaçlarını karşıladıktan sonra, onların ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Öz bakım yeterli olmadığında
“İyi anne” klişelerinin çocukları için her şeyi bırakması gerektiğini söylediği için yıkıldığı için, bugün kendimizi beslemek ve kendimize bakmak için neler yapabileceğimiz hakkında birçok bilgi ve öneri var. Ancak, Bazı durumlarda, öz bakım yeterli değildir ve bir annenin iyi olması için bundan daha fazlasını gerektirir..
Ve anne olmak harika bir deneyim olmasına rağmen çok zor olabilir. Dahil olmak üzere yaptığımız her şeyden kaynaklanan fiziksel yorgunluk ve zihinsel yük bu görünmez günlük çalışmanın duygusal sağlığımızı baltalamasıyla sonuçlanabileceği.
Bebeklerde ve daha fazlasında Annelerin görünmez çalışması: bu, duygusal sağlığımız üzerindeki zihinsel yükü etkilerDaha sonra, bir saat başına bir masaj, maske, uzun bir banyo veya kestirmenin bazı kişisel bakım ipuçlarını anlayabildiğini anlayabiliriz. günlerin, haftaların, ayların ve hatta yılların birikmiş tükenmesini telafi edemezler. Ama bunun için ne yapabilir biliyor musun? Günlük yaşamımızda ve rutinde değişiklikler yapmak ve daha fazla insanı entegre etmek.
İlk adım ve bazen en zor olan yalnız olamayacağımızı kabul et. Biz insanız, robot değil. Karşılanması gereken fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarımız var. Ve dürüst olmak gerekirse, bir annenin tek başına yapabileceği fikrine devam edemeyiz.
İkinci adım ve bu zor olabilir çünkü nasıl yapacağımızı bilmiyoruz. yardım isteyin. Bunu çeşitli nedenlerle yapmakta zorlanıyoruz (onların bir şeyi yapamayacağımızı düşünmesini istemiyoruz, rahatsız etmek istemiyoruz vb.), Ama kesinlikle tüm insanların anlaması gereken bir şey: yardım istemek tamam.
Ailemiz, ortağımız ve arkadaşlarımızla konuşmalıyız. Tüm annelerin desteklendiğini, duyulduğunu ve beslendiğini ne kadar önemli ve önemli olduğu konusunda farkındalık yaratmak. Ve bu sadece sesimizi yükselterek ve duygularımızı çevremizdeki insanlarla paylaşarak gerçekleştirilecektir.
Bebeklerde ve daha fazlasında, bugünden uygulamaya koyabileceğiniz mutlu annelerin yedi alışkanlığıÇünkü evet Kendimizi daha iyi hissetmek için öz bakım kullanabiliriz, ancak bu her zaman yeterli değil. Anneler ayrıca, her şeyi başarmak ve bize uygulanan bu beklentileri ve sosyal baskıyı karşılamaya çalışmak için baskı yapmak yerine, sevgiye ve desteğe ihtiyaç duyarlar.
Fotoğraflar | iStock
