Cravings, hamilelik belirtilerinin bir parçasıdır ve bir şeyler yemek ya da içmek için yoğun bir arzudan ibarettir. Aşıklığa neden olan nedenlerin ne olduğu kesin olarak bilinmemektedir, ancak bildiğimiz şey, hamilelik sırasında her zaman en çok istediğimiz şeyin bizim veya bebeğin en sağlıklı olduğu değildir.
Bu yüzden göreceğiz sağlıklı bir istek çıkartmasıBöylece gelecekteki anneler daha sağlıklıdır ve zaman zaman fazlalık yapmaları durumunda “acı çekmezler”.
Hormonal değişikliklerden, psikolojik nedenlerden (veya ikisinin bir kombinasyonundan) dolayı olsun, önerilmeyen bazı yiyecekler vardır (hamilelik sırasında yasak olanlar dışında).
Ve, anne sağlığı için risk teşkil eden veya hamilelikte önerilmeyen yiyecekler (et veya çiğ balıklar ...) olmadıkça, aşkalar tatmin edici olabilir. Elbette, arzumuz yerine getirilmezse bebeğin lekeler veya istek alacağı için değil.
Görelim aşkalar sağlık için bir yük haline gelmez ve bazı küçük kaprislerden zevk aldığınızı da, neden olmasın, bu aylar boyunca kendimizi verebiliriz.
- Zaman zaman kendinizi şımartın izin verilir, bu herhangi bir yemek planının bir parçasıdır.
- Amaç, genel olarak, herhangi bir kişinin yeme alışkanlığının sağlıklı ve dengeli olmasıdır.
- Fiziksel aktivite açlığı yönetmenize yardımcı olacak ve sizi arzularınızdan uzaklaştıracak (diğer birçok yararın yanında; burada hamilelik sırasında size en uygun egzersizleri yapacağız).
- Ailenize ve arkadaşlarınıza yaslanın, belki kendinize bir şekerleme vermek yerine endişelerinizi paylaşmanız, endişenizi azaltmanız gerekir ...
- Sağlıklı istek, sağlıklı bir alışveriş, buzdolabı ve kiler ile başlar.
- Günün öğünlerini atlamaksızın düzenli olarak yapın.
- Her zaman evde taze meyve ve sebzeleri tüketmeye hazır bulundurun: buzdolabında bir kapta temizlenmiş veya kıyılmış (burada bu aşamaya uygun bir dizi sağlıklı atıştırmalık bırakıyoruz).
- Küçük porsiyonlar alın, iki çorba kaşığı dondurma veya küçük bir çikolata kutusu doldurun, bir bardak veya yarım tabletten daha iyi.
- Çok fazla şeker veya fazla yağ içeren yiyecekler istemek için sağlıklı maddeler kullanın.
- Ve biz özlem tersi ile sona erer: reddetme. Herhangi bir özel yemeği reddederseniz, endişelenmeyin, her bir besin grubu içinde aralarından seçim yapabileceğiniz daha birçok şey var.
Bununla Sağlıklı istek arzusu Elbette pek çok hamile kadın kendilerine bir tedavi vermek için ağırlık veriyor, ancak her gün sağlığımıza ve bebeğe bakmak zorunda olduğunuzu, bu çörekleri telafi etmek için başka küçük "çabalar" yapabilmek gerektiğini hatırlatan çok iyi hissediyorum ...
