Çoğu kadın acı çekiyor gebeliğin herhangi bir aşamasında bel ağrısı. Üçüncü trimesterin en tipik rahatsızlıklarından biridir: omurganın alt kısmındaki ağrı, çünkü sırtın bu bölgesi, karın bölgesinin ağırlığındaki artışı telafi etmek için eğrilikte 28 dereceye kadar değişir ve ağırlık merkezini sabit tutun.
Hamile kadının sırtının hamileliğin son aylarında yeni durumuna ilerici bir adaptasyon yaşadığı için, bel kemiği lordozu ortaya çıkar, alt sırt bölgesinde doğumdan sonra kaybolacak bir eğrilik ortaya çıkar.
Gebelikte sırt ağrısı vakaları çalışmaları sıktır, çünkü bu, kadının refahında ve yaşam kalitesinde önemli bir düşüşe işaret eder. En yaygın teori, bel ağrısının gelişimine en fazla katkıda bulunabilecek olan lomber lordozda bir artış ile karakterize edilen postüral değişiklikler olduğunu göstermektedir.
Hamile kadının kazandığı kilonun çoğu, karın hacmindeki artış ile birlikte pelvisin alt kısmında yoğunlaşmıştır. Bu nedenle, hamile kadının bilinçsizce üst gövdenin pelvisin üstündeki geriye doğru bir pozisyonu ile telafi etme eğiliminde olduğu vücudu öne doğru eğme eğiliminin olması, ağırlık merkezini restore etmek, ancak lomber segmentinde lordozun artması.
“Nature” adlı bilimsel dergide yayınlanan Austin'deki (Amerika Birleşik Devletleri) Texas Üniversitesi'nden bir antropolojik çalışma, bu değişiklik olmadan hamileliğin sırt kaslarına daha fazla yük getireceğini ortaya koyuyor.
Araştırmacılar, kadınların eklemlerinin erkeklerinkinden daha uzun olması ve oraya üç omurun dahil olması nedeniyle lomber eğriliğin nasıl arttığını keşfetti. Doğa akıllıdır ve kadının vücudu bu değişikliklere hazırlanır, ancak yine de bel ağrısı sık sık gelir, nedenini görelim.
Hamilelik sırasında sırt ağrısını önleyin ve hafifletin
Buna rağmen fizyolojik adaptasyon süreciSırttaki rahatsızlık, bağırsak çok hacimli olduğunda çok sık meydana gelir, çünkü bel kasları için büyük bir yük olmaya devam eder.
Bu gelişime katkıda bulunan faktörler arasında karın kaslarının gevşemesi, kalçaların güçsüzlüğü, kilo alımı ve hareketsiz yaşam tarzı vardır. Hamile bir kadının bunu önlemek için yapabileceği en iyi şey, fazla kilolu olmamak, düzenli egzersiz yapmak (dikenlerle birlikte), yüksek topuklu giymemek, ağırlık taşımamak ve uygun duruşları benimsemektir.
Bu anlamda, düzgün bir şekilde oturmak, sırtınızı düz ve destekle (yastıklarla kendimize yardımcı olabiliriz), özellikle sol tarafınıza yatarız), kötü hareketlerden kaçınmak için yavaşça ve dikkatlice ayağa kalkar, çeker ...
Da görünebilir doğum sonrası sırt ağrısı, özellikle eğer kas eforu çok büyükse, pelvisin aşırı bir genişlemesi varsa veya koksiklinin çıkığı meydana gelirse.
Doğum sonrası sırt ağrısı durumunda, karmaşık olsa bile, en iyi öneri dinlenmedir ve vücuda yapılan büyük çabadan geri kazanması için zaman verir. Ayrıca sıcak duşları rahatlatacak, emzirme sırasında doğru bir duruş alacağız ve gerekirse bir kuşak kullanacağız.
Her durumda, doğum sonrası ağrı ilk üç ayda olguların% 93'ünde kaybolur, geri kalan olguların% 7'sinde uzun süreli bel ağrısı riski vardır.
Sırt ağrısının özellikleri
Ağrının özellikleri her durumda, yoğunluğa, yere göre değişir ... ama en yaygın vakaların ne olduğunu görelim. Semptomlar genellikle ılımlı, ancak ciddi ve sakatlayıcı olabilir.
Sık sık ağrı başlangıcı gebeliğin 18. haftasında ortaya çıkar ve maksimum yoğunluk 24 ila 36 hafta arasında gözlenir. Gebeliğin ilk üç ayında ağrı, üçte birinde güçlü bir ağrı belirteci olabilir.
Ağrının yeri sakral ve gluteal bölgede sık görülür, ancak bu hamilelik süresince değişebilir. “Yoğun”, “kuru”, “derin” ağrılar olarak tanımlanırlar… ve bazıları kadınların günlük aktivitelerini yapmalarını, hatta yürüyüşlerini engelliyor olabilir.
Doğum sonrası ağrı, hamilelik sırasında mevcut olan ağrıdan daha az şiddetlidir ve pelvik ağrının hamilelik sırasında bel ağrısından daha yoğun olduğu ve doğumdan sonra durumun tersine döndüğü görülmüştür.
Ne zaman uygunsuzluk Hamilelik sırasında sırt ağrısı normal bir yaşam temposuna girmemizi engeller, bir ilaca ihtiyaç duymamız durumunda uzmana danışmalıyız ve mümkün olduğunca ağrıyı gideren rahat bir dinlenme pozisyonu aramalıyız. Fizyoterapi ve bazı gevşeme teknikleri onu rahatlatmada etkili olabilir.
