Yüksek kolesterol sahibi olmak gittikçe daha fazla çocuğu etkileyen bir sorundur. Hiperkolesterolemi uzun zamandır yetişkin bir hastalık olmaktan çıkmıştır, fakat neden kolesterolü olan çocuklar var? Genetik bir temel var mı yoksa sağlıksız alışkanlıkların sonucu mu? İkinci seçenek daha sık olmasına rağmen her iki seçenek de mümkündür.
Mesele şu ki İspanya'da on çocuktan ikisinde kolesterol yüksek. Bu, erken yaşta kardiyovasküler hastalıklara maruz kalma riski anlamına gelir.
İspanya Pediatri Birliği, 200 mg / dL'den yüksek veya ona eşit yüksek toplam kolesterol değerlerini ve 130 mg / dL'den yüksek veya ona eşit LDL (kötü) kolesterol değerlerini dikkate almaktadır. Kan testi bize sonuçları söyleyecektir, ancak bütün çocuklar ofise başka bir sorunla gitmediklerinde yapılmadı.
Ailesel hiperlipidemi, diyabet veya obezite gibi kalıtsal bir hastalık varsa, çocuğun kolesterol düzeyleri kontrol edilir. Her vaka için uygun tedaviler vardır, ancak bunu aklınızda bulundurmanız gerekir. dengeli beslenme ve fiziksel aktivite, kolesterol kontrolünde önemli bir rol oynar.
Kan dolaşımındaki aşırı miktarda LDL'nin (düşük yoğunluklu lipoproteinler veya "kötü kolesterol") kalbe ve beyine ulaşan arterlerin duvarlarında birikebileceğini hatırlayın. Bu birikim, kan damarlarının sertliğine, daralmasına veya tıkanmasına neden olabilecek bir plak oluşturur.
Bütün bunlar, bir arter tıkandığında kalp krizine veya felce neden olabilecek kan pıhtılarının oluşumunu kolaylaştırır. Arterlerin sertleşmesi, bağırsaklar veya böbrekler dahil diğer hayati organlara kan akışını da azaltabilir.
Yüksek kolesterol seviyelerini destekleyen kötü alışkanlıklar
Yüksek kolesterol seviyelerinin gelişmesine katkıda bulunan üç önemli faktör vardır: diyet, obezite ve kalıtım. İkinci durumda, ebeveynlerden birinin yüksek kolesterolü varsa, onları uzak tutmak için seviyelerin kontrol edilmesi de önerilir.
ancak yüksek bebek kolesterolü genellikle kontrol edilmesi gereken kötü alışkanlıkların sonucudur. Yiyecekler büyük oranda dahil olduğundan, hangi yiyeceklerin en uygun olduğunu bilmeliyiz. Besin piramidi bize bir ipucu veriyor, ama hadi belirtelim.
Kolesterolü yükselten diğerlerinden daha fazla tercih eden bazı yiyecekler var, örneğin en yüksek içeriğe sahip olanlar iç organlar, sosisler, soğuk etler, yumurta sarısı, kurutulmuş peynirler ... Yüksek kolesterol içerikli yumuşak ve taze peynirler, karidesler ...
Diğer tarafta, Sıfır kolesterol içeriği ile meyveler, sebzeler, kuruyemişler, pirinç, makarnalar bulunur... Bu sebepten ve diğer besinsel özelliklerden dolayı bu yiyecekler besin piramidinin tabanında bulunur ve günde birkaç kez şiddetle tavsiye edilir.
Etler ve balık ya da süt, orta ya da düşük kolesterol içeriği içeren yiyeceklerdir.
Öte yandan, obezitenin bir müttefiki olan yerleşik yaşam tarzı, yüksek kolesterol riskini de arttıracak kötü bir alışkanlıktır. Bu nedenle, etkilenen kişilere, beslenme önerileri ile birlikte, egzersiz yapmaları gerektiği söylenir.
Çocuklarda kolesterolü önleyin
Yukarıdakilerin tümü göz önüne alındığında, Aşağıdaki öneriler izlenerek hiperkolesterolemi önlenebilir:
Çocuğunuzun (ve tüm ailenizin) doymuş yağsız dengeli bir diyet yediğini deneyin. Yukarıda size kolesterol içeriğine göre sınıflandırılmış yiyecekleri bıraktık ve sonra size örnekler verdik.
Akdeniz diyeti, Akdeniz bölgesine özgü kaliteli ürünler ile sağlıklı ve dengeli bir diyet sunar. Yağların katkısı temel olarak balıkların, zeytinyağlarının ve tohumların tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerinden gelir. Sebzelerin, baklagillerin, tahılların, sebzelerin ve meyvelerin tüketimi de önemlidir.
Amerikan Kalp Birliği tarafından önerilen diyet aynı zamanda birincisine dayanıyor, kolesterolü ve doymuş yağın düşük olması, karmaşık karbonhidratların yüksek olması, birçok meyve ve sebzenin, taneciklerin bulunması ... Normal aktivite ve büyüme için enerji ve protein sağlar .
Pişirmenin şekliyle ilgili olarak, kızartılmışlar yerine ızgarayı veya fırını seçin, önceden pişirilmiş olanlardan, fast food yemeklerinden kaçının ... Zeytinyağı kullanın ve kızartma yağlarını süzün, etlerden görünen yağı kesin ...
Düzenli egzersiz yapın, hareketsiz yaşam tarzından kaçının: yürüyüş, yumuşak koşu, bisiklet, yüzme ...). Fiziksel aktivite kandaki HDL (iyi kolesterol) seviyesini arttırır ve LDL (kötü kolesterol) ve trigliserit seviyesini düşürür.
Kısacası, hiperkolesterolemiden muzdarip olan daha fazla sayıda çocuk vakası vardır ve bunun nedeni yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam tarzıdır. Bu sağlıksız alışkanlıklardan kaçının, takdir edeceklerdir. Çoğu durumda Çocuklarda yüksek kolesterolü önlemek mümkündür.
