Gebelikte diyastaz Bazı kadınların acı çektiği ve doğum yaptıktan sonra gösterdiği bir durumdur. Diastaz, karın duvarının dikey kaslarının, uterusa yer açmak için hamilelik sırasında "düz kaslar" olarak adlandırıldığı anlamına gelir. Karın kaslarının bu şekilde ayrılması, hamilelikte, özellikle çok sayıda çocuğu olan annelerde yaygın olarak görülür.
Fakat kas gerginliği belirginleştiğinde, doğum sonrası bölgededir, çünkü karın görünümü değişmiştir, bu da büyük hacimler kazanır ve sarkar hale gelir (kaslar kendiliğinden birleşmez). Ancak karın kaslarını kurtarmak için egzersiz yapmaya değmez, o yüzden biraz görelim doğum sonrası diyastaz hakkında dikkat edilmesi gereken konular.
Diastaz sadece estetik bir problem değildir, çünkü iç organların yer değiştirmesine neden olur. Bu, kadının alt sırtında belli bir rahatsızlığa, pelvik tabandaki zayıflığa, ağır yemlere neden olabilir ...
Hazırlayıcı talimatlarını izleyerek karnınızı doğum hazırlığı egzersizleriyle hazırlayın. Alanın uygun şekilde güçlendirilmesi, diyastazı önler ve doğum sırasında doğum sırasında doğru kuvveti destekler.
Diyastaz olup olmadığımı bulmak için aşağıdaki kontrolü yapabilirim: dizler bükülmüş ve yerdeki ayaklar ile sırtımda yatarken eli göbeğe uzatıp hafifçe kaldırıyoruz. Eğer alba çizgisi alanında (göbekten pubise) bir boşluk varsa ve parmaklar batarsa, bir mola verdiğimizin bir işaretidir.
Doğumdan sonra yapılan kötü veya yoğun egzersizler, diyastazın kötüleşmesine neden olabilir. Bir uzmana danışın.
Karın diyastazı durumunda klasik karın egzersizleri kontrendikedir. Transvers karın bölgesini güçlendirmeliyiz (bunun için birkaç egzersiz var) ve karınlarını kapatmaya yardımcı olan özel bir kuşakla (kemerleri kötüye kullanmak uygun olmasa da) sabitlemeliyiz.
Kişinin özelliklerine bağlı olarak, iyileşme daha yavaş veya daha hızlı olacaktır. Düzeltmek için bir şey yapılmazsa, diyastaz zamanla devam edebilirBu nedenle, doğum sonrası iyileşme için yardım istiyorsanız, hamilelikte önleme egzersizlerini bilmeniz ve bir uzmana gitmeniz iyidir.
