Hiç şüphe yok ki kahvaltı günün en önemli öğünüdür, fakat sadece çocuklar için değil, herkes için ve hamile kadınlar için de. Sabahları bazı hamile kadınların yaşayabileceği rahatsızlıklara rağmen, çok az kişi kahvaltıyı atlıyor.
Kivi markası Zespri tarafından yürütülen İspanya'daki Canlılık ve Beslenme Sosyolojik Bir Araştırmasına göre, Hamile kadınların% 99'u her sabah kahvaltı yapargeri kalan kadın ve erkeklerden daha fazla, günün en önemli öğüne 10 ila 15 dakika ayırın. Hamile kadınlar kahvaltıyı ciddiye alırlar.
Güne canlılıkla başlamanın öneminin farkındalar. Gebe kadınların büyük çoğunluğu, kahvaltıda doğru bir şekilde yemek yemediklerinde daha yorgun veya daha kötü bir ruh hali içinde olduklarını açıkça göstermektedir.
İyi bir kahvaltı arasında sağlamalıdır Günlük enerji alımının% 20 ila 25'i ve dört farklı gruptan yiyecekleri içermelidir: Süt ürünleri, hububat ürünleri, meyveler ve yağ, jambon vb. Diğerleri.
Zespri çalışmasına göre, meyve büyük bir eksik İspanyol hamile kadınların kahvaltı masasında. Günün bu saatinde yalnızca% 15'i herhangi bir meyve parçası alıyor.
Tabii ki, gestasyon aşaması için gerekli olan folik asidin katkısı ve C vitamininin yüksek içeriğinin yüksek olmasından dolayı, meyvenin kahvaltıda ve özellikle de kivi içermesinin önemini tavsiye ederler. Hamile kadının diyetinde meyve.
