Pelvik taban, hamilelik durumu hariç, vücudun oldukça bilinmeyen bir alanıdır. Hamilelik sırasında, pelvik taban çok fazla baskıya maruz kalır ve doğum sırasında mükemmel koşullarda olması ve idrar kayıpları gibi gelecekteki hastalıkları önlemesi için kullanılması tavsiye edilir. Bugün göreceğiz hamile kadınlar için pelvik taban egzersizleri nasıl yapılır Bu ilginç videoda.
Fizyoterapistin pelvik taban ile ilgilenmek için gerekli adımları attığını ve fitness topuyla ya da basit bir havlu sayesinde ne hakkında konuştuğumuzu öğrenerek ortaya çıkan netliği gerçekten sevdim.
Pelvik taban kasları yerleştirildikten sonra, bunları gevşeterek ve daraltarak büzüşerek yapılan egzersiz zamanıdır. Yani, bize anlatılan Kegel egzersizlerini adım adım ve optimum performansları ile ilgili tavsiyeler vererek gerçekleştiriyoruz.
Üçüncüsü, video açıklar enine karın kası nasıl aktive edilir Ağırlık merkezini korumaya ve ağırlığımızı bize zarar vermeden sürdürmeye yardımcı olan bir kuşak görevi görür. Bu işe yarayan kas sistemi, hamilelikte ve doğum sonrası diyastazın önlenmesine yardımcı olur; bu, estetikten öte, kadının alt sırtında belli bir rahatsızlığa, pelvik tabandaki zayıflığa, ağır sineğe neden olabilir ...
Son olarak, pelvik taban için hamilelik sırasında duruşa dikkat etmek, aktif olmak, ancak tarağı daha fazla strese maruz bırakmamak, kilo alımını kontrol etmek için sağlıklı bir diyet yemek ...
unutmayın, Pelvik taban, hamilelik ve doğum sırasında aktif olarak müdahale eder ve egzersiz yapmak çok önemlidir.. Umarız bu eğitici video, yalnızca birkaç dakika gerektiren bu aktiviteyi başlatmanıza veya izlemenize yardımcı olur (değiştirmeden bile rutininize dahil edebiliriz) ve birden çok fayda sağlar. Ayrıca, Kegel alıştırmaları hakkındaki eksiksiz Rehberimizi gözden geçirmeyi de unutmayın.
