Hepimiz yerleşik bir yaşamın sadece yetişkinleri değil, aynı zamanda büyüdükleri bir aşamadaki çocukları da etkileyen etkilerini biliyoruz.
British Columbia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, benGünde birkaç saat oturmak isteyen çocukların yetişkinlikte hastalık riski daha yüksektir obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi.
Çocukların çoğu (ve yetişkinler), istediğimizden ve tabii ki ne yapmamız gerektiğinden daha fazla zaman geçiriyor. Bir araştırma, iki saatlik 3 saatlik oturma süresinin ardından 7-10 yaş arası bir kız grubu üzerinde çalıştı.
İki gruba ayrıldı. Biri kalkmadan 3 saat kaldı, diğeri saatte bir kez 10 dakikalık orta şiddette bir egzersiz molası vererek saatte bir kez kesildi.
Bacağın ana arterinin sağlığı değerlendirildi ve 3 saat boyunca kesintisiz oturan kız grubunda Arterin genişleyebilme kabiliyetinde% 33 azalma. Buna karşılık, 10 dakika boyunca egzersiz yapanlarda, bu olumsuz etki meydana gelmedi.
Çocukların okulda geçirdikleri saatlerin, bir saat sonra ve her gün okuldaki saatlerinin etkisini düşünün. Ayrıca okul saatlerinden sonra evde oturdukları saatler ödevlerini yapıyorlar. Onları ortadan kaldırmak için başka bir güçlü sebep. Çalışma yazarı, "Çocuklar hareketsiz olmaya alışırsa, arterleri esnekliklerini kaybedebilir ve yetişkin olarak kalp krizi veya felç geçirme riski daha yüksek olabilir" dedi.
Günlük en az 15 dakika egzersiz
Uzun süre oturmanın kan damarları üzerinde olumsuz etkisi vardır, bu da kalp damar hastalığı riskini arttırır. Ve elbette obeziteyi destekler. Sedanter yaşam tarzı, sağlığın düşmanıdır, özellikle hem fiziksel hem de entelektüel olarak, doğru gelişim için egzersiz yapması gereken çocuklar hakkında konuştuğumuzda.
En azından Günlük 15 dakikalık fiziksel aktivite önemli. 15 dakika orta derecede veya yoğun egzersiz yapan çocukların aktif olmadıklarından daha az obez olma olasılığı daha düşüktür.
Ayrıca bir spor yapıyorsanız, harika, çünkü faydalar artar ve şişmanlık riski azalır. Olmazsa, en azından yürüyüşe çıkın, okula veya bisikletle okula gidin ve okulların çocukların oturmayacak kadar uzun süre kalamayacaklarını (veya yapmamalı) göz önünde bulundurduğunu hesaba katın.
