Kahvaltı, en önemli öğünlerden biridir ve günlerini hem fiziksel hem de zihinsel aktivitelerle ve aynı zamanda doğru gelişimleriyle geçirmek için enerjiyle şarj edilmesi gereken çocuklar için çok daha fazlasıdır. Bu yüzden bunları önermek istiyoruz. çocuklar için enerji dolu yedi kahvaltıSize daha fazla fikir vermek ve bir bardak sütle bir çörek ya da ne yazık ki ne yazık ki yaptığımız gibi sık sık yetişkinlere dönmekten vazgeçmeyin.
Çocuklarımızın ödevlerinde başarılı olmaları ve mutlu olmaları için, oynamak, gülmek ve planlandığı gibi büyümeye devam etmek istemek, gündüzleri iyi yemek yemeleri gerekir ve kahvaltı çok önemlidir. Uykulu olsalar ve dışarı çıkmadan önce yemek yemekte zorluk çekseler bile Anaokuluna, okula ya da gün boyunca evde kalsaklar bile, öğle veya akşam yemeğinde olduğu kadar çok dikkat etmemiz gereken bu yemeğe zaman ayırmaya alışmak önemlidir. Bunlar bizim önerilerimiz.
Aile kahvaltıları ile paylaştığımız ve genellikle hafta sonları paylaştığımız zamanları, onlar mutluluk dolu anlar. Onları her gün bir gerçeklik haline getirmeye çalışalım ve birlikte geçirdiğimiz zamanın faydalarını, en önemli öğünü paylaşarak, güne enerji ve gülümsemeyle başladığımızı göreceğiz. Burada tüm hafta boyunca, zevklerinize ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak mantıklı bir şekilde değiştirebileceğiniz çeşitli bir kahvaltı planınız var.
Pazartesi: Tahıllar
Greyfurt ve yoğurtlu çıtır gevrek gevrek bir bardak meyve, süt ve tahılları rahat ve iştah açıcı bir şekilde içeceğimiz sağlıklı ve eksiksiz bir öneridir. Denemekten vazgeçme.
Salı: Ev yapımı kurabiyeler ve kakao sütü
Ne iyi bir seçenek sabahları sevinin ve bizi enerjiyle doldurun Çok lezzetli ve eksiksiz bir ev yapımı kahvaltı yapmaktır. İyi bir bardak süt ve kakao ile portakal rendesi çikolatasına sahip bazı ev yapımı kurabiyeler bütün gün pilleri tüketecek. Miktarları kötüye kullanmayın ve bizim tarafımızdan yapılmış ev yapımı ürünlerin tadını çıkarın.
Çarşamba: Ev yapımı reçelli tost
Klasik tost çok değişir Susamlı ev yapımı bir ekmek yaparsak, ev yapımı mevsim meyveleri ile tamamlayın. Bir yoğurt, bir bardak süt ya da bir süt içeren bir peynirle birlikte sabaha iyi şarj edilmiş pillerle yüzleşebiliriz.
Perşembe: Çikolatalı ve vanilyalı kek
Haftanın ekvatorunu çoktan harcadık, bu yüzden mikrodalga fırında bir dakika içinde hazırlayacağımız bu zengin ev yapımı çöreği hazırlayalım. Bir bardak sütle birlikte çikolatalı ve vanilyalı kekler ve bir elmalı bugün günü yiyeceğiz.
Cuma: Haşlanmış çilekli krep
bazı Ev yapımı krepler bir anda hazırlanır Ve onlar harika. Çikolata, Nutella, krema veya çırpılmış krema eklemek yerine, tavada biraz çilek atlıyoruz, bu krepleri haşlanmış çileklerle yapabiliriz ve kalorilerini kaybetmeden harika bir kahvaltı yapabiliriz.
Cumartesi: Yumurtalı İngiliz kahvaltısı
Protein, yağ, yumurta ve ekmek içeren bir kahvaltı, Düşündüğünden çok daha sağlıklı, günün en önemli öğünü olduğu ve hafif bir öğle yemeğiyle tamamlandığı sürece. Bu yumurtaları hazırlamak için bir hafta sonu deneyin Benedict, - onları jambon, pastırma veya füme somon ile yapabilirsiniz - ve gün boyunca nasıl iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Senin başına gelmedi mi seyahate çıkıp otelde kahvaltı yaparken evden çok daha iyi ve bütün gün yürümeye, ziyaret etmeye ve eğlenmeye katlanmak, sadece yiyecekleri hatırlamak?
Pazar: Herkes çocuklarla ev yapımı kek yapmak için mutfağa gider
Pazar olduğu gibi, evden kaçmamalıyız ve çocukların yardımıyla bir tarif hazırlarken kendimizi eğlendirebilir ve daha sonra kahvaltı yapabiliriz. Bu çikolata ve fındıklı kekleri öneriyoruz. Bir bardak süt ile bir ya da iki porsiyon gülüşünüzü görmek ve onları bütün sabah şarj etmek için yeterli olacaktır.
SENC'in (İspanya Toplumsal Beslenme Derneği), tam bir kahvaltının, gıda alımını dengelemek için daha yeterli besinsel katkı elde etmede yardımcı olduğunu söylediğini unutmayın. Çocuklarda obezite önler ve zihinsel performansı, fiziksel ve hatta iş tutumunu geliştirir.
Bu, daha fazla kahvaltı yapmak ve gün içinde daha az yemek yemekten ibarettir, gıda alımlarımızı SENC'in dediği gibi dengeler. Umarız bu yedi fikirle birlikte birçok şeyden zevk alırsınız. Aile kahvaltıları
