Hamilelikteki kilo alımının kontrolü hakkında, yolda olan bebeğin sağlığı için önemi nedeniyle çok konuşulur. Ancak yine fazla kilonuz varsa hamile kaldıktan sonra fazla kilonun etkilerini unutmamalıyız.
Karolinska Enstitüsü'nden İsveçli bilim adamları bu etkileri analiz etmiş ve Gebelikler arasındaki kilo alımı, bir sonraki gebeliğin komplikasyonları ile ilişkili olabilir..
Hamilelikten sonra, hamilelikten önce kilo vermeli, hamilelikten önce kiloya dönmeli, hamilelikten önce kilo almalı, çünkü hamilelik komplikasyonları ve sonuçları ile bağlantılı olduğu için İkinci doğan çocuklarda olumsuz yenidoğan.
Bir yandan, İsveç'teki 532.858 tam dönem bebeğin (37. haftadan itibaren) verileri 1992 ve 2012 arasında ikinci olarak analiz edildi. Öte yandan, annelerin vücut kitle indeksi öncesi ve sonrasında ölçüldü. Hamileliğin
Gebelikler arasında 4 kg / m2 veya daha fazla annelere doğan bebeklerin, Apgar Testi, yenidoğan nöbetleri ve meconium aspirasyonlarında, anneleri ile karşılaştırıldığında yüzde 33-78 oranında düşük risk içerdiğini bulmuşlardır. Gebelikler arasında stabil ağırlık, yani vücut kitle indeksinde (BMI) -1 ile +1 kg / m2 arasında değişme olabilir.
Doğumdan sonra kilo vermek için ipuçları
İlk haftalar diyet yapmanın zamanı değil. Vücudun doğum sırasında harcanan emekten ve ilk günlerin yorgunluğundan iyileşmesi gerekir.
Bu süre sona erdiğinde, bir kadından diğerine değişebilir, sadece yürüyor olsa bile, fiziksel aktiviteye devam etmeye başlar, ancak bu önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak. Yavaş yavaş başlayın ve kendinizi güvende hissedeceğiniz yoğunluğu ve sıklığı artırın. Bebek doğduktan sonra çok zaman geçmesine izin verirseniz, yeniden başlamak size daha pahalıya patlar.
Emzirme, vücutta kilo kaybına yardımcı olmak için iyi bir yoldur, çünkü süt üretimi enerji harcamasıdır. Ne kadar uzun süre emzirirseniz, o kadar kilo alırsınız.
Yiyecekler de önemlidir, çünkü özellikle emziriyorsanız kısıtlayıcı bir diyet yapmanız uygun değildir, ama evet yediğiniz yemeğin besin kalitesine dikkat edin. Meyve ve sebzelerin tüketimini arttırın, yemek pişirme şeklinize dikkat edin, tatlıları ve aşırı yağlı yiyecekleri kontrol edin ve gagalamayı önleyin.
