Belki biraz abartılmışımdır, ancak bugünlerde aldığımız 40 derece aynı faydayı taşıdığımızı düşündürüyor. Nefes almamıza bile izin vermeyen ve küçükleri de etkileyen bir sıcaklığa dalmış durumdayız.
Çocuklar, fizyolojileri nedeniyle özellikle yüksek sıcaklıklara karşı hassastırlar, bu nedenle bugünlerde normalden daha fazla sinir bozucu ve sinir bozucu olabilirler. Bunlara özenli cehennemin bu günlerinde sıcağa dayanmak için yedi temel anahtar.
Her zaman sulu
Hidrasyon, korkunç bir sıcak çarpmasını önlemek için gereklidir. Isı, ter ile ayarlanan vücut sıcaklığını arttırır. Çocuklar (ve yetişkinler) terlediğinde, gözeneklerden suyu çıkarırlar; bu kaybı değiştirmek için gereklidir dehidrasyondan kaçınmak için.
Su tüketimi, kanda yeterli miktarda mineral konsantrasyonu sağlamanın anahtarıdır. Su, tüm vücut dokularında vazgeçilmez bir bileşendir.
Bir çocuğun içmesi gereken günlük su miktarı Kilo başına 50-60 mlörneğin 10 kg'lık bir bebek için yarım litre su demektir. Susamasanız ve dışarı çıksanız bile sık sık sunun Daima elinizde bir şişe su bulundurun.
Bebeğin sadece anne sütüyle beslenmesi durumunda, yaz aylarında anne sütü alımının arttırılması tavsiye edilir ve su verilmesi gerekli değildir, çünkü süt dehidrasyondan kaçınmak için ihtiyaç duyduğu mineralleri sağlar.
Onları güneşten koru
Günün merkezi saatlerinde, 11-18 saat arasında doğrudan güneş ışığına maruz kalmasından kaçının. Cildinizi korumak ve her iki saatte bir uygulamayı yenilemek için güneş koruyucu kullanın. Şapkayı ve güneş gözlüklerini unutma.
Dışarı çıkacaksanız, güneşlik veya kukuletalı bir araba kullanın, ancak her zaman yeterli hava sirkülasyonu olduğunu kontrol edin. Bebek arabasını bir örtü veya örtü ile örtmek uygun değildir, bazen onları güneşten korumak için sıcaklığı tehlikeli seviyelere çıkarırız.
Serinletici yemekler
Bu sıcaklıkta bol miktarda yemek yemeyin. Doyurucu yemekler yerine, gün boyunca küçük porsiyonlar sunun. Salata veya baklagiller gibi taze yiyecekleri arttırın ve vitaminleri sulandırmak ve sağlamak için yaz meyvelerinden yararlanın.
Birlikte mevsim meyveleri ve sebzeleri içeren dondurma, gaspaçhos veya ev yapımı soda hazırlayabilirsiniz. Sindirimi zorlaştıran kızartılmış ve aşırı yağlı etlerden kaçının. Geceleri, uykuyu kolaylaştırmak için hafif yemekler seçin.
Harika yerler arayın
Bugünlerde gölgeler, vantilatörler ve klimalı alanlar en çok aranan yerlerdir, ancak bebeklerin varsa son derece dikkatli kullanılmalıdır. Tente ve panjurları indirerek evi serin tutun. Anneannelerimizin yaptığı gibi içeri giren havayı soğutmak için cama ıslak bir tabaka da yerleştirebilirsiniz. Genellikle çocuğun başını, boynunu ve bileklerini yeniler.
Dışarı çıkacaksanız, sıcak saatlerden kaçının ve klimalı restoran veya alışveriş merkezlerini arayın. Elbette bebeği asla arabada yalnız bırakma.
Hafif giysiler
Evin içinde daha iyi yalınayak ve ayrıca ayakları yanmadığı sürece dışarıda. Dışarı çıkarsanız kıyafet gibi serin ve nefes alabilen ayakkabılar. Dar giysilerden ve sentetik kumaşlardan kaçının.
Pamuk veya keten gibi kumaşlar kullanın ve hassas cildinizi tahriş edebilecek diş etlerinden kaçının. Evin içindeki ısı aşırı ise, ıslak tişört giyebilir ve bebek bezini bile çıkarabilirsiniz.
Havuza veya sahile
Eğer imkanınız varsa, tereddüt etmeyin, Yakında bir havuz veya bir plaj olacak kadar şanslıysanız, tam olarak yararlanın. Çocukları suda serinlerken bir günlük ateş harcamaktan daha iyi bir şey olamaz. Tekrar tekrar banyo yapmak istemenizi sağlar. Elbette, sıcaklığın çok fazla sıktığı günün saatlerinden kaçının.
Egzersiz, ölçülü olarak
Çocuklar gölgede 40 derece ile durmazlar. Çocuğun günlük egzersiz yapması faydalıdır, ancak aşırı sıcak günlerinde aşırı dikkatli olmanız gerekir.
En sıcak saatlerde yoğun fiziksel egzersiz yapmalarını önler.. Çocuk bir açık hava sporu yapıyorsa, öğleden sonra güneş battığında ve sık sık su ile terlediğiniz nemi doldurmak için su içmeye çalışın.
