Tatiller dondurmayla, kontrolün az olduğu yemekler, nadir saatler ve karbonhidratla dolu içecekler ve birçok durumda çok fazla şeker olan içeceklerle doludur.
Tatiller, yani bir priori, çocukluktaki obeziteyi önlemek veya azaltmak için pek yardımcı olmadıkları görülüyor, ancak basit yönergeleri izleyerek ve yazla ilgili gıda ürünlerinin reklam akışıyla kendimizi taşımamıza izin vermesek de, bazı yeme alışkanlıklarını uygulayabiliriz. daha sağlıklı ve daha sonra belki onları yılın geri kalanında tutabiliriz.
Yaz yemek yiyip çocuklukta şişmanlığa karşı mücadele etmek, tatile gitmek ve daha iyi yemek yemek için zamanımız var. Yaz aylarında bebek beslemesinin kontrolsüz olmadığı, çocuklukta şişmanlığı önlemek için 9 anahtar getirdik.
Çocuklukta şişmanlıktan kaçınmak için denemek için iki temel dayanak vardır ve hatta bunu aşmanın tek iki yolu vardır: Besin ve fiziksel egzersiz.
reklâmVe bu iki sütun Bu durumda temel konuya bağlı değildir, yani Çocuğun kontrolü altında değil ya da olmamalıdır Her ne kadar birçok kez bilmemize rağmen, çocuk masaya ne konulacağına ve ne ve ne kadar egzersiz yaptığına dair son sözü çok fazla biliyor. Öyle olmamalı, ama bazen öyle olduğunu biliyoruz.
Yaz aylarında da şişmanlığın önlenmesi
Çocuklar gelecekte çocukluktaki aşırı kilolarından dolayı sağlık sorunları yaşarlar ve erken yaşlardan itibaren bile kalp hastalığı ve fazla kilolu olmaktan kaynaklanan diğer hastalıkların belirtileri gösterirler.
itibaren sosyal problemlere ve hatta ekonomik problemlere, Obezitesi olan bir yetişkinin, yaşamı boyunca ortalama bir kiloya göre tıbbi harcamalara yaklaşık 13.000 € daha fazla yatırım yapması gerektiği bilinmektedir.
Babalar ve anneler olarak, çocuklarımızın sağlıklı beslenmesinde sorumluluk almalı ve birbirlerinin varlığında acısızlığa dönüşememelidir.
Ayrıca, hareketsiz yaşamın tüm zamanlarını almadığı, hareket ettikleri, birlikte fiziksel ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için fiziksel aktivitelerin rutinlerinin ve yaşamlarının bir parçası olması nedeniyle sorumlu olmamız gerektiği için.
Yaz aylarında daha sağlıklı beslenmenin dokuz anahtarı
Diyetimizi değiştirmenin yanı sıra masada otururken geleneklerimizdeki bazı değişiklikleri, yetişkinlerin doğrudan dahil olduğu basit ama etkili değişiklikleri ve değişiklikleri düşünebiliriz.
İlki esastır: Onun örneğindeki her şeyde, yiyecekte ve fiziksel aktivitede. Sağlıklı beslendiğimizi görürlerse, hareket ettiğini görürlerse, bunu yapmaları, bizimle birlikte yapmaları, aileye katılmaları, paylaşmaları teşvik edilecektir.
Yiyecekler hem zaman hem de alışkanlık gerektirir ancak herkes aynı anda yemek yemez. Belki bazı aile üyeleri daha yavaş yer, belki küçük olanlar biraz daha uzun sürebilir, belki diğerlerine adapte edebiliriz, daha yavaş çiğneyebilir, ara sıra çatal veya kaşığı serbest bırakabiliriz. ailesi.
Aile yemeği televizyona davet edilmiyor, Televizyonla yemek yemiyoruz, diyaloglarımızı, zamanlarımızı ve tabağa ne koyduğumuzu organize etmiyor. Yemek yediğimizde, sağlığımız için televizyonu kapatıyoruz.
Dışarıdaki stresi de yemeklere davet etmiyoruz. Sorunlar, özellikle yetişkinlerin sorunları, masaya girmiyor, çünkü çocuklarımızın sorunlarını dinlememize, sohbet etmemize ve bilmemize izin vermiyor. Çocuklarımızla olan yemeklerin sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmesi gerekir ve eğer kendi alışkanlıklarımızı değiştirmemiz gerekiyorsa, bunu kendi iyiliğimiz ve bizim için bütün ailenin sağlığı için yapmalıyız.
Tükenene kadar katı değiliz ama yardım ve yemek sıklığı organize bir sürü yanlış zamanda gagalamayı önlemek, bizi obeziteye arzu edilenden daha yakın hale getiren kontrolsüz tüketimden kaçınmak.
Ciddi düşünebiliriz rasyonların çocuklarımızın yemek yemesi gerektiğine inandığımız ve masaya vardığımızı düşündükleri gibi Baştan çıkarmadan kaçınır ve çocuklarımızın kendi tokluk duygularını anlamalarına yardımcı oluruz. Çocuğun yiyecek alımını kontrol etmenin gizli bir yoludur.
Yemek daha iyi değil ve şimdi yaz aylarında daha da fazla bu soğuk su Gözlüklerimizde bir içecek olarak. Masanın ortasındaki bir sürahi, yemek yerken de uygun hidrasyon için gereklidir.
Biz yetişkinleriz, gerçekten hangi yiyeceklerin eve girip hangilerinin girmeyeceğine karar vermek zorunda olanlarız, günlük beslenmemizin bir parçası olanlar, sporadik olarak tüketdiklerimiz, yavaş yavaş azaltmak zorunda olduğumuz (örneğin eklenmiş şeker gibi) ve mutfağımızdan ve soframızdan kalıcı olarak çıkarmak zorunda kalabileceklerimiz .
Sadece yemek yemek değil, çocuklarımızla aktiviteler yapmak daha fazla ve daha iyi iletişim kurmamıza yardımcı olacaktır. Oynamak, birlikte eğlenmek, sağlıklı alışkanlıklar edinmemize yardımcı olacak etkinlikler yapmak Ve sadece yemek değil.
Yaz tatilinde başlayabileceğimiz sadece dokuz kural var. Dokuz kurallar sonra, tatiller geçtikten sonra, yılın geri kalanında sürdürmeye çalışabileceğimiz, sonuçta, sağlığımızdan, ailemizden daha önemli bir şey düşündüğünüzden bahsedebilir miyiz?
Fotoğraflar | iStockPhoto
Bebekler ve daha fazlası | Neden daha az kaynak daha büyük çocukluk obezitesi riski? | Ebeveynlere çocukluk obezitesini önlemeye yönelik müdahale etkilidir ... ancak buna daha iyi ihtiyaç duymaz | Obezite ve sedanter yaşam tarzı, çocuklarımızın sağlığına karşı iki müttefik ve bundan kaçınmak için çok az şey yapıyoruz
