Çocuklarda yemek yeme alışkanlıkları, ister daha iyi, ister kötü olsun, ebeveynlerin sorumluluğundadır. Liderlik ettiğimiz yaşamın ritmi, istediğimiz her şeyi yapmamızı zorlaştırıyor, fakat çocuklarımızı beslemede korumamızı düşürmemeliyiz.
İspanya Ayakta Pediatri ve Temel Bakım Derneği (SEPEAP) tarafından onaylanan V CinfaSalud Çalışmasına göre, İspanyol ebeveynler çok iyi değil. Yemek yerken ekranların kullanımı, eksik kahvaltılar, meyve ve sebzelerin yetersiz olması ve aile masasının paylaşılmaması askıya aldığımız konulardan bazıları.
İyi alışkanlıkların düşman ekranları
Yıllar önce, televizyon karşısında yemek yiyen birçok çocuğun kötü alışkanlığını fark etti. Şimdi ekranlar küçüldü, ancak bu alışkanlığı sürdürme riski hala geçerli ve sadece çocukların görüşlerine zarar verdikleri için geçerli değil.
Çalışmaya göre, Küçük İspanyolların% 71'i televizyon izlerken, bir tablet izlerken veya bir akıllı telefonu manipüle ederken yer, sağlığını etkileyen kötü bir alışkanlık: uzmanlar uyardı Bir ekranın önünde yemek yiyen çocukların obezite riski daha yüksektir.
Hepsinden yüzde 5.2'si her zaman bir ekranın önünde yemek yiyor, yüzde 20.3'ü bunu düzenli olarak yapıyor ve bazen yüzde 45.5'i. Peki neden ekranlar masaya gelmiyor? Birçok ebeveyn, aksi takdirde, televizyon izlerken veya bir tablet kullanırken, daha hızlı ve daha iyi yediklerine inanır. Ama bu gerçekten iyi bir alışkanlık değil.
Tam olarak bunun için çünkü onlar mekanik olarak yerNe yediklerine dikkat etmeden. Yiyeceklerin lezzetlerinin ve dokularının tadını çıkarmayı, yemek yemeyi öğrenen çocukların anahtarlarını yemeyi (çünkü yemeyi de öğrenirler) genç yaşlarından beri yiyeceklerle pozitif bir ilişki kurmasını önler.
Ek olarak, ekranlar, “aile konuşmalarını önler ve ebeveynlerin çocuklarına masadaki sağlıklı alışkanlıklarını aşılamalarını engeller” dedi. SEPEAP Beslenme ve Gastrointestinal Patoloji çalışma grubu sekreteri ve üyesi Cristóbal Coronel.
Çocuklarının obezitesini görmeyen ebeveynler
Çalışmanın başka bir endişe verici yönü ebeveynlerin çocuklarının ağırlığına ilişkin algısı, bunlardan dördünde gerçeğe karşılık gelmeyen.
Ebeveynlerin yüzde 13,1'i çocuklarının gerçek kilolu veya şişmanlığının farkında değil. Ayrıca, oğullarının veya kızlarının normal ağırlıklarında olmadıklarının farkında olanlar arasında, yüzde 43,1'i harekete geçmiyor.
Ebeveynlerin yalnızca yüzde 40,3'ü çocuk doktoruna veya aile doktoruna, yüzde 3,9'u bir beslenme uzmanına götürür ve her on kişiden biri, bir uzmana danışmadan kendi inisiyatifleriyle diyete koyar.
Sınav için kahvaltı
Ebeveynlerin en büyük başarısızlığı, ayağa kalkar kalkmaz başlar. On İspanyol çocuktan sekizi düzgün bir şekilde kahvaltı yapmıyor. Günün geri kalanı için enerji sağlaması ve çocukların beslenme gereksinimlerinin% 20-25'ini karşılaması gereken, günün en önemli öğünüdür.
İyi bir kahvaltı, kusursuz yiyeceklerin üçlüsünü içermelidir: mandıra, tahıl ve meyveendüstriyel hamur işlerinden kaçınmak.
Sabahın ortasında, bir parça mevsim meyvesi, yoğurt veya peynirli sandviç veya başka bir süt eşdeğerinin kullanılması tavsiye edilmekle birlikte, atıştırma hala öğle yemeklerinde (% 73.1) ve atıştırmalıklar (% 70,8).
Birçok et ve birkaç meyve ve sebze
Çocukların yarısından fazlası (yüzde 51,9) haftada dört ila yedi kez et tüketse de, uzmanlar diyette aşırı protein almamak için bunu bir ila üç kez yapmayı önermektedir.
Beş çocuktan sadece biri (yüzde 21,3) önerildiği kadar sık balık almaktadır (haftada üç kez), on kişiden sadece biri haftada yedi kez sebze yiyor. Meyvelere gelince, yalnızca 30.3'ü bu sıklıkta alır.
Ailenle ye
Aile masasını paylaşmak, iyi beslenme alışkanlıklarını aşılamak için esastır. Masada ebeveynlerin ve beslenme eğitiminin örneği, çocuklarımızı eğitmek ve olumlu bir ortam yaratmak için çok önemli bir rol oynamaktadır.
Ancak, İspanyol ebeveynlerin yalnızca yüzde 37,3'ü genellikle çocuklarıyla birlikte yemek yiyor (haftada on veya daha fazla öğün), yüzde 28,6'sı günde bir öğün veya akşam yemeğinden daha az harcıyor. Buna ek olarak, yüzde 17,4'ü genellikle öğle ve akşam yemeklerinde oğulları ve kızları ile aynı şeyleri yemiyor.
