Elbette çocuğunuzla yatmadan önce bir video gördünüz ya da tablette veya yatakta telefonda oynamasına izin verdiniz. Çocuklarımız, teknolojiler ve medya ile yakın temas içinde, uyanık saatlerle sınırlı olmayan bir temas içinde büyüyor, çünkü mobil cihazlar herhangi bir odaya, yatağa alınabiliyor ve yatmadan önce kullanılabiliyor. ancak ekranlar iyi uykunun düşmanıdırBu nedenle, özellikle şu anda kullanımını sınırlamalıyız.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Uyku Vakfı verilerine göre, o ülkedeki okul çağındaki çocukların yarısı yatak odalarında ışık yayan aktif elektronik cihazlara sahip. Geceleri ergenlerde teknolojilerin kullanımı artar, çünkü 15-17 yaş arasındaki çocukların üçte ikisinden fazlası başlangıçta uykuya daldıktan sonra metin mesajları okur veya gönderir. Ve bu, tahmin edebileceğiniz gibi, kaliteli bir rüyayı desteklemiyor.
"JAMA Pediatri" dergisinin son sayısında yayımlanan yeni bir çalışma, uyku ortamında bir mobil cihazın sadece uyku ortamında sadece varlığının ve özellikle kullanımının riski artırdığını ortaya koyan bir inceleme ve meta-analiz yürütüyor. Yetersiz uyku, düşük uyku kalitesi ve altı yaşından itibaren çocuklarda ertesi gün aşırı gündüz uykululuğu 19 yaşına kadar.
Araştırmacılar 26.000'den fazla çocuğu içeren 11 çalışmaya odaklandı ve mobil cihazları yatak odasında yatak odasında kullananların günlük uyku sürelerinin sırasıyla 10 saat ve 9 saatten az olma ihtimalinin iki katından fazla olduğunu buldu. , bu tür cihazları kullanmayanlardan daha.
Onları hafta sonları veya birkaç gün boyunca kullanmalarına izin vermekte fayda yoktur. Yatmadan önce cihazlara erişim haftada en az üç kez benzer bir etkiye sahip olduğundan, neredeyse çocuklar arasında yetersiz uyku şansını iki katına çıkarmak ve ergenler ve gündüz uykululuk riskinin iki katından fazla olma riski.
Neden mobil cihazları gece kullanmıyorsunuz?
Diğer durumlarda bilgisayarların, telefonların, tabletlerin, televizyonların, video oyunlarının çocukların hayallerine müdahale ettiğini görmüştük. Bu cihazların aşırı kullanımı görme duyunuza zarar verir ve onları gevşetmek ve ideal bir uyku ortamı oluşturmak yerine değiştirir.
Çünkü beynin uyumak için sessiz bir geçişe ihtiyacı vardır ve sosyal ve psikolojik olarak uyarılmamalıdır, görsel gerginlikle ya da bağlantının kesilmesini istememekle. Cihazların bu kötüye kullanımının ilk belirtisi çocuk ertesi gün çok yorgun ve okulda iyi performans göstermiyor, çünkü öğrenme ve hafıza kapasitesi etkileniyor.
Ancak, sirkadiyen ritimlerin kesintiye uğraması iştahın artması, şişmanlık, tip 2 diyabet riskinin artması, hiperaktivite, dikkat odaklama yeteneğinin azalması, duygudurum dengesizliği, düşük akademik performans, azalmış bağışıklık, Daha yavaş reaksiyon süreleri, kaygı ...
Yatakta, iyi durumda uyumak ve ertesi gün formda kalmak için en iyi ne işe yarayacak ve çocuklardan en çok neye keyif alacağına ek olarak, hikayeler okuyup büyüdüklerinde kendileri yapmak, güçlü bir uyaran olmadan veya telefonda olmak.
Teknolojinin birçok avantajı vardır ve video oyunları çocuklara geleneksel oyunlarla yaşayamayacakları bazı deneyimler sunar, ancak anı nasıl seçeceğinizi bilmeniz gerekir. Orta kullanım ve eski ekranların şirkette mükemmel.
Medya cihazlarına erişim ve kullanımın çocukların uykusu ve uyanıklığı üzerindeki etkisinin zararlı olduğu açıktır. Kanıtlanmıştır Yatmadan önce ekranları kullanan çocuklar rahat değil. Bu arada, çocuklar gelişimlerinin kritik aşamasında olsalar bile, bu alışkanlık yetişkinlere de uymuyor, bu yüzden örnek olarak liderlik etmemiz gerekecek ...
