Sebzeler temel gıdalar Çocukların diyetinde, ama her zaman onlardan hoşlanmıyorlar. Aynısı, bazıları onlardan nefret ederken sevdiği baklagiller veya balıklar için de geçerlidir. Çocukların çok yediği ve her şeyden önce yemek yerken zevk, hedeflerimizden biri olmalı. Bu nedenle, çocukların bezelye, brokoli, hake, mercimek, yeşil fasulye sevmesini sağlamak için bazı kurallar ...
Sebzeler eğlenceli olabilir
Çoğu zaman sebze yemeyi sıkıcı yemekle ilişkilendiririz. Yetişkinler bile Ve bu bilinçsiz mesajın en küçüğüne girmesi ve sona ermesi normaldir. onları görmek veya boyamak istememek. Yapmanız gereken ilk şey, sevmediğiniz yiyeceklerden bahsettiğinizde olumlu olacaktır. Her gün karnabahar harikalarını övmeye gerek yok, ancak bu yiyecekler hakkında konuşun doğallık ve olumlu bir bakış açısıyla.
Çocukları yiyecek satın alma ve hazırlama sürecine dahil etmek, denemeleri için iyi bir motivasyondurpişirme şeklimiz Yiyecekler ayrıca, özellikle çocuklarda bize görünce girip girmeyeceği gerçeğini de büyük ölçüde etkiler. Haşlanmış pazı veya bir parça ızgara hake, bir tortilla ve hake kroketten daha az iştah açıcı bir yemektir. Hayal gücü (İnternet tükenmez bir fikir kaynağıdır) ve arama yeni tarifler şu yemeklerle, şu ana kadar, çocuklarınız istemedi. Daha lezzetli ve daha çekici hale getirmek için yiyecek pişirmenin yeni yollarını düşünmelisiniz.
Onlara servis yaparken, aynı öğünde nefret ettikleri iki yiyeceği sunmamaya çalışın. Aksine biz öneririz Onlara en sevdiğin yemekler ile servis et, istedikleri gibi giyinmiş. Mesela sebze ve doğal domates soslu makarna çeşitleri, biraz nohut burger, ıspanak ve tatlı jambonlu kiş, morina köfte, ekmekli karnabahar, tempura sebzeler hazırlayabilirsiniz ... Amaç onları saklamak değil, evet onları birleştirin ve sağlıklı ve karşı konulmaz bir menü yapın Herhangi bir damak için.
Onları tanıyorum, deniyorum
Masada bulunan yiyeceklere aşina olmak, onları denemekle ilgilenmenize yardımcı olacak başka bir adımdır. Nasıl yapılır Çocukları dahil etmek süreçte İlk adım size eşlik etmek olabilir. satın al ve hatta hangi yemeği hazırlayacağınızı düşünerek hangi malzemeleri seçeceğinizi seçmenize yardımcı olur. Sağlıklı beslenmenin doruklarından biri: taze yiyecek almak ve işlenmiş ürünlerden kaçınmak için daha fazla pazar, daha az süpermarket. Yani, alışveriş listesini hazırlayın ve çocuklarla pazar!
Evde yapabilirsiniz birlikte hazırlan aldığın yiyecek Çocuklar çok küçük oldukları için olmak istiyorlar. daha özerk Ve bize mutfakta yardımcı olarak yapabilirler. Meyve ve sebzeleri yıkamak, yiyecekleri karıştırmak, yoğurmak, karıştırmak veya kroket şekillendirmek bize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeylerden sadece birkaçı.
Aile menüsü sürecine katılan çocuklar, bir öncekinden hoşlanmadıkları yiyecekleri fark etmeden ilişkilendiriyorlar. eğlenceli aktiviteler, annem ve babamla nasıl alışveriş yapıp, yemek hazırlayıp yemek yapmayı. Bu yemek bulunduğunda, senin yardımınla hazırlanan yemek masasında, denemeye karşı koyabilir misin?
Masada iyi uygulamalar
Küçüklerinizin sebze, sebze ve balık yemesi için örnek olarak liderlik etmek ve onları da ye. Açıkça görünse de, pizza yerseniz brokoliye patateslerle servis yapmak pek başarılı değildir.
Huzurlu bir ortamda hep birlikte yemek çok faydalı
Eğer seni görürlerse düzenli sağlıklı yiyecekler yiyin, onlarla ilgilenecek ve onları denemek isteyeceksiniz. Bunun gerçekleşmesi için, mümkün olduğunda masada birlikte oturmanız önemlidir. Yemek yerken bir aile zamanının tadını çıkarmak, küçüklerinizin çok sevmedikleri yiyeceklere duydukları ilgiyi takdir edeceği ve katkıda bulunacağı bir şeydir.
Yemek zamanının başarılı olması için olabildiğince konforlu olmaya çalışmalısınız, ancak yiyecekleri parmaklarınızın ucunda tutun. Bunu yapabilmek için Chicco'nun ayarlanabilir ve uzanmış geniş ve rahat bir sırtlığı olan yüksek bir sandalyesi vardır. Pocket Meal mama sandalyesi kolayca katlanır ve taşınması çok kolaydır, bu nedenle arkadaşlarınızın ve ailenizin evinde yemek yemek için idealdir.
Öğle yemeğinde bir başka iyi uygulama bir rahat ve stressiz davranış. Yemek yemeseler bile. Öğünleri bir yüzleşmek yapmak, bu belirli yiyecekleri yemek istemedikleri gerçeğini değiştirmeyecek, aksine, maniyi bir tabağa almaya başlayabileceklerdir. Onlara kaliteli yiyecek verirseniz, yedikleri miktar için endişelenmemelisiniz. Bazı çocuklar, yetişkinlerde olduğu gibi, daha çok yiyici, bazıları ise daha azdır. Ama çocuklar Miktarı düzenleyebilir yemek yedikleri.
Birçok strateji var ev pazarlaması çocukları almak için sebze ye. Sabırla hayal gücü ve şimdi yemek istemeyen bu yiyeceklerin çoğu sonunda diyetlerinin bir parçası olacaktır.
Chicco Anlarında
Bebekle alışveriş: sizi ezmemek için pratik ipuçları
Her yaşta eğlenceniz: arabadaki çocukları eğlendirmek için fikirler
Eğer bir bebeğiniz varsa, sırtınıza bakmayı unutmayın
Fotoğraflar | iStock: gpointstudio / monkeybusinessimages / zest_marina
