Bunlar, programlarını koymamanız gereken en sağlıklı yiyeceklerdir, atıştırmalıklar ve gün boyunca herhangi bir öğün için idealdir. Yeterli miktarda vitamin, mineral, lif tedarik etmemize ve kalp hastalığı, kanser, diyabet veya obezite gibi kronik hastalıkları önlememize yardımcı oluyorlar. ancak Günde beş porsiyon meyve ve sebze artık yetmiyor: 10 tanesi daha iyi.
Bu, Londra Üniversitesi Koleji tarafından yapılan ve bu tür yiyeceklerin alımının on porsiyona kadar arttırılmasının erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı sonucuna varılan bir çalışmanın sonucudur. Araştırmacılar 2001 ve 2013 yılları arasında İngiltere'de 65.000 kişinin beslenme alışkanlıklarının yanı sıra meyve ve sebze tüketimi üzerine doksan beş araştırmadan elde edilen verileri analiz etti.
Damaktaki Directo'den meslektaşlarımız tarafından, sebzelerin meyvelerden dört kat daha sağlıklı olduklarını belirterek bize: Her bir porsiyon sebzesi ölüm riskini% 16 azaltırken, her meyve parçası ölüm riskini azaltır. % 4.
Günde on porsiyon meyve ve sebze, yetişkinler için bu malzemelerin 800 gramına eşittir. Açıkçası, çocuklar için porsiyonlar daha küçükAncak, bu yiyeceklerin bir şekilde veya başka bir şekilde tüm öğünlere dahil edilmesi gerektiği ve önceki önerilerin beşinin rakamını yükseltmesi gerektiği giderek açık bir şekilde görülmektedir.
Bu yüksek sebze tüketimi, kalp hastalığının% 24 risk azaltılması, inme riskinde% 33 azalma,% 28 oranında kardiyovasküler hastalık riskinde azalma,% 13 oranında düşük risk ile ilişkilidir. kanser ve erken ölümlerde% 31 daha düşük risk.
Çocuklar için daha fazla meyve ve sebze
Çocuklara daha fazla meyve, sebze ve ayrıca yaşlıları yemek için birçok ipucu veriyoruz! Ek olarak, yalnızca fiziksel sağlık değil, aynı zamanda psikolojik olarak da güçlendirilecektir. Günde daha fazla sebze yemenin faydası herkes içindir.
Çocukların daha fazla meyve ve sebze yemesi için yedi yol
Çocukların sebze yemesi için ev pazarlaması nasıl yapılır
Günde beş porsiyon meyve ve sebze, bu mümkün!
Çocuklara daha fazla sebze yemeleri için pratik tavsiyeler
Çocuklar için sebze yemek için daha fazla fikir
Çocukların diyetine daha fazla sebze dahil etmek için bazı ipuçları
Çocuğunuzun daha fazla sebze yemesini ister misiniz? Mutfakta yardım edelim
Çocuk diyetine meyve ve sebzeler ekleyin
Sebzelerin çerezlerine eşlik eden sebzeler
Sağlıklı ve besleyici çocuklar için 13 atıştırmalık
Ev yapımı meyve sularının tadını çıkarmak için rehberlik edin. Güne enerji ile başlamak
Çocukların meyve yemesini nasıl sağlarsınız: beş anahtar
