Bahar bu enlemlere geldi (en azından takvimde) ve saati uyarlamanın zamanı geldi. Cumartesiden pazara sabahın erken saatlerinde yaz saati yürürlüğe girer, saat 2: 00'de 3: 00 olacaktır. Zaman değişikliği tüm insanlar üzerinde etki yaratırsa, çocuklarda daha görünür olabilir, bu yüzden mümkün olduğunca en aza indirmeye çalışın. Bu nedenle, biz gidiyoruz zaman değişiminin çocuklarımızı korumadan almadığını dene.
Bu şekilde, geçişi daha pürüzsüz hale getireceğiz ve özellikle uyku bozuklukları, dikkat problemleri, sinirlilik, öfke, cesaret kırma, yorgunluk gibi görünen bu değişikliğin küçük uyumsuzlukları olmayacağız. daha az zaman ve gece sonra gelir, küçük olanlar bioritimlerini etkileyebilirler.
Zaman değişikliği ile başa çıkmanın ipuçları arasında, yıl içinde evde tuttuğunuz programlara günlük rutinler, özellikle akşam yemeği ve yatmadan önce uymanız gerekir.
Tabiki zaman değişikliği hakkında çocuklarla konuş ve bunun nedenlerini açıklamak (onları daha iyi anlamaları bize bile pahalı olsa bile) neden daha gündüz olduğunu ve zaten akşam yemeği yemeleri gerektiğini anlamalarına yardımcı olacaktır. Ya da kalkma vakti geldiğinde neden gece oluyor?
Bütün bu değişiklik gerektirecek Bizim açımızdan da bir uyum çabası ve eğer haftasonu bir aile olarak kahvaltı ve akşam yemeği yiyeceksek, bu programları da tutmaya çalışın ve hafta içi, okul geceleri, özellikle geceleri (sabah geç saatlerde yapmak zorundayız, eğer geç kalmak istememiz gerekiyorsa) devam etmeyi deneyin. ).
İspanya Pediatri Birliği'nin (AEP) uykusunda uzmanlaşmış gruba göre, çocukların etkilerini en çok fark eden grup olduğunu ve biyolojik saatinin yeni programa uyum sağlaması için birkaç gün, hatta bir hafta sürebileceğini düşünün .
Bu nedenle, vücut bunu istemese de, her zamanki akşam yemeğini yemeye çalışmalı ve çocukların zamanlarında yatmaya çalışmalıyız. Uykuya dalmak ve bugünlerde kalkmak onlara pahalıya mal olacak, böylece geceleri onları rahatlatmak için sabır (her zamankinden daha fazla, bir hikaye okuma fikri etkili olacak) ve ayağa kalkacak.
Ek olarak, çocuk doktorları, çocukları yeni programa yavaş ve ilerici bir adaptasyon yapmadan birkaç gün önce hazırlayabileceğimize dikkat çekmektedir. Bugün başlarsak, akşam yemeği ve uyku için yaklaşık 15-20 dakika ilerleyebilir ve yarın kahvaltı saati, öğle yemeği dahil 15 veya 20 dakika daha ...
Birkaç gün içinde, en fazla bir hafta içinde, her şey normale döner ve öğleden sonraların tadını çıkarmak için daha fazla saatimiz vardır (soğuk bizi bu enlemlerde bırakmaya karar verdiğinde ...). Öyleyse hatırla, Zaman sabahın erken saatlerinde değiştirilir, böylece siz ve çocuklarımız nöbetten mahrum kalmazsınız!
