Ebeveynler olarak çocuklarımızın beslenmesinde daima en iyi alternatifleri ararız, ancak, pazarlama ve gıda endüstrisi genellikle yanıltıcıdır, işte bazı sağlıklı görünen bebek maması ancak çocuğunuza vermemelisiniz Eğer yemeğinizi korumak istiyorsanız.
Bebekler ve çocuklar için yoğurtlar
Çocuklarımıza verdiğimiz ilk yoğurtların yanı sıra çocuk çizimleri ve "kalsiyum ve protein bakımından zengin" veya "en uygun şekilde büyümek için" gibi terimlerle tanıtılan diğer kişiler Besin geçerliliği olmayan bir kıvamlaştırıcıdan başka bir şey olmayan nişastanın yanı sıra bileşimine eklenen şekerler.
Her bir bardak için ilk yavru yoğurtlar, birçoğu endüstriyel olarak eklenen ve sağlığa hiçbir şey katkısı olmayan çeşitli katkı maddelerine sahip, 8 grama kadar şeker içerebilir. Ve çilekli yoğurt gibi büyük çocuklar için kopyalar olabilir bileşiminde 15 grama kadar şeker.
Bebeklerde ve daha pek çok Bebek beslenmesinde: ebeveynlerin bilmesi gereken her şey, 17 temel anahtarda özetlenmiştirOCU’nun belirttiği gibi, genç yaşta yoğurttan kaçınmak daha iyidir (yaşam yılından önce) veya süte, doğal yoğurt ilave edilmemiş veya şekersiz şekere gitmek İçinde daha az şeker bulunanlar.
Aslında, yoğurt gerekli değildir, ancak süt ile evin en küçük kalsiyum ve protein ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli.
Ticari Meyve Suları
Onlar meyve çocuklarına meyve eklemenin en uygun yoludur, ancak ticari meyve suları. çok fazla ilave şeker içerebilir ve vücut için iyi bir besin kaynağı olan kıt bir kaynak olun, bu yüzden tüketimini evin en küçük diyetinin günlük diyetinde caydırması gerekir.
Her 200 ml için 15 grama kadar şeker içerebilirler ve WHIB'in ANIBES çalışmasının belirttiği gibi bebek diyetinde azaltmayı önerdiği bu besinin ana kaynaklarından biridir.
Amerikan Pediatri Akademisi, çocuklarda meyve suyu tüketiminin sınırlandırılmasını önermektedir, çünkü aşırı tüketimi yüksek şeker tüketimine neden olabilir ve diş çürüğü, gastrointestinal problemler ve diğerleri.
En iyisi her zamanki gibi taze meyve ve su olacaktır, çünkü Meyve suları şart değildir veya fayda sağlar Çocuk sağlığı için.
Sebze içecekleri
Son zamanlarda sebze "süt" ya da soya suyu, badem, hindistan cevizi, yulaf ezmesi veya başkalarını baz alan içecekler Genellikle çocuklarımıza sunmaları için iyi alternatifler olarak kabul edilirler, çünkü “sindirimi kolay” olarak kabul edilirler çünkü laktozları yoktur ve “bitki kökenli” denilen tek isimleri tüketim için genellikle yeterlidir.
Ancak, Sebze içeceklerinde yeterli kalsiyum yok ve çoğu zaman yeterli miktarda protein almazlar, bu nedenle daha büyük çocuklarda anne sütü veya inek sütü yerine tüketilmeleri büyümeyi şartlaştırabilir.
Sanki bu yeterli değildi, çoğunun bir yüksek şeker içeriği bileşiminde, 200 ml başına 15 grama yakın. Çocuklarımıza sunmak için iyi bir seçenek arıyorsanız, genellikle aromalı içecekler veya tabii ki anne sütü veya aşı olan ilave şekersiz sebze içeceklerini tercih etmek en iyisidir.
Kahvaltı gevrekleri
Çocukların kahvaltı gevrekleri kaliteli enerji, lif ve diğer iyi besinlerin kaynağı olarak sunulur. Ancak, günün ilk öğünü için en çok tercih edilen seçeneklerden biri olsalar da, çoğu % 15'i aşan fazla miktarda şeker.
Çocukların tahılları sadece çekici ambalajlara sahip değildir, aynı zamanda evin çocuklarının dikkatini daha fazla çekmek için farklı şekillere, renklere ve tatlara sahiptir. Ancak, Lif veya iyi oranda vitamin veya mineral sunmazlar fakat daha fazla renk ve tat, çok fazla şeker ve bazı durumlarda, kayda değer miktarlarda trans yağ ve sodyumdan dolayı daha kötü beslenme kalitesi sağlar.
Yerine, daha iyi gitmek doğal ve kepekli tahıllarörneğin yulaf ezmesi, pirinç, kinoa veya şeker eklenmemiş diğerleri ve göz alıcı ambalajlar olmasa, gösterişli renkler, meyveler veya başka çeşit çeşit tatlar içermezlerse daha da iyidir.
Bebeklerde ve dahası Bu, mısır gevreği yulaf lapasında bulunan şekerdir: ana markaları analiz ediyoruzMısır gevreği çubukları
Hububat kelimesi, çocukların diyetine eklemek için her zaman iyi bir seçenek gibi görünmektedir ve granola barlar, tahıllar ve diğerleri Çocukların en çok kolay taşınabilir bir atıştırmalık olarak kullandıkları seçenekler de eklendi.
Ancak, bunların büyük çoğunluğu şeker bakımından zengindirler ve kalorilerde yoğunlaşırlar.doyurucu ve aynı zamanda kayda değer miktarlarda trans yağ ve sodyuma sahip olabilen çok az lif ve protein ile.
Çocukların diyetinde aşırı şekerden kaçınmak istiyorsak en iyisi ticari tahıl çubuklarından kaçının ve eğer mümkünse, hazırlanmasına bedava şeker eklenmeden kendi ellerimizle alternatifler geliştirmek.
Güçlendirilmiş Kurabiye
kurabiye Kahvaltıları kolaylıkla çözerken en çok tercih edilen seçeneklerden bir diğeridir. zenginleştirilmiş veya güçlendirilmiş ve bu nedenle, çocukları için beslenme açısından en iyisini arayan birçok tüketicinin dikkatini çekmek.
Bununla birlikte, takviye edilmiş gıdalar vitamin veya mineral içermeyenlerden her zaman daha sağlıklı değildir ve iyi enerji kaynakları olarak pazarlanan çerezler, endüstriyel fırının sunumunun başka bir sunumundan başka bir şey değildir. tuz ve düşük kaliteli yağlara ek olarak, şeker bakımından zengin Birçok sunumda.
Detaylandırmak en iyisidir ev yapımı kurabiye Katkı maddesi içermeyen ve ilave şeker içermeyen alternatifler hazırlamak için en uygun olanı, kendilerine eklemek için kaliteli malzemeler seçebiliriz.
Bunlar güzel Sağlıklı görünen ancak çocuklarımıza vermememiz gereken yiyecek örnekleri Mevcut ve gelecekteki sağlığınızı korumak istiyorsak.
Önemli Mesajlara, çizimlere ve diğer pazarlama stratejilerine rehberlik etmemize izin verme ancak, şeker içeriği, trans yağ, rafine un, tuz veya sodyum ve benzeri gibi değerli verilerin aranmasında çocuk ürünlerinin besin bilgilerinin yanı sıra içerik listesine de ayrıntılı olarak bakın.
