İlkbaharın gelişiyle birlikte yaz saatlerine göre değişim de geliyor. Böylece, önümüzdeki cumartesiden pazara erken saatlerde saatlerimizi ilerletmek zorunda kalacağız ve saat 02:00 'de 03:00, o günü bir saat uyku kaybetmek.
Zaman değişiklikleri genellikle hepimizi, özellikle de çocukları etkiler. Neyse ki, bu yıl Paskalya tatillerinin tadını çıkarırken değişimi yakalayacaklarsa da, mümkün olduğu kadar en aza indirmek için bir dizi ipucunu hatırlamaya değer. Küçüklerin Bioritimleri Üzerine Etkileri.
Zaman değişikliği çocukları nasıl etkiler?
İspanyol Pediatri Birliği, çocukların zaman zaman en çok acı çeken ve uykusuzluk, dikkat problemleri, huzursuzluk, öfke, yorgunluk ve cesaretsizlik yaşamalarına neden olan çocuklar olduğunu hatırlatıyor.
Zaman değişikliği ile daha fazla ışık zamanı kazanıyoruzBu nedenle, çocukların uyumaya alışkın olduğu zamana bağlı olarak, o anı geciktiren bir miktar netlik olabilir. Ve, kim ses gelmiyor ki: “Ama hala günışığı ise şimdi nasıl yatacağım?”?.
Size yardım etmeye çalışabiliriz gevşemeye davet eden önceki rutinler sıcak bir banyo, hafif bir akşam yemeği ve güzel bir gece hikayesi gibi, unutmadan, tabii ki, odaya açıklık vermemek için güneşlikler iyice düşürüldü.
Bebeklerde ve daha pek çok şeyde, erken giyinme çocuklarının kendileri ve ebeveynleri için yararları vardır:Çocuk doktorlarının, okul öncesi çocuklardan söz edersek çocukların günde en az 10 saat dinlenmesini, 11 ya da 12 saate kadar çıkmalarını tavsiye ettiklerini unutmayın.
Bu yüzden gerekli İyi bir dinlenme sağlamak için yatmadan gecikme yapmayınHer ne kadar bu yıl tam tatilde zaman değişimini yaşadığımız için şanslıyız ve okula gitmek için erken gelirden kaçının.
Her durumda, zamanın değişmesine neden olan çocukların bioritimleri üzerindeki İspanyol Pediatri Birliği'nden olası etkileri önlemek. Çocukların yeni programa birkaç gün önce kademeli olarak adapte olmalarını tavsiye ediyoruz.günlük rutinleri 15 dakikada ilerler: atıştırmalıklar, banyolar, akşam yemekleri, yatma zamanı, kalkma zamanı ...
Bu şekilde, değişiklik ani olmayacak ve gece boyunca gerçekleşmeyecek.
Bir örnek belirleyin ve değişimin nedenlerini açıklamaya çalışın
Ebeveynler varsa, genellikle her şeyde olduğu gibi bir örnek oluşturduk ve bunlara uyarlandık Yavaş yavaş yeni programa göre çocuklar muhtemelen daha kolay bulacaklardır çünkü günlük aile rutinlerini yaşamaya devam edecekler.
Genelde yaptığımızdan daha erken bir saatte yemek yemek veya yemek yemek gibi hissedebiliriz veya öğleden sonra güneşi, günü daha da uzatmak istememize neden olabilir. Ancak en azından birkaç günlüğüne bu az çabayı göstermeli ve bütün aileyi değişimlere eşit olarak adapte etmeliyiz.
Ek olarak, zaman değişiminin nedenlerini (özellikle biraz daha yaşlılarsa) açıklamaya çalışabiliriz, böylece uyandıklarında neden öncekinden daha fazla gece olacağını, ancak öğleden sonraların daha uzun olacağını anlayabilirler.
Acı çekmemiz gerekecek olan bu “mini jet-gecikme” ye rağmen, Avrupa zamanındaki değişimin olumlu yanı, kış aylarına veda etmek ve çocuklarla dışarıda oynamak için daha fazla güneşin tadını çıkarmak. Şimdi soğuğa ihtiyacımız var, biraz ateşkes yapıyoruz!
IStock Resimleri
Bebeklerde ve Daha Fazlasında çocuklarda değişim: sonuçları ve uyarlanması, bugün ayağa kalkmanın maliyeti! Zaman değişikliği ile başa çıkmak için bazı ipuçları
