3 ila 5 yaş arasındaki bazı çocukların beslenme düzenleri biraz tutarsız. Örneğin kızım Gabriela (5), eline düşen her şeyi yediği ve ona sunduğumuz her şeyi reddeden diğerleri olduğu günler vardır. Kocam ve ben endişelenmemek için zor zamanlar geçirdik. Gabriela'nın "yeteri kadar" yiyip yemediğini merak ediyorduk.
Çocuk doktoru, çocuklarımızın az ya da çok yemek yemekten hoşlanmamasına bakılmaksızın, bu yaşta belirli yiyecekler için özel tercihlere sahip olacaklarını ve bir günden diğerine değişebileceklerini açıkladı. Kızımızın sadece iki gün önce sevdiği bir yemeği hor gördüğü gerçeğinden rahatsız edici göründüğü için, bir dağ yapmasak daha iyi olacağını söyledi. Kısacası, Gabriela'nın mevcut yiyecekler arasından seçim yapmasına izin vermesini, ayrıca yeni yiyecekler denemesini teşvik ederek, yemekte ısrar etmek yerine küçük miktarlarda teklif etmesini tavsiye etti.
Çocuk doktoru da önerdi Çocuklarımızın “yeterli” yediklerini tespit etmek için bazı genel endikasyonlar. Not alıyoruz ve burada sizinle paylaşıyoruz. * Küçük miktarlar sunmak ve yalnızca çocuk isterse daha fazlasını vermek uygundur. İşte bu yaştaki bir çocuğun bazı "ısmarlama" miktarları: yarım litre süt veya meyve suyu; ½ fincan peynir veya yoğurt; 60 gram hamburger eti; 1 tost; 4 yemek kaşığı sebze; ½ fincan mısır gevreği; 60 gram tavuk; 1 çay kaşığı margarin
Çocuğun yemekler arasında çok fazla ısırması tavsiye edilmez; Bu durumda, alkolsüz içecekler, tatlılar, hamur işleri veya aşırı tuzlu veya yağlı yiyecekler yerine sağlıklı yiyecekler sunmak daha iyidir. Öğünler arasında kıyma sadece ana öğünler için iştah açıcı değil, aynı zamanda diş çürümelerini de teşvik eder. Diş çürüğü riskini en aza indirmek ve çocuğun çok fazla kalori almasını önlemek için, bazı besleyici alternatifler şunlardır: meyve ve meyve suları; havuç, kereviz veya salatalık çubukları; yoğurt; tost ve kepekli kekler; küçük tavuklu sandviçler; yulaf ezmeli kurabiye; Peynir.
Yiyecekleri asla iyi davranışları ödüllendirmenin bir yolu olarak kullanmayın.
Çocuğumuzun yiyecek veya içecek istediğinde aç veya susadığından emin olun. Ne istediğini tespit edersek, derinlemesine, bizim dikkatimiz, ona sarılmak, onunla konuşmak veya onunla oynamak, ama yiyecekleri dikkatin yerine koymak için kullanmamaktır.
Çocuğun oyun oynarken yemek yemesine, bir hikaye dinlemesine veya TV seyretmesine izin vermeyin. Bu şekilde beslenirseniz, dolu olmasına rağmen farkına varmadan yemeğe devam etmeniz kolaydır.
Biz ebeveynler, farklı yiyeceklerde bulunan kalori miktarını öğrenmeli ve çocuğumuzun ortalama bir günde tükettiği kalori miktarını kontrol etmeliyiz. 4-5 yaş arası bir çocuk günde 900 ila 1800 kalori veya kilo başına yaklaşık 80 kalori almalıdır.
Sonunda, oğlumuz yemek yemeyi reddederse, muhtemelen aç değil. Çocuğumuzun gıdaları kontrol etmenin bir yolu olarak kullanma olasılığını da göz önünde bulundurmalıyız. Özellikle de çok olumsuz olduğunuz günlerde, onu yemek yapma girişimlerine karşı koyacaksınız. Bu olduğunda, onu zorlamamalıyız. En büyük olumsuzluk günlerinde bile açlıktan ölmeyecek ve eğer kilo kaybederse çok az olurdu.
Her neyse, çocuğumuzun bir haftadan fazla bir süredir kalbi kırıldığını ya da ateş, bulantı, ishal veya kilo kaybı gibi başka hastalık belirtileri olduğunu tespit edersek, hemen çocuk doktoruna danışın.
