Tüm hamile kadınların uygun bir fiziksel egzersiz yapmaları önerilir, çünkü doğum olağanüstü bir fiziksel çabadır. Kesinlikle yürümek Hamilelikte de çok faydalıdır.Mutlu olayı beklediğimiz uzun yürüyüşleri hala hatırlıyoruz.
Doktor hamile kalmadan önce herhangi bir kontrendikasyon görmezse hamile kalmadan önce spor aktiviteleri gerçekleştiren gelecekteki anneler de devam edebilir. Ancak, hamilelikten önce herhangi bir fiziksel aktivite yapmayan kadınların da tam tersi bir durum olabilir, bu durumda aniden spor yapmaya başlamanız tavsiye edilmez, ama bunun yerine yürümelisiniz.
Başlangıçta, tüm hamile kadınlar kontrendikasyon olmadıkça yürüyebilir ve jinekolog mutlak dinlenme gönderir. Yürümek, kan dolaşımını kolaylaştırmaktan rahatlatıcı gerginliklere kadar birçok sağlık yararına sahiptir. Sahil boyunca veya düz bir ormandan uzun yürüyüşler yapmak, hamilelikte sakarlığa bağlı muhtemel düşme ve gezileri önlemek için her zaman engebeli arazilerden kaçınmak çok sağlıklıdır. Şehirde iseniz, en iyi yer park, kalabalık arayanlar ve trafik nedeniyle daha az kirlilik.
Yürümeye alışkın olmadığınızda, günlerde ½ saatlik bir başlangıç seansına küçükçe başlayıp, günlük yürüyüşe veya en azından uzmanların önerdiği şekilde haftada dört yürüyüşe kadar geçen süreyi artırmak için kullanışlıdır. Bu yürüyüşlerin ideal süresi bir saat olmalı, ama yorulmadan.
Şu anda, bu egzersizin bebeğe ne gibi yararları olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur, ancak bir şey çok açıktır; gelecekteki annenin iyi bir fiziksel ve psikolojik durumu, doğmamış bebeği yeterince iyi bir şekilde destekleyecektir.
