Üç çocuğumdan ikisinde kötü yemek yeme zamanları oldu. Çok kötü Onlar, birçok insanın “kötü yiyici” dediği şeydi ve ebeveynler için çok yorucu olduğunu itiraf ediyorum. İyileştiğiniz günler vardır ve tekrar tekrar tekrar ederek kendinizi rahatlatırsınız. Yemek yemiyorlarsa aç olmadıkları içindir, ancak diğer durumlarda Durumda endişe duymamak kaçınılmaz.
Ayrıca yemek yemekte güçlük çeken bir çocuğunuz varsa, size pratik ve basit bir rehber sunuyoruz. Bu durumda yapmanız ve yapılmaması gerekenler.
Çocuk Doktoru İnceleme
Ebeveynlerin en büyük endişelerinden biri çocuklarını beslemesidir. Bunu istiyoruz sağlıklı büyütün, her şeyi yiyin ve sağlıklı bir şekilde yapın. Fakat çocuğumuz günden güne yemek yemeyi reddettiğinde ne olur, yoksa yediği şeyin yeterli olmadığını mı düşünüyoruz?
Gerçekten endişeleniyorsak, çocuk doktoru ile randevu almak en iyisidir. iştahsızlığın ardında herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını değerlendirin. Ancak doktor bize her şeyin normal olduğunu ve büyümesinin hala yüzdelik sınırında olduğunu söylerse, endişelenecek bir neden olmayacak.
Bebeklerde ve daha pek çok "Sessiz olursunuz" tehlikeli olabilirÇocuğa saygı gösterin ve anlayın
Herhangi bir sağlık sorununu dışladığımızda, bu konuyu kullanmamız önemlidir. oğlumuzu anlamaya çalışve kişisel olarak yemeğe iştahsızlık veya ret etmeyin.
Bunun için kendimizi yerine koymamız ve yetişkinler olarak diğerlerinden daha fazla iştahsız olduğumuz ve diğerlerinden daha fazla sevdiğimiz yiyecekler varsa, neden aynı şeyin olmaması gerektiğine inanmamız önerilir. çocuklar?Ayrıca, bunu bilmek önemlidir. Büyüdükçe, enerji ihtiyaçlarını da değiştirir. Bu nedenle, yavaş büyüme aşamasına girdiklerinde, iştahlarının azalması normaldir. Ayrıca, iki yıl sonra birçok çocuk neophobi adı verilen (tamamen normal) bir aşamaya giriyor. alıştıkları yiyecekleri reddetmek ya da yeni şeyler denemeyi reddetmek.
Size her türlü yemeği sunun ve eğer bir şeyi sevmiyorsanız pes etmeyin
Herhangi bir sorunu çözüp çocuğu anlama ve saygı gösterme egzersizini yaptıktan sonra, her türlü yemeği sunarak başlayalım, monoton diyetlerden kaçmak. Bu anlamda, bebeği ilk yaşam yılında beslemenin önemini unutmayın; çocuğun ilk aylarında izlediği yeme düzenlerinin beyninde bir süre devam edeceği gösterilmiştir.
Böylece, tamamlayıcı besleme başladığından beriÇocuğa (neredeyse) çeşitli ve sağlıklı beslenmelere göre çerçeveli herhangi bir yiyecek sunmaya çalışıyoruz. Ayrıca, çocuğunuza sevmediğiniz şeyi teklif etmeyi bırakmamanız gerektiğini unutmayın!
Bebeklerde ve daha fazlasında AEP, tamamlayıcı beslenme önerileri için BLW'ye evet (ilk defa) diyorÖte yandan ve çocuklar yeni gıdalar denemek için sistem tarafından reddetmek rağmenvazgeçmemeniz ve kabulünüz yavaş yavaş gelene kadar onlara sabırla ve zorlamadan teklif vermeye devam etmeniz önemlidir. Uzmanlara göre, çocuk 10 ila 15 kez denedikten sonra yiyecekleri kabul etmeye başlayabilir.
Ailenizle birlikte ve hoş bir atmosferde yiyin
Aile masasını paylaşmak, iyi beslenme alışkanlıklarını aşılamak için esastır. Ebeveyn ve örnek masada yapılan beslenme eğitimi Çocuklarımızı eğitmek ve olumlu bir ortam yaratmak için çok önemli bir rol oynar.
Yemek zamanı acelesiz ve girişimsiz keyifli olmalıdır. Masada oturan ebeveynler çocuklara yavaş yemek yemeyi, iyi çiğnemeyi ve yemek yemeyi öğretecek.Ve oğlumuz yemek istemiyorsa, Masada oturmak için zamanın soruna dönmesini önleyelim. Stres ve kaygıyı bir kenara bırakalım ve çığlıklara, ağlamalara ve argümanlara düşmeyelim, elde edecekleri tek şey onları daha fazla bunaltmak olacaktır.
Zorlamayın, aldatmayın veya şantaj yapmayın
Sayısız araştırma, çocukları yemeye zorlamanın verimsiz olduğunu belirlemiştir, çünkü yalnızca seçici beslenmenin azaltılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zıt etkiye neden olabilir ve daha fazla reddedilmesine neden olabilir.
Bebeklerde ve daha fazlasında Neden bebekleri yemeye zorlamak zorunda değilsiniz: ne uçak, ne de emzik veya başka bir şeyle aldatmaAncak bütün yemeği veya bir kısmını yemeye zorlamak da:
kullanım eğlence teknikleri veya aldatmacalar böylece ne yediklerine dikkat etmeden ağızlarını otomatik olarak açıyorlar: örneğin, sihirli hileler yaparken, emzirmeyi yutmaya zorlamak, uçağı yapmak veya diğer hikayelerle eğlendirmek için koyarız)
Şantaj yapın ya da tehdit edin, stilin ifadeleriyle: "yemezsen sinemaya gitmezsin", "üç çorba kaşığı yeene kadar, masadan kalkma", "yemek zorundasın, böylece Magi sana birçok hediye getirsin" ...
Öğle yemeğinde dış ekranlar
Bir mobil veya tablet öğünlere müdahale etmek küçükler için verimsizdir, ne kadar eğlenceli yansıtıyor olursanız olun. Amerikan Pediatri Akademisi'nin 18 aya kadar olan bebeklerin ekranlara maruz kalmamasını önlediğini ve iki yıldan önce cihaz kullanımının çocuklarda konuşmanın gelişimini geciktirebileceğini ekliyor.
Yiyecekleri ödül veya ceza olarak kullanmayın.
Yemek asla bir ödül veya ceza olmamalıdır, yani, balık alımını güzellikler ile ödüllendirmemeliyizörneğin, çocuğu bize başka yönlerden itaat etmemişse, bir tabak brokoli almaya zorlamaz.
Bunu yaparak, çocuk bilinçsiz bir şekilde bazı yiyeceklerin alımını feda, çirkin ve nahoş bir şeyle ilişkilendirir. Ek olarak, bir ödül veya tatlı olarak şekerlemeler kullanarak diyetinizdeki şeker tüketimini arttırmaya katkıda bulunacağız.
Bebeklerde ve daha pek çok şey Ödül olarak daha az sağlıklı yiyecek kullanma tehlikesiÇocukların yiyecekle uğraşmasına izin ver
Tamamlayıcı beslenme ile başlamak söz konusu olduğunda, bebeklerin sahip olduğu doğuştan gelen meraktan yararlanalım. yetişkinleri keşfet, dene ve taklit et Kendinden regüleli besleme veya Bebek Ledli Sütten kesme uygulaması. Bu şekilde, çocuk özerk olarak yiyeceklerle temasa geçecek ve farklı tatlarını ve dokularını daha iyi kabul edecektir.
Beğendiğiniz yiyecekleri, yiyecek olmayan bir tabağa karıştırın
Örneğin, oğlumuz sebzelerden hoşlanmıyorsa, aynı tabakta isteyerek kabul ettikleri diğer yiyeceklerle birleştirmeyi deneyelim. Bu sayede, diyetinize eklemelerini sağlamak daha kolaydır. Reddettiği yiyecekleri kamufle etmekle ilgili değil., ancak hoş bir şekilde sunmak veya daha çok sevdiğiniz diğer malzemelerle birleştirmek.
Bebeklerde ve daha fazlasında Sebzeleri çocuklara kamufle etmek iyi değildirBüyük tabaklar, daha az yiyecek
Yemek yemekte güçlük çeken bir çocuk varsa, taşma kabıboğulmuş almak kolaydır. Bu nedenle, başlangıçta çok miktarda yiyecek vermektense, daha küçük bir rasyon önermek ve çocuğun aç olduğu zaman tekrar etmesi tercih edilir.
Ayrıca numaraya başvurabiliriz yiyecekleri bir tabağa veya büyük bir tepsiye yerleştirinBöylece görsel olarak çocuk önündeki oranın gerçekte olduğundan daha küçük olduğunu düşünüyor.
Yiyecek gözlerden girer
Her yemeğin bir sanat eseri olmasıyla ilgili değil, ancak yemeklerin gözlerden girdiğini hatırlamak önemlidir. Yemeklerin cazip sunulması en iyi müttefikimiz olabilir.
Bazen, çocuğu motive eden çizimleri olan bir sofra takımı kullanmak, yiyecekleri renklere göre dağıtmak, farklı yiyecek türleriyle farklı bir yemek sunmak ve malzemelerin plakanın içine yerleştirilmesiyle oynamak yeterlidir.
Bebeklerde ve daha fazlasında Yemeklerin sunumu, çocukların yiyecekleri daha iyi kabul etmeleri için anahtarSüt ile öğünlere eşlik etmeyin
Çocukların beslenmesinde süt çok önemlidir, ancak bunu unutmamalıyız. bu bir içkiyle ilgili değil daha fazlası olmadan, ancak birden fazla besin ve yağ sağlayan bir yiyeceğin.
Bu nedenle, çocuğa yemeklerden önce bir bardak süt verirsek ya da yemek yerken veya yemek yerken bir içecek olarak süt kullanırsak, iştahları azalır ve diğer yiyecekleri yemeyi bırakır.
Menüyü planla, satın al ve onlarla yemek yap
Bir şekli Çocuğu yiyeceklerle sağlıklı bir şekilde temas ettirin Bunları tüm sürece dahil etmektir: aile menüsünün planlanmasından süpermarkette yiyecek alımına ve daha sonraki yemek pişirme.
Bebeklerde ve daha pek çoğunda, çocuklarla yemek yemek aynı zamanda evde de modadır?Bu şekilde, oğlumuzdan menü için bize bir öneride bulunmasını ve satın alma işlemi için bize eşlik etmesini isteyebiliriz. Örneğin, bırak almak istediğin sebzeleri seç, tartıda tart ve sepete koy.
Evdeyken, çocuğu bizimle aldığımız yemeği pişirmeye teşvik edeceğiz. Bu onların içinde büyük bir merak uyandıracak, beklentilerini artıracak ve katkılarından gurur duyacaklar.Şuruplar iştahınızı kabartmak için?
Öğle yemeğinde çocuklar için iştahsızlık göz önüne alındığında, birçok ebeveyn, çözümün onlara iştahlarını yutmak için bir şurup sunmak olacağını düşünebilir. Ancak, İspanya Temel Bakım Pediatri Birliği'nin bu belgesinde okuyabileceğimiz gibi, Bu tip ilaçlar tavsiye edilmez:
“Aslında etkisi iştahı artıracak ilaçlar yoktur. Siproheptadin veya pizotifen gibi moleküller aslında iştah üzerinde artmış bir etkiye sahiptir. Bunların hiçbiri de faydalı olmamıştır ve diğer yan etkileri üretemez.”
Çocuk doktoru bunu önermiyorsaÇocuklarımıza multivitamin vermek de gerekli değildir, çünkü diyetteki vitaminlerin fazlalığı verimsiz olabilir. Sağlıklı çocuklarda sağlıklı ve çeşitli bir diyet önermek ve açık havada yapılan fiziksel egzersizin günlük uygulamalarını unutmamak yeterlidir.
Fotoğraflar | iStock
