Hamileyken, eğer daha önce değişmemişsek, onları en kısa zamanda uygulamaya koymamız gereken belli alışkanlıklar vardır.
Bebekler ve daha pek çok şey başladığımızdan beri, özetleyeceğim sağlıklı bir hamilelik için tavsiyelerde bulunuyoruz. Bebek bekleyen her kadının buluşması gereken 10 ipucu.
Hiçbir şey, kesinlikle alkol, tütün ya da elbette uyuşturucu yok. Ne de doktor tarafından belirtilmemiş ilaçlar.
Orta derecede egzersiz yapın. Yürüyüş, yoga, hamile kadınlar için pilates, yüzme, dev toplarla egzersiz gibi hamile kadınlar için tavsiye edilen bazı aktiviteler vardır. Çabalarını aşmadan, kontrollü egzersiz anne ve bebeğe fayda sağlar.
Dengeli ve ılımlı bir diyet yiyin. İki kişilik yemek yemeyin ama iyi. Sebzeler, meyveler, tahıllar, balık, süt ürünleri ve az yağlı yiyecekler açısından zengin bir diyet bebeğin sağlıklı büyümesine yardımcı olur ve fazla kilo almazsınız.
Çay, kahve ve alkolsüz içeceklerin tüketimini azaltın ve bol miktarda su için.
Vücudun istediği zaman istirahat et. Vücudunuz, bebeğe gelişimi için gereken her şeyi vermek için çok fazla yorucu. Mümkün olduğu kadar uyumak; Bebek geldiğinde çok kolay olmayacak.
Tüm tıbbi kontrollere gidin ve jinekoloğunuzun talimatlarını izleyin. Bilmen gereken her şeyi ona sor.
Uygun kıyafet ve ayakkabılar giyin. Aynı zamanda güzel ve rahat olabilirsiniz.
Bir vitamin takviyesi alın. Folik asit, demir, iyot vb. Bebek için gerekli vitamin ve minerallerdir. (elbette doktorunuz hamileliğin başlangıcında size söyleyecektir)
Kişisel görünümünüze iyi bakın. Her gün temizlenin, krem verin, tırnaklarınızı ve saçınızı düzeltin, güzel görünmenize yardımcı olur, benlik saygınızı besler ve ruh halinizi güçlendirir.
Ve son olarak, kendinizi şımartın, şımartın ve bebeğinizi şımartın. Hamileliğinizin tadını çıkarmak çok sağlıklı çünkü pozitif enerjiniz bebeği de etkiliyor.
