Kadınların yaklaşık% 30’u hamilelik sırasında siyatik. Çoğu durumda gebeliğin ikinci üç aylık döneminden itibaren ortaya çıkan ve üçüncü sırada devam eden bel ağrısıdır.
Siyatik, vücuttaki en uzun ve en geniş sinir olan siyatik sinir iltihaplandığı zaman ortaya çıkar. Pelviste başlar, uylukların arkası boyunca devam eder ve dizlerin arkasındaki dallara ayakları ulaşır.
Siyatik nedir?
Hamilelikte ortaya çıkan ve kadının muzdarip olduğu çeşitli faktörler vardır. siyatik, bel kısmında yoğun ve oldukça sinir bozucu bir ağrı. Çok karakteristik bir acı. Genellikle alt sırttan başlayıp bacağın arkasından ayağa doğru uzandığı için bacağına atılan ağrıya neden olur.
Bazen belin altında veya kalçanın üst kısmında bir hıyar gibi hisseder. Uyuyormuşsun gibi, zayıflık, bacağın uyuşması veya karıncalanma hissi verebilir.
Siyatik sinir, özellikle basınca açık bir sinirdir. Bu nedenle hamilelik sırasında ortaya çıkan aşırı yüklenme sinir ağrısına neden olur. Uterus büyüdükçe, alt sırttaki siyatik siniri besleyen omurilik sinirleri sıkışıp tahriş eder.
Hormonlar ayrıca ortaya çıkmasından sorumludur. siyatik gebelikte. İlk haftalarda bile acı çekmeye başlayan kadınlar var. Çünkü hamilelik sırasında kadının vücudu gevşetici adı verilen ve kasık alanını ve rahmini bebeğin doğum kanalı içinden çıkmasını kolaylaştırmak için yumuşatmaya yardımcı olan bir hormon salgılar. Bölgedeki kasların bu şekilde gerilemesi ağrıya neden olan bağları gevşetir.
Gebelikte siyatikle nasıl savaşılır
Ilımlı egzersiz uygulama: Hamilelik sırasında ılımlı fiziksel aktivite gerçekleştirmenin yararlarını binlerce kez yorumladık. Yürüme, yüzme veya yoga gibi uygulamalar, karın kaslarının gevşemesini ve hareketsiz yaşam tarzını önleyen kasların güçlendirilmesine katkıda bulunur. Her ikisi de ağrının ortaya çıkma riskini artıran veya daha uzun süre devam eden faktörlerdir.
Hamilelik ağırlığının kontrol edilmesi: aşırı kilo alımı, siyatik sinirin daha fazla sıkışmasına neden olur.
Masajlar ve osteopati: Her iki teknik de gevşeme ve germe teknikleri sayesinde bölgedeki ağrı ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Postural değişiklikler: Kötü postural alışkanlıklar ortaya çıkan acıya katkıda bulunur, bu yüzden önlemek için bazı değişiklikleri göz önünde bulundurmalıyız. Örneğin: uzun süre oturmaktan kaçının, otururken bacaklarınızı geçmeyin, her zaman dizlerinizi bükerek bükün, sırtınızı dik tutun ve dik durun.
Uygun ayakkabılar giyin: ayakkabının tamamen düz olması veya çok fazla topuğu olması iyi değildir. Doğru ölçü 3 ile 5 cm arasındadır.
Uyumak için yanınıza yatarsanız ağrıyı hafifletmek için bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirebilir ya da sırt üstü yatarsanız bacaklarınızın altına bir yastık yerleştirebilirsiniz.
Ağrı belirdiğinde, bölgeye günde birkaç kez kuru ısı yerleştirin.
Bu ipuçlarının yararlı olduğunu umuyoruz gebelikte siyatik ağrısı ile mücadeledoğumdan sonra genellikle kendiliğinden kaybolan gebelik süresinin tipik bir sıkıntısı vardır.
Her neyse, ağrı çok şiddetli ise, herhangi bir tedaviyi reçete etmenin kolaylığını değerlendirecek olan doktorunuza danışmanızı öneririz.
