Soğuk algınlığı önleme ve sertleştirme konusunda C vitamini her zaman temel unsur olarak kabul edilmiştir.
Kendimizi iyileştirmek için soğuk algınlığımızda portakal suyunun alınması veya kışın önlenmesi için alınmasının tavsiyelerini hepimiz duyduk. Grip ve soğuk ilaçlı poşetler bile C vitamini taşır ve portakalın tadını çıkarır.
Bununla birlikte, bir süreliğine bir "şaka", ağızdan ağıza koşarak, her gün 1 kg portakal suyunun alınmasının, soğuk algınlığının bir haftada iyileşeceğini söyler.
Bu konuda yapılan 24 çalışmanın gözden geçirilmesi şaka olduğunu kanıtladı; C vitamini, gerçekten de, soğuk algınlığı veya gribi önlemez veya iyileştirmez. Bu derlemenin amacı, günlük 200 mg veya daha fazla dozlarda oral yoldan verilen C vitamininin soğuk algınlığı insidansını, süresini veya şiddetini azaltıp azaltmadığını belirlemekti.
Bunun için, sonuçları benzer olan 24 çalışma analiz edildi: plasebo almaya kıyasla C vitamini almanın çok az ya da hiç faydası yok.
Evet, 642 maraton koşucusu, kayakçı ve asker ile yapılan bir çalışmada iyi sonuçlar ortaya kondu, ancak yararın C vitamini tarafından değil fiziksel olarak yaptıkları fiziksel egzersizle üretileceği düşünülüyor.
Bu nedenle ulaşılan sonuç ne portakal suyu, ne kivi, ne de C vitamini hapları olmadığıdır. Soğuk, yapraklara ulaşırken gelen bir hastalıktır ve C vitamini onu önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olmaz.
Bir kez yapılabilecek tek şey belirtileri tedavi etmektir. Mukus için, çok fazla su içmek en iyisidir ve öksürük için onlara bal verebiliriz ki bu aslında diğer ilaçlardan daha iyi sonuç verir.
