Anemi hamilelik sırasında en sık görülen komplikasyonlardan biridir, çünkü bu aşamada kadının normalde istediğinden daha fazla demir dozuna ihtiyacı vardır. Gebe kadının, bebeğe gerekli oksijen beslemesini sağlamak için vücudunda demir rezervleri bulunması esastır. Hamilelik sırasında anemiyi önlemek için ne yapabiliriz?
Maternal ve fetal kanın kırmızı hücrelerinde hemoglobinin üretilmesi için demir, oksijeni akciğerlerden vücudun geri kalan hücrelerine taşımaktan sorumlu bir proteindir. Bebeğin gelişimi büyük oranda annenin kan kaynağına bağlıdır, bu nedenle tedavi edilmemiş anemi, fetal gelişim kötü veya erken doğum gibi komplikasyonlara neden olabilir.
Erken doğum ve düşük ağırlık riski taşıdığını gördüğümüz demir takviyesine başvurmadan önce, balık ve kabuklu deniz ürünleri, sebzeler gibi demir bakımından zengin gıdalar bakımından zengin, sağlıklı ve çeşitli bir diyet denemeliyiz. yeşil yaprak, kırmızı et, baklagiller, yumurta ...
Böylece vücudumuzun hamilelikte önerilen demir dozuna ulaşmasına yardımcı olacağız, günlük dozun% 30'undan fazla olan günlük 30 mg'dır. Ve ayrıca önemlidir Diyetin bir bütün olarak bu minerali doğru şekilde özümsemesine yardımcı olduğunu.
Günde bir kez et veya balık alımı ile C vitamini alımı bu konuda müttefiktir. Günde bir narenciye almak (portakal, kivi ...) olası kansızlıklardan korunmanıza yardımcı olur. Sütü günde birkaç öğün arasına bölmek de uygundur, çünkü bir taneye konsantre olurlarsa, yüksek kalsiyum içeriği (hamilelik sırasında da önemlidir) demirin uygun asimilasyonunu önler. Ek olarak, demirin emilimini de engelleyen çay ve kahve alımını sınırlamalıyız.
Bu ipuçlarıyla demir seviyelerimizi optimum seviyeye getirin ve anemiyi uzak tutun, sağlıklı bir hamilelik harcamak için yardımcı olur.
