mide ekşimesi veya mide ekşimesi Mide asidi yemek borusuna geri döndüğünde oluşur, göğüs ve boğazda rahatsız edici bir yanma veya yanma hissine neden olur. Bazı yiyecekler veya alkollü içecekler gibi ortaya çıkmasına neden olan birkaç neden vardır ve hamilelik sırasında en sık görülen sindirim rahatsızlıklarından biridir.
Semptomları azaltmak için bazı ilaçlar vardır, ancak bundan kaçınmanın en iyi yolu yeterli gıda kullanmaktır. Seni paylaşıyoruz Asitlikten uzak durmaya yardımcı olacak 25 yiyecek.
Kabak
Vitamin, mineral, karbonhidrat, lif ve su içeriği yüksek olan kabak Asitlikten korunmamıza yardımcı olan en hafif ve en kolay sindirilebilir sebzelerden biriÇünkü, sindirim sistemini korur ve ayrıca sinir sistemi ve bağışıklık sisteminin sağlığını korumamıza yardımcı olur.
Erişte veya spagetti yerine kullanmak ya da tavuk ya da ton balığıyla doldurmak gibi çok çeşitli yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Palate'e doğrudan bu lezzetli sebzeyi hazırlamak ve tüketmek için 23 yemek paylaşıyoruz.
Havuç
Yıldız bitkisidir, çünkü bir vitamin ve mineral kaynağına sahip olmasının yanı sıra, yüksek beta-karoten içeriği sindirim mukozasının yenilenmesine yardımcı olur, cilt hücrelerinin yaşlanmasını önlemek ve görüşü iyileştirmek için. Mide ekşimesi ile savaşmamıza yardımcı olmak için buğulama veya güveçte tüketebiliriz.
Brokoli
Karotenler, A vitamini, C vitamini, selenyum, potasyum, bitkisel kalsiyum, B vitaminleri ve bitkisel proteinler bakımından zengindir. Ek olarak, brokolinin vücudumuzu temizlememize, yağları daha iyi sindirmemize ve mide problemlerine neden olan toksinleri yok eder ve sağlık.
Vitamin ve minerallerini korumak için sadece buharda tüketilmesi veya salatalara eklenmesi önerilir.
Karnabahar
Brokoli ile aynı ailede karnabahar, lif, beta-karoten, C ve K vitaminleri ve ayrıca antioksidan mineralleri bakımından yüksektir. Buharda veya salatalarda da tadını çıkarabiliriz.
Yeşil fasulye
Yeşil fasulye, iyi bir kalsiyum kaynağı olmasının yanı sıra, magnezyum bakımından zenginlerbize sakinleştirici bir etki veren ve asitliği kontrol altında tutmamıza yardımcı olan bir mineraldir. Onları yemeğimize salatalar, çorbalar için tariflere ekleyebilir, ayrıca pişmiş, pişmiş veya buğulanmış yemeklerin tadını çıkarabiliriz.
Kereviz
İlk bakışta sadece kilo vermemize yardımcı olan bir yiyecek gibi görünen kereviz, A vitamini, B1, B2, B6, B9, C ve E gibi birçok vitamin kaynağıdır. Bildiğimiz gibi potasyum ve magnezyum gibi mineraller asitliği kontrol etmeye yardımcı olur. Aynı zamanda yüksek lif içeriğine sahiptir, bu yüzden atık ve toksinleri vücudumuzdan atmamıza yardımcı olur.
Kuşkonmaz
Güçlü bir antioksidan olmanın yanı sıra kuşkonmaz bunlar lif, fosfor, magnezyum ve potasyum kaynağıdırA, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra, ayrıca bir idrar söktürücü besin olması sıvının tutulmasına da yardımcı olur.
Onları buğulanmış, fırınlanmış veya lezzetli bir kremayla, diğer sebzelerin eşliğinde tüketebiliriz.
Patates
Özellikleri sayesinde patatesler mide sularının etkisini nötralize etmeye yardımcı olurAncak bunların kaynatılması, buharda pişirilmesi veya pişirilmesi, kızartılmaması ve böylece asitlikten uzak durmaları için gerçekten yardımcı olmaları gerektiğini vurgulamak önemlidir.
Bebeklerde ve daha fazlası Gebelikte mide ekşimesi nasıl önlenir?Muz
Potasyum bakımından zengin ve lif bakımından yüksek olduğu için ünlü olan muz, midemizle ilgilenmek için en iyi yiyeceklerden biri. asidi nötralize eden alkalize edici özellikler. Atıştırmalık olarak tadını çıkarmanın yanı sıra, birden fazla tarif içerisine ekleyebilir ve çerezler, krepler veya cipsler halinde tüketebiliriz.
Elma
Her yaş ve koşulda en çok tavsiye edilen meyvelerden biri olan elma vücudumuza birçok özellik ve fayda getirir. Nemlendirici bir meyve olmasının yanı sıra, sıvı birikimini ve yüksek lif içeriği Kabızlık ve diğer bağırsak problemlerinden kaçınmamıza yardımcı olur. Taze tadını çıkarmanın yanı sıra, çoklu tariflere ekleyebiliriz.
Armut
Yüksek vitamin ve mineral içeriği sayesinde, aneminin başlamasını önlememize yardımcı olmasının yanı sıra, armut sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve bu nedenle, asitlikle mücadele etmek için. Ek olarak, iyi bir lif kaynağı olmak da bağırsak geçişini düzenlememize yardımcı olur.
üzüm
Zevk için en hafif ve lezzetli meyvelerden biri olmasının yanı sıra üzüm ve demir bakımından zengin, kolesterol ve sodyum içermeyen, bağırsaklarımızın, böbreklerimizin ve karaciğerimizin sağlığına dikkat etmek. Onları öğünler arasında taze bir atıştırmalık olarak tüketebiliriz.
Trabzon hurması
A vitamini ve karotenler gibi çok çeşitli besinler sunmanın yanı sıra, Trabzon hurması organizmanın bağırsak geçişine dikkat et Antioksidan ve antienflamatuar özelliklere ek olarak, lif ve büzücü gücü için.
Yemekler arasında veya pasta ve krema tariflerinde sağlıklı bir atıştırmalık olarak tadını çıkarabiliriz.
Kavun
Kavun mineralleri arasında, çünkü pek çok yararı ile doyurucu bir meyvedir potasyumun katkısını vurgulamaktadırmagnezyum içeriğinin yanı sıra. Ayrıca yüksek oranda karotenler ve A vitamini, ayrıca C vitamini ve çeşitli B vitaminleri sağlar.
Taze olarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilir veya salata tariflerine dahil edebilirsiniz.
Papaya
Beslenme değeri yüksek olan papaya ek olarak papaya, pepsine benzer bir enzim olan papain içerir. sindirim sistemi için çok faydalı. Bu nedenle tüketimi, sindirimi iyileştirmemize ve gastrit, gaz, ağır sindirim ve sinir bozucu asitlik gibi sorunlardan kaçınmamıza yardımcı olacaktır. Salatalarda veya meyve sularında taze olarak tadını çıkarabilirsiniz.
Karpuz
Karpuz içerir folik asit, potasyum, magnezyum, lif ve karbonhidratlar. Nemlendirici, temizleyici ve antioksidan bir meyvedir. Taze veya meyve sularında tadını çıkarabiliriz.
Şeftali
Magnezyum, potasyum ve iyotun yanı sıra yüksek düzeyde A ve C vitaminleri içerir. Ayrıca, iyi bir lif kaynağıdır, ki sindirim süreçlerine yardımcı olur.
Yulaf
Aynı zamanda doymamış yağlara sahip olan ve B kompleksinin potasyum, magnezyum, kalsiyum ve vitaminlerini içeren en zengin lifli tahıllardan biridir. bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olur.
Yulaf ezmesi birden fazla tarife dahil edilebilir, bu yüzden zevk almanız için 27 sağlıklı tarif fikrini paylaşıyoruz.
Pirinç
Pirinç, ister beyaz ister kahverengi olsun, biz de yediğimiz yiyeceklerden biridir. mide ekşimesi mücadele yardımcı olurve bu amaç doğrultusunda, kabak ve mantarlarla hazırlayabiliriz.
Tavuk
Etlere gelince, asitliği uzak tutmak için en iyi şey tavuk gibi beyaz etler, ancak derisiz ve tercihen fırında tüketmeli veya buharda pişirip salataya eklemeliyiz.
Hindi
Tavuk gibi hindi eti de mide ekşimesi önlememize yardımcı olur ve yağsız ya da çeşniler ya da baharatlar olmadan pişirmeliyiz. Fırında veya çorbalarda tadını çıkarabiliriz.
Balık
Asitlik balık olduğunda tüketilmesi önerilen başka bir yiyecek, tercihen buğulanmış veya pişmiş. Hamilelik sırasında yasaklanan bazı balık ve kabuklu deniz hayvanlarının olduğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle somon gibi güvenli seçenekler seçmeliyiz.
Badem
Diğer fındıklar gibi, bademler de bitkisel yağ ve protein kaynağıdır, bunun yanında büyük bir lif kaynağıdır ve potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyum, E vitamini ve B grubu da dahil olmak üzere vitamin ve mineraller sağlar. Ayrıca bağırsaklarımızda prebiyotik bir etkiye sahiptirler ve bu nedenle bağırsak florasına bakmakta yardımcı olabilirler.
Zeytinyağı
Besin değeri yüksek olmasının yanı sıra, zeytinyağı asitliği sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Bir kaşık alarak, midemizdeki koruyucu bir film görevi görür. mide asitlerinin etkisini önler, rahatsızlığı ve yanmayı nötralize eder Bunların neden olabileceği.
Doğal yoğurt
İçin çalışan bir yemek mide ekşimesi rahatsızlığını gidermek ve ayrıca gelecekte onları önlemek içindoğal yoğurt, sindirim sistemimizi korumamıza yardımcı olan temel bir probiyotiktir.
Yağsız süt (ölçü ile)
Biraz yağsız süt içmek mide ekşimesi rahatsızlığını azaltmaya yardımcıAncak tüketimini aşmamak önemlidir, çünkü yardım etmek yerine daha da kötüleşebilir.
Bebeklerde ve daha fazlası Gebelikte asitlik, nasıl hafifletilir?Genel öneriler
Diyetimizde değişiklik yapmanın yanı sıra asitliği uzak tutmak için önerdiğimiz yiyecekleri içeren ek olarak, görünüşünü önlemek ve belirtilerini azaltmak için yapabileceğimiz başka şeyler var. Bazı ipuçları:
Günde daha küçük yemekler yapın. Büyük porsiyonlarla günde üç kez yemek yerine, daha küçük boyutlarda altı veya yedi kez yemeyi deneyin
Her zaman su ile yemeklere eşlik edin ve diğer içecekleri değil, fakat yemek yerken çok fazla içmemeye ve tercihen yemekler arasında daha fazla içmeye çalışın.
Dik pozisyonda kalın yedikten sonra yatmadan hemen önce yememeye çalışın. Dinlenmeniz gerekiyorsa, otururken veya başınızı kaldırıp hafifçe yukarı kaldırın.
Baharatlı yiyecekleri, kızartılmış yiyecekleri ve ızgara yiyecekleri yemekten kaçının. tercihen her şeyin kaynaması, buharda pişirilmesi veya pişirilmesi.
Asitlik seviyesini yükselten yiyeceklerden kaçının, çok yağlı, baharatlı ve narenciye gibi.
Aynı şekilde Kafeinli veya kahveli soda, şekerli ve kabarcıklı içecekler gibi içeceklerden kaçınınçünkü onlar da yanmayı tercih ediyorlar.
Bu ipuçlarıyla ve listemizle asitliği uzak tutmak için yiyecekUmarız ortaya çıkan rahatsızlığı ve yemeğin tadını çıkarmanın yanı sıra görünüşünü de azaltabilirsiniz.
Fotoğraflar | iStock, Pixabay, Pexels
