Bir ay önce, her zaman faydalı olmasına rağmen, hamilelikte bakılacak diyete dahil edilmesi gereken yiyecekler hakkında konuştuk.
Ancak, dikkate alınması gereken beslenmenin başka yönleri de var. Anne olmak istiyorsan. Doğurganlık uzmanı Dr. Jan Tesarik anlatıyor Üç yemek yeme alışkanlığı ve neden incelemesi ve gelecekte kısırlık sorunlarını önlemek için bunları en kısa sürede benimsemenin önemi, hem erkek hem de kadınlarda.
1. Miktar
"Eğer bir kadın borçlu olduğundan daha fazla yerse veya cehaletten dolayı yemek yerse, daha fazla insülin ve androjen üretimi anlamına gelen ve dolayısıyla doğurganlığın azaldığı anlamına gelir."
Bu, Margen Clinic'in direktörü Dr. Tesarik tarafından, gereğinden fazla yememenin önemini değil, daha az olmamanın önemini açıklamaktadır, çünkü yağ ve protein bakımından düşük diyetler de (örneğin) doğurganlığa zarar verebilir. İdeal olarak, denge isteyin.
Vücut Kitle İndeksi (BKİ) olarak değişiklikler Fazla kilolu, obezite veya düşük kilolu kadınların kısırlık ve kısırlık ile ilişkili olduğu görülmüştür.
Bu nedenle, ideal olan normal kiloda BMI'ye sahip olmaktır (18.5-25 arası). BMI'yi hesaplamak için kiloyu kilo cinsinden metre kareye (kg / m2) bölmek zorundasınız.
2. Günün öğün dağılımı
İdeal olarak, doğurganlık uzmanına göre, günde beş öğün yemek yapmak ve sabahları daha fazla kalori almaktır, böylece gün boyunca onları harcamak için zamanınız olur ve sabahın ortasında açlık atakları olmaz.
En iyi hafif akşam yemeği, çünkü yemek yemek insülin yükselmesine neden oluyor ve uyuduğumuzda düşürmek için zamanımız yok.
3. Diyet içeriği: kalite
Hamilelik olasılığını arttırmak için, besinler bakımından zengin ve doymuş yağ oranı düşük, dengeli bir diyet ile sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek en iyisidir.
Özellikle kadınlar söz konusu olduğunda, ovül kalitesini artırmak için gerekli olan besinlerin tüketimi, embriyonun implantasyonu ve fetusun gelişmesi olumludur.
Ayrıca insanın sperminin miktarı ve kalitesi de yeme alışkanlıkları ile doğrudan ilgilidir.
Ve her zaman vücudumuz için faydalı özellikleri nedeniyle hamilelik şansını artırmaya katkıda bulunan yiyecekler ve besinler vardır.
Bebeklerde ve daha pek çok gıdada, diyet yapmak için gebe kalmayı düşünürken, ancak her zaman iyidirler.Dengeli beslenme
Doğurganlık uzmanı Dr. Jan Tesarik şöyle diyor:
"Doğurganlığı artırmak için, günün başında daha fazla kalori tüketen dengeli bir diyet uygulamalısınız ve bazı hayvansal protein (hindi veya tavuk, kırmızı etten daha iyi), mavi balık, peynir içeren antioksidanlar açısından zengin (yağlı olanlar kaçınmadan) ve baklagiller ve kuruyemiş (melatonin bol). "
Ayrıca, besinlerdeki düşük dengesiz bir beslenmenin bebek sahibi olma olasılığını olumsuz yönde etkilediğini açıklıyor. Aslında Uzun süreli kilo kaybı diyetleri kadınlarda kısırlığın sebeplerinden biridir.Çünkü, dişi üreme sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan temel gıdaları dışlarlar.
Bebeklerde ve daha fazla Doğurganlık çalışmasında: uygun olduğundaYa kadının veya erkeğin doğurganlık problemleri varsa?
Margen Kliniği'nin müdürü bunu açıkça belirtmek istiyor “Tüm bu önlemler önleme olarak çalışıyor ve genç yaşlardan itibaren alınması, gelecekte kısırlık sorunlarının önlenmesine yardımcı oluyor.”
Ancak, kişi infertil ise:
“Diyetle sorunu çözemiyor ve tıbbi önlemleri almak zorunda kalacak. Ancak diyet aynı zamanda tedaviyi desteklemeye de yardımcı oluyor: örneğin, haplarla yapılan insülin hiperpatısı kontrol ediliyorsa ve kadın çok fazla yerse, tedavi yok Etkili olacak. Yemeklerle tamamlanmak zorunda. ”
Bebeklerde ve daha fazlasında Bir uzman tarafından cevaplanan kısırlık hakkında en sık sorulan 11 soruFotoğraflar | iStock
