Ebeveynleri en çok endişelendiren konulardan biri bebek beslenmesi ile ilgilidir. Her zaman çok yediğini, yeterince yemek yemediğini, ona en uygun olanı vermediğimizi düşünüyoruz ... bebek beslenmesinde sık görülen hatalar Çocuklarımızın sağlıklı beslenmelerini sağlamak için hatırladığımızı.
12 aydan önce inek sütü tanıtın
İnek sütü bebeğin 12 ayından önce verilmemelidir. DSÖ, çocuklar için en az iki yıl anne sütü önermektedir.
İnek sütü, çeşitli nedenlerden dolayı bu tür erken yaşlarda uygun değildir ve alınabildiği 12 ay sonra emzirilmemiş bebeklerde suni süt yerine geçer.
Günde üçten fazla süt ürünü veya rasyon alın
Pek çok batı ülkesinde, süt çocukluk döneminde temel ve temel bir gıda olarak kabul edilir, çünkü neredeyse tek kalsiyum kaynağı olduğu düşünülür ve aşırı miktarda süt veya türevlerini alan çocukların bulunması sık değildir , peynirler ...). Bu, çocukların diyetinden ve diğer problemlerden sapmalara neden olabilir, örneğin:
- Çok fazla süt veya süt ürünü içiyorlarsa, diğer yiyecekler için bir iştahları olmayabilir ve diyet bazı besinlerde monoton ve kötüdür.
- Süt kalsiyum bakımından zengin fakat çok az demir içeriyor. Her iki mineral de gereklidir. Üstelik, kalsiyum varlığında demirin iyi absorbe edilmediğini aklımızda tutmalıyız.
- İnek sütü ve türevleri doymuş yağ asitleri bakımından zengin hayvansal yağlar sağlar.
- Süt kullanımının kötüye kullanılması kabızlığa ve karın ağrısına yol açabilir.
- Bazı insanlar sütü sindirmez. 2-5 yıl arasında hazmetme yeteneğini kaybeder. Bu, bazı ırklarda (Asya, siyah, Amerikan) diğerlerine (Kafkasya) göre daha sık görülür. Bu durumlarda, süt içmeye karın ağrısı, gaz, asit dışkısı ve anüs tahrişi eşlik eder. Olanlar, süt içtikleri zaman veya mide bulantısı olabilir ve daha fazla açıklama yapmadan reddedebilirler. Genellikle fermente süt ürünlerine (peynir, yoğurt veya kefir) tolerans gösterirler.
Daima süt tatlısı verin
Bir önceki noktaya gelince, birçok ailenin her zaman tatlıları için oğullarına ve kızlarına süt ürünleri sundukları gerçeğine sahibiz. Çoğu durumda yaparlar çünkü beslenmenin daha eksiksiz olduğuna inanırlar. ayrıca rahatlık içinÇocuklar sık sık meyveli yoğurt, muhallebi ve muhallebi tercih ettikleri için, meyveleri soymalarını kolaylaştırır ve yardım etmeleri veya meyvelerin nasıl soyulacağını öğretmeleri gerekmez.
Ancak, daha önce gördüğümüz gibi, çocukların çoğu gün boyunca çok fazla süt içiyor ve çok az meyve içiyorlar. Meyve birçok vitamin içerir. Spesifik olarak, C vitamini, öğlen yemeğinde alınan diğer yiyeceklerden demirin özümsenmesine katkıda bulunur, böylece bir miktar meyve veya yarım bardak taze sıkılmış doğal meyve suyunun öğle yemeğini daha iyi tamamlaması sağlanır.
Meyveleri küçük parçalara ayırmak için ilk yıldan itibaren alışmaları ve mevsimin çeşitli meyvelerini her zaman el altında tutarak bir örnek oluşturmaları uygundur.
Meyve her yaşta iyi bir atıştırmalıktır. Zaten soyulmuş ve doğranmış masanın üzerinde sunulması, küçüklerin yemesini kolaylaştırır. Süt tatlısı günde bir kez alınabilir (eğer ev yapımı ise daha iyidir) veya meyve parçalarıyla birleştirmeye başlayabiliriz.
Paketlenmiş meyve suları alın
Ticari meyve suları moda oldu. Bazı insanlar bunun her yaş için uygun bir yemek olduğunu ve doğru olmayan doğal meyvelerin yerini mükemmel aldığını düşünüyor. ancak meyve suları meyve yerine geçmez.
Meyve doğal şekerler ve ayrıca lif, mineral ve vitaminler içerir. Meyve suyunda sadece şekerler kalır. Lif de kayboluyor ve vitaminlerin bir parçası. Bazı durumlarda yapay olarak eklenirler.
Aslında sadece% 5 ila 8 oranında meyve içerirler. Gerisi sudur. Orantılı olarak, karbonhidratlardan (şekerler) gelen çok yüksek miktarda enerji sağlarlar ve yine de diğer temel besinlerden yoksundurlar.
Aşırı tüketimi (120 ml'den fazla. Günde) aşağıdakiler gibi bazı sağlık sorunlarıyla ilgili gibi görünüyor:
- Yüksek sorbitol konsantrasyonuna (doğal meyve şekeri) bağlı olarak karın ağrısı, meteorizm ve kronik ishal.
- Diş çürükleri, şekerlerin dişlerle teması halindedir.
- Yetersizlik, çünkü tokluk hissini kolaylaştırır ve beslenme dengesizliklerine (beslenme açısından daha önemli yiyecekler almamak) ve hatta yetersiz beslenmeye yol açabilir.
- Obezite, çünkü ekstra kalori sağlarlar.
- Benzer bir şey şekerli gazlı içecekler ile olur.. 300 ml'lik bir kutu soda, yaklaşık 12 çay kaşığı şeker eşittir.
Tatlı içeceklerin susuzluğu azaltmadığını, daha fazla içmenizi teşvik ettiğini bilmek önemlidir. Yani tatmin edici olmadıklarını söylemek için. Susuzluğu gidermek için su en iyi içecektir. Ek olarak, meyve suları çiğnenmeyi ve farklı çeşitlerin tadına bakmayı önler. Bu nedenle, çocukların beslenme düzeninin bir parçası olmadıklarından daha fazla olması tercih edilir.
Ekmek ve hamur işlerine dayalı atıştırmalıklar veya yumuşak öğle yemekleri
Dişleri ve çeneleri çalıştıran sert kıvamlı besinler, diş ve diş etlerini güçlendirirken, yüz ve çiğneme kaslarının gelişimini kolaylaştırır.
Aksine, çok yumuşak olan yiyecekler, sadece bu küçükten değil, aynı zamanda yararlı çabalardan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda şekerden oluşan, dişlere yapışarak çürümenin oluşumuna katkıda bulunur. ayrıca fırıncılık ürünleri ve ekmek ruloları genellikle yağ eklerGünün ekmeği olmayanlar.
Erkek ve kız çocuklarının daha tutarlı olan öğle ve atıştırmalık yiyecekleri yemeleri daha tavsiye edilir: normal ekmek ve meyve adetli sandviçler.
Küçüklere ne almak istediklerini sorun
Şimdi en büyük kızım çikolatanın ve çöreğin lezzetlerini bildiğine göre, muhtemelen her öğünde onları alırdım. Menü seçimi, yiyecek satın alma ve eksiksiz bir diyet tasarlama sorumluluğu Bu çocuklar için değil, onları önemseyen insanlar içindir.
Çocuklar, eğer teklif edilirse, çok tatlı veya çok tuzlu yiyecekleri seçerler. Bu, çok fazla beslenme fikrine sahip olmayan ailelerde çok daha sık olabilir.
Anneler ve babalar, çeşitli ve dengeli bir diyet yapmak için gerekli bilgiye sahip olmalıdır. Ve elbette okul menülerinin geliştirilmesinde bu temeller dikkate alınmalıdır.
Çocuklara, yetişkinlerin önceden planladıkları ancak sağlıklı seçenekler dahilinde iki veya daha fazla yiyecek arasında seçim yapma imkanı sunmak uygundur. Üstelik daha az çekici olan, önceden yapılan yiyeceklerin, düşündürücü bir şekilde sunulabilmesi ve / veya pişirilebilmesidir.
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturduktan sonra, seçim olanakları artar ve örneğin bir çikolatalı tatlı veya bir hamburgerin hoş geldiği “istisnalar” (doğum günü, restoranda yemek…) olabilir.
Kısacası bunlar bebek beslenmesinde en sık rastlanan hatalardan bazılarıaçıklığa kavuştuğumuzu ve çocuklarımız için daha sağlıklı menüler geliştirmemize yardımcı olduğumuzu umuyoruz.
