Sağlıklı bir hamilelik için kilos, izlememiz gereken şeylerden biridir. Kilo alımı 11 ile 16 kilo arasında normal bir BMI için (vücut kitle indeksi). Bununla birlikte, her kadın farklıdır ve daha az kilo alan hamile kadınlar ve hamilelik sırasında daha fazla kilo alan diğerleri vardır.
Ancak hamilelikte kazanılan tüm ağırlık bebeğe tekabül etmiyor, ancak vücudun farklı bölgelerine ve plasentada da hamilelikte bebeği beslemek için yaratılmış bir organ olarak dağıtılıyor.
Bebekler ve daha fazlasında hamilelikte kaç kilo kazanabilirim?Kilolar hamile kadında nasıl dağılır?
Hamileliğin sonuna doğru ortalama kilo almayı düşünürsek, kilolar aşağıdaki gibi dağıtılır:
- Kan hacmi: 1,3 ile 1,8 kg arasında
- memeler: Meme büyüklüğündeki artış 0,8 ile 1 kg arasındadır
- rahim: 0,9 kg
- bebek: ortalama 3 ila 3.6 kg
- plasenta: 0,9 ile 1,3 kg arasında
- Amniyotik sıvı: 0,8 ve 1 kg
- Yağ rezervi: 2,8 ile 3,6 kg arasında
- Tutulan sıvı: 1,5 ile 4,5 kg arasında
Bebeklerde ve daha fazlası Gebelikte aşırı kilo alımı riskiHamilelik sırasında kaç kilo alabilirim?
Gebelikte kilo almak için önerilen kilo miktarı, her kadın için farklıdır ve vücut kitle indeksi (BKİ), bunu belirlemek için referans olarak alınmıştır:
- BMI'niz 18,5'ten azsa, 13 kilometreden 18 kilometreye çıkarmalısınız.
- BMI'niz 18,5 ile 24,9 (normal veya sağlıklı) arasındaysa, arttırmalısınız. 11 - 16 kilo.
- BMI'niz 25.0 ile 29.9 arasındaysa, altı ile 11 kilo arasında artmalısınız.
- BMI'niz 30.0'ı aşarsa, beş ile dokuz kilo arasında artmalısınız.
Kilo alımının nasıl geliştiğini ve diyetinizle ilgili daha iyi kararlar alabileceğinizi daha iyi kontrol edebilmek için hamilelik sırasında kiloları takip etmeniz önerilir.
