Gebelikte yeterli beslenmenin önemini bir kez daha vurgulayan bir çalışma henüz bilinmektedir. Hamile kadının beslenme şekli kaçınılmaz olarak bebeğin yaşamı boyunca sağlığını etkiler.
Çalışma on yıl boyunca Avrupa düzeyinde gerçekleştirildi ve Granada Üniversitesi tarafından onaylandı. Hamilelik ve emzirme döneminde annenin iyi beslenmesi, çocuklarının optimal psikomotor ve bilişsel gelişimine yardımcı olur.
Araştırma 300'den fazla kadınla birlikte yapıldı. Yarısı takviyeleri verildi folik asit, omega 3 ve omega 6 gebelikte Gebeliğin 20. haftasından itibaren çocuklar 9 yaşına kadar doğumdan itibaren takip edildi.
Beslenme düzeyi daha iyi olan annelerin çocukları omega 6 4 yılda retinanın daha iyi görme keskinliği ve olgunlaşması vardı. Ortalama düzeyde omega 3çocuklar, 6 buçuk yılda en yüksek istihbarat yüzdelik oranlarındaydılar. folik asit, 8 yıldaki problem çözme hızını etkilediğini belirtti.
Folik asit sorunları çözme hızını etkilemenin ötesinde hamilelikte vazgeçilmez bir yardımcıdır. Diğer konjenital defektlerin yanı sıra spina bifida veya anensefali gibi ciddi nöral tüp defektlerini önler.
Tavsiye, folik asidi gebelikten üç ay önce almak ve en az üç ay sonrasına kadar devam etmektir, ancak bazı durumlarda hamilelik boyunca yapılması tavsiye edilir. Takviyeleri de var, ancak bu vitamini yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, baklagiller, kepekli tahıllar, fındık ve karaciğer gibi yiyeceklerden de alabilirsiniz.
Öte yandan Omega 3, çoğunlukla yağlı balıklarda bulunur, ancak zengin süt ürünleri, keten tohumu, fındık, kenevir tohumu ve kabak çekirdeği gibi omega 3'ü almak için balık alternatifleri de vardır.
Mavi yüzgeçli orkinos, imparator, kılıç balığı vb. Mavi balık olarak bilinen çoğu yağlı balığın yüksek konsantrasyonda olması nedeniyle, hamilelik sırasında bu balığın haftada ikiden fazla bölümünü tüketmesi önerilmez. Ancak, hamilelik sırasında albacore, somon, sardalya vb. Gibi yenebilecek başka balıklar da vardır.
Omega 6 gelince, fındık, tahıl, tam buğday ekmeği ve çoğu bitkisel yağ gibi bazı gıdalarda bulunan bir asit türüdür.
